Дізнайтеся про усвідомлене сновидіння За 5 кроків ви можете вплинути на свої мрії
Впливайте на власні мрії
Чи знали ви, що можете впливати на свої мрії? Це називається усвідомленим сновидінням! Ось як ви перетворюєте кошмари на позитивні, знаходите творчі рішення проблем вночі - або просто добре проводите час.
Літайте в повітрі або відчувайте поколювання романів. Мріяти про те, що ти хочеш!
Як? Автор усвідомлене сновидіння, або усвідомлений сон! Це сон, де ви усвідомлюєте, що мрієте. Перевага: Якщо ви усвідомлюєте, що мрієте, ви часто можете керувати своїм сном.
Наука встановила, що усвідомленим сновидінням можна навчитися.
Психолог та автор Йенс Тіманн (Klartraum, Rowohlt, 8,99 євро) розкриває, як навчитися усвідомленим сновидінням. Крок за кроком .
Також захоплююче:
Крок 1
Навчання усвідомленим сновидінням: Крок 1
Не дозволяйте мрії вислизнути
Більшість людей миттєво забувають те, про що вони мріяли. Це можна легко змінити.
Увечері обійміться подушками і вирішіть згадати свою мрію. Тоді запитайте себе після пробудження вранці: що мені приснилося? Як я до цього ставився?
Крок 2
Навчання усвідомленим сновидінням: Крок 2
Займіться детективом
Ви записуєте ці спогади. Часто повертаються образи ночі.
Ми мріємо про минуле кохання або будинок на дачі. За цим часто ховаються таємні бажання, які ми легко можемо відстежити: за допомогою щоденника мрії.
Записуйте свої мрії щоранку протягом двох тижнів. Через деякий час ви зможете прочитати примітки та побачити, які теми постійно повторюються.
крок 3
Навчання усвідомленим сновидінням: Крок 3
Потрібна концентрація!
За допомогою щоденника ви вже знаєте набагато більше про свої мрії - і можете втрутитися! Як? Вирішивши собі ввечері: "Я свідомо переживу свою мрію".
Отож, тепер справді час усвідомлених снів! Головне - розслабитися і зосередитись на цьому перед сном.
Крок 4
Навчання усвідомленим сновидінням: Крок 4
Що це буде?
Розслабляючись, запитайте себе: що саме я хочу мріяти?
Найкраще це уявити на малюнках. Це збільшує шанс пережити це знову уві сні.
Крок 5
Навчання усвідомленим сновидінням: Крок 5
Коротка перерва, будь ласка
Тепер ви близько до своєї мети: Останній етап - ненадовго перервати фазу сну. Бажано у вихідні, коли є час для експериментів.
Ви зазвичай швидко засинаєте? Потім незадовго до цього встановіть будильник так, щоб він задзвонив приблизно через 15 хвилин. Це правильний момент, щоб визначити, що буде уві сні.
Для цього дуже твердо сконцентруйтеся на мрії, про яку ви мрієте. Коли після цього ви повернетесь спати, ви зможете відчути в голові жаданий кінотеатр!