Дізнайтеся про 4 речі, яких слід уникати при коліті • Привіт Яссі •

Коліт - це стан, який в основному залежить від стилю харчування, крім емоційного стану та загальної якості життя. Прочитайте наші поради, які допоможуть вам контролювати та запобігати цьому неприємному стану.

Коліт - це запалення товстого кишечника або товстої кишки, як його ще називають. Це досить поширений стан серед жителів великих міст, існування яких вимагає високого рівня стресу. Але є кілька речей, яких слід уникати при коліті, що може допомогти вам подолати неприємні наслідки та вести здоровий спосіб життя.

Стрес, сидячий спосіб життя та нездорова їжа (фаст-фуд, кислі соки, спеції та штучні ароматизатори) можуть призвести до розвитку та погіршення коліту.

Симптоми коліту
Коліт має типові симптоми, включаючи:

Біль у животі та здуття живота
Стілець крові
Озноб і тремор
Зневоднення
Діарея
Лихоманка

Що слід уникати при коліті
1. Певні продукти
Уникання певних груп продуктів харчування має важливе значення для повного одужання та уникнення довгострокового пошкодження товстої кишки. Жирна їжа викликає спазми кишечника.

Тримайтеся подалі від смаженої їжі, жирного м’яса та фаст-фуду.
Також слід уникати молочних продуктів, принаймні на деякий час після діагностики.
Вживати дратівливі напої, такі як кава або кофеїнові чаї, не дуже добре.

Натомість зволожте себе водою з лимоном або легкими трав’яними чаями (ромашка або вапно), які допоможуть вашому організму в процесі детоксикації.

2. Стресові ситуації
Інтенсивні емоції стимулюють діяльність товстої кишки і впливають на її правильне функціонування. Ви можете відчути діарею та запор, основні ознаки коліту на нервовому фоні.

Необхідно уникати стресів як вдома, так і на роботі, тому що симптоми можуть ставати дедалі неприємнішими.

3. Стиль сидяче життя
Сидячий спосіб життя є в списку речей, яких слід уникати при коліті. Завжди гарною ідеєю є потренуватися. Це також може допомогти вам легше справлятися зі стресом і тривогою.

Кілька хвилин випадкових занять, коли ви пам’ятаєте, вам не надто допоможуть.

4. Ліки "після вуха"
Відвідайте лікаря, якщо ваші симптоми включають здуття живота, постійні болі в животі або зміни стільця, такі як діарея кілька разів на день або запор.

Ніколи не приймайте ліки «на слух», лише тому, що вони працювали на друга. Є й інші стани, що мають колітоподібні симптоми. Неправильні ліки можуть погіршити вашу хворобу.

Їжа, призначена для пацієнтів з колітом
Напевно, вам цікаво, що ви повинні робити і яка дієта вам підходить. Ну, п’ять-шість маленьких прийомів їжі на день корисніше, ніж три ситні страви. Будьте обережні, щоб не пропустити сніданок, щоб мати енергію цілий день.

Ви можете спробувати рідку дієту з великою кількістю води, фруктових соків, супів, бульйонів та смузі.

1. Сніданок
Склянка знежиреного молока, кілька скибочок тосту і скибочка шинки або індички.
Інший варіант - чаша нежирного йогурту зі злаками.
Або ви можете спробувати чашку ромашкового чаю та грінки зі свіжим сиром, бажано нежирним.
Якщо ви віддаєте перевагу фруктам на сніданок, найкращі варіанти - папайя, яблука, груші, банани, персики або дині. Уникайте апельсинів, полуниці та гуави, оскільки вони дуже кислі та спричинять труднощі з перетравленням їжі.

2. Обід
Спробуйте курку на грилі або запечену із зеленим салатом, щавлем або сирим шпинатом, приправлену столовою ложкою оливкової олії. Додайте шматочок тосту.

3. Вечеря
Хороша ідея - порція макаронів з оливковою олією. А може, ви віддаєте перевагу склянці нежирного йогурту та свіжого сиру зі столовою ложкою меду в якості заливки.

Це лише кілька ідей щодо основних прийомів їжі протягом дня, крім яких ви можете включити дві закуски.

Склянка фруктового соку, без додавання цукру.
Плід - банан, яблуко або груша.
Чашка чаю зі скибочкою тосту.

Ви можете дотримуватися цієї дієти щотижня, але слід спробувати інші здорові продукти. Додайте до основних страв фрукти, свіжі овочі, макарони, рис, курку, картоплю або цільнозерновий хліб. Змішайте різні інгредієнти та поєднуйте овочі з будь-яким видом салату.

Випивайте не менше двох літрів води на день або натурального фруктового соку.
Добре пережовуйте кожну їжу, не поспішаючи під час їжі.
Їжте у встановлений час щодня і не поспішайте, ходячи в туалет.
Уникайте проносних препаратів, якщо у вас запор, якщо вони не призначені лікарем.

Якщо ви врахуєте ці речі, яких слід уникати при коліті, вести здоровий спосіб життя та дотримуватися збалансованої дієти, ви значно покращите своє здоров’я. Змініть свої звички і бережіть себе!