Дізнайтеся про 5 характеристик здорового життя - Блог клініки харчування KiloStop
Якщо у вівторок ми показали вам негативний вплив алкоголю на ваше здоров’я, сьогодні я хочу показати вам, як вести здоровий спосіб життя.
Прочитайте статтю та з’ясуйте, які 5 характеристик здорового життя виявили дослідники!
П’ять факторів здорового способу життя
Ожиріння зростає, фізичні навантаження зменшуються, і кількість людей, які їдять п'ять порцій фруктів та овочів на день, в останні роки різко впала. Як результат, у людей почали з’являтися все нові і нові проблеми зі здоров’ям.
Здоровий, занепад життя
До кінця XXI століття лише 3% американців мали такі чотири характеристики здорового способу життя: вони не палили, не мали зайвої ваги, вони споживали п’ять порцій овочів та фруктів щодня, і вони займалися півгодини на день, принаймні п’ять днів на тиждень. . Якщо ви думаєте, що це трапляється лише з американцями, у мене є погана новина: і румуни теж недалеко.
Дізнайтеся тут, як їсти овочі, щоб максимізувати споживання поживних речовин!
Оскільки відомо, що поширена ішемічна хвороба серця може бути у людей у віці до 20 років - при цьому атеросклероз часто буває навіть у маленьких дітей, - це особливо турбує те, що вибір здорового способу життя зменшується. . Згідно з найсуворішим аналізом факторів ризику, причиною смерті та інвалідності номер один в США є дієта (The State of US Health: Innovations, Insights and Рекомендації з дослідження глобального тягаря хвороб - Кетрін Ліч-Кемон).
Згідно з дослідженням Глобанського тягаря хвороб, п’ятью найсерйознішими справами, які ви можете зробити з точки зору дієти, є: недостатнє споживання овочів, фруктів, горіхів та насіння, надмірне споживання солі та обробленого м’яса.
Прямі наслідки наближення здорового способу життя
Дослідження, які аналізували якість дієти та ризик хронічної смертності, демонструють значний вплив здорового способу життя на зменшення смертності, спричиненої майже всіма хронічними захворюваннями: ішемічною хворобою серця, інсультом, діабетом, раком тощо. (Am J Epidemiol, Порівняння показників якості дієти з ризиком смертності від хронічних захворювань у жінок у постменопаузі у Спостережному дослідженні Ініціативи здоров’я жінок: дані, що підтверджують національні дієтичні рекомендації, 2014)
Дослідження під назвою "Харчування для ряду смерті" свідчить про те, що люди не цінують свій раціон, оскільки вони не бояться померти від хвороби або тому, що вони мало сподіваються на своє майбутнє.
Натисніть тут і дізнайтеся зараз, яка чарівна їжа стоншує талію!
Інша група дослідників Корнелла створила каталог заявок на остаточну партію з 246 осіб, страчених у США протягом п’яти років. Найпоширенішим попитом було м’ясо, тоді як тофу або вегетаріанська їжа ніколи не входили до списку. Дослідники стверджують, що якщо порівняти ці останні таблиці страчених людей із загальним харчуванням американців, великих відмінностей немає.
Тому підхід до здорового способу життя все більше занепадає, і дослідники докладають дедалі більше зусиль, щоб забити тривогу з цього приводу, даючи людям все більше і більше доказів того, що споживання фруктів, овочів, горіхів та Насіння може поліпшити і продовжити життя будь-якої людини, на шкоду надмірному споживанню продуктів переробки.
Тож почніть сьогодні із закуски сезонних фруктів замість оброблених продуктів із високим вмістом цукру.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!