Дізнайтеся Поради щодо терпіння, щоб отримати більше терпіння та чому воно того варте
Чи можете ви навчитися терпіти і чи варто це робити? На обидва запитання ми можемо відповісти "Так". Ми поспілкувались із тренером та автором Патрісією Франке та отримали від неї поради, як навчитися та практикувати терпіння.
Чи то повідомлення WhatsApp, чи електронне повідомлення, яке чекає відповіді піввічності, чи нервуєш, бо просто треба вічно чекати зустрічі - або. або. або. Є дуже різні сценарії, коли наше терпіння випробовується. Якщо ви один з тих людей, які, як правило, нетерплячі і не можуть чогось чекати, то вам тут допоможуть. Оскільки: Терпінню можна навчитися.
Ми маємо Патрісія Франке, серед іншого тренер і автор книги, Не лише запитують, як можна навчитися терпінню, але й чому терпіння може бути корисним для кожного з нас.
Тому варто навчитися терпіти
"Щоденне практикування терпіння дозволяє нам насолоджуватися речами краще і довше. Неважливо, що це саме. Кожен стрибок у кар'єрі відчувається краще, коли ми його опрацьовуємо. Усе матеріал виглядає ціннішим, коли ми економимо на цьому, не отримуйте це відразу. Будь-які сором’язливі стосунки, які почалися з метеликами, часто відчувають себе більш напруженими, ніж почуття відразу після одноденної розмови ", - пояснює Патрісія Франке.
Тож терпіти означає, що ми дозволяємо собі чогось чекати. Це надає винагороду або успіх, який настає в кінці, набагато більшу цінність. Крім того, якщо ви будете терпіти, чекаючи чогось, ви не будете піддаватися такому сильному тиску і будете набагато розслабленішими.
Чому ми так часто нетерплячі?
"Нетерпіння завжди пов’язане з імпульсивністю. Ми хочемо винагородити себе, і бажано негайно. Але це має свої мінуси. Кожен хоче бути чимось, але ніхто не хоче стати ним"сказала Франке.
Приклад: Ви тепер голодні і не хочете довго чекати своєї їжі. Тому рішення приймається за фаст-фуд, а не за домашню їжу. Швидко готова їжа, напевно, не на смак така, як їжа, яку б ви приготували самі. Він також не заповнить вас надовго, містить менше поживних речовин і, як правило, менш корисний для здоров’я.
Навчитися терпіти: 4 поради від Патрісії Франке
1. Потренуйтеся в відмові
Цього можна досягти, наприклад, за допомогою:
- Відмовлятися від невеликих закусок між ними і чекати їх, коли ти справді зголоднієш
- Роблячи покупки, ви можете покласти один або два подалі від усіх вибраних предметів
- Не поспішайте з даними
- Заощаджуйте на чомусь великому (подорожі, машина, квартира, будинок тощо)
- Зачекайте 10 хвилин довше, перш ніж лягати спати, і справді насолоджуйтесь втомою
2. Повідомте, коли ви нетерплячі, і плануйте відповідно
- Якщо автомобільні пробки змушують кататися, то може мати сенс краще спланувати маршрут або встати раніше, щоб уникнути нетерпіння.
- Наступного разу, коли ви будете стояти в черзі біля каси, просто нехай все потоне. Що ти бачиш? Що ти відчуваєш? Що ви можете побачити позитивно? За що ви можете бути вдячні в цей момент?
- Якщо ви схильні швидко ставати нетерплячими, коли зголодніли, сплануйте своє харчування відповідно або перекусіть з собою - але не надто багато, щоб ви могли потренуватися робити без цього.
3. Управління часом та встановлення пріоритетів
На початку дня перегляньте те, що хочете зробити, і викресліть два-три зі списку. Тож ви даєте собі більше часу на те, що справді важливо, і можете більше насолоджуватися цими речами. Пам’ятайте: «А« Ні »для інших - це часто для вас« ТАК ».
4. Практикуйте вдячність
Всякий раз, коли ви особливо нетерплячі, запитуйте себе в тиші і спокої, чи це насправді необхідно і за що тепер ви можете бути вдячні. Невже очікування у приймальні вашого лікаря справді таке погане? Або ви можете бути вдячні, що маєте доступ до медичної допомоги? Як тільки ми зосереджуємось на тому, що вже маємо, нетерпіння часто і швидко втрачає свою владу над нами.
Про експерта: Патрісія Франке - тренер, спікер та автор. У своїй Академії Kick-Ass Living вона пропонує тренінги щодо особистого життя (програма розпочнеться знову восени), що має допомогти та надихнути людей знайти своє справжнє Я. Якщо ви хочете спробувати його на смак, ви можете або оглянути його безкоштовну бібліотеку на їх веб-сайті, або послухати їхній подкаст "Kick-Ass Living" на Spotify або iTunes. Невелика примітка від власного імені: 21 липня 2019 року вийшов епізод, який також включає нашу кампанію # wunderbarECHT. Більше інформації можна отримати на домашній сторінці Патріції Франке.