Дізнайтеся, з чого складається мандаринова дієта, як вона допомагає швидко і здорово схуднути! BodyGeek

Чи знали ви, що мандарини дуже ефективні для схуднення? Ну, враховуючи той факт, що в зимовий сезон ці фрукти знаходяться у великій кількості в супермаркеті та на ринку, ті, хто хоче схуднути, могли дотримуватися дієти з мандаринами.

Мандарини - дуже корисні для організму фрукти, вони містять вітаміни, мінерали, клітковину і речовину, яка допомагає схуднути. Їх смак дуже приємний, кисло-солодкий, і найголовніше, що він також сприяє зміцненню імунітету.

Переваги споживання мандаринів:

Оскільки у весняно-зимовий сезон ми вразливіші до вірусних інфекцій, лікування мандаринами показано - для фрукти, багаті мінералами та полівітамінами.
Цитрусові містять багато Вітамін Сщо важливо для запобігання захворюванням, які викликані вірусними інфекціями.
Мандарини також рекомендуються у випадках анемії, оскільки вони є залізо і багато вітаміни A, B, D, K і P.
Вони містять мінеральні солі, пектин, ефірні олії, бета-каротин, калій, магній, залізо, фосфор і фолієва кислота - все необхідне для здоров'я організму.
Мандарини рекомендують хворим на серце та хворим із поганим зором. Ці фрукти покращують зір, рекомендуються при захворюваннях шкіри, оскільки вони мають в’яжучі, протиблювотні, знеболюючі, вітамінізуючі та мінералізуючі властивості.
калію мандаринів дуже корисний для шкіри, нігтів і волосся, допомагає поліпшити їх зовнішній вигляд і структуру.
Мандариновий сік вітамінізує, зміцнює зуби, є хорошим засобом проти стресу.
мандарини сприятливо впливають на обмін речовин, допомагає поліпшити процеси та розщеплювати жири, оскільки вони містять ефірні олії, мінеральні солі та пектин. Також сприяє травленню, лікує запор і нормалізує мікрофлору кишечника завдяки вмісту клітковини.
Відвар шкірки мандарину має в’яжучу дію і допомагає при лікуванні діареї.
Мандаринова дієта дає вам перевагу мати міцного здоров’я, красивого, сяючого та добре зволоженого кольору обличчя, гарного настрою.
Мандарини допомагають втрата ваги тому що у них мало калорій. Солодкий мандарин в 100 г містить приблизно 50 ккал, а в одному кислому менше цього.

Мандаринова дієта протипоказана людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, ентерити, гастрити, виразки, псоріаз, дерматити, захворювання печінки, нирок та цитрусові алергії.

Мандаринова дієта, яка допомагає скинути 7 кг за 2 тижні:

Дієта заснована на великому споживанні мандаринів, зеленого чаю без цукру та простої води. Щодня можна їсти до 1-1,5 кг мандаринів.

Сніданок: 2-3 оправки та чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 3-4 мандарини та варене яйце або 140 г відвареної курки без солі, 2 мандарини та чашка зеленого чаю без цукру.
Вечеря: 200 г відвареної або смаженої на грилі риби, миска овочевого супу і 2 мандарини.

Дієта з мандаринами для схуднення 4-5 кг за 7 днів:

Сніданок: 25 г пісної шинки, 5 груш, несолодка кава або чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 250 г овочевого салату з невеликою кількістю лимонного соку, 5 мандаринами або склянкою грушевого соку, чашка зеленого чаю без цукру.
Вечеря: 150 г відвареної курки або м’яса, смаженого на грилі, 200 г салату марола з невеликою кількістю лимонного соку, чашка чаю, підсолодженого медом.

Сніданок: 5 мандаринів, 2 варених яйця, чашка несолодкої кави або чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 50 г сиру з 20% жирності, 5 мандаринів. Ви можете вибрати сир.
Вечеря: 200 г вареної або смаженої на грилі риби, овочевий салат з чайною ложкою оливкової олії і невеликою кількістю лимонного соку, скибочка тосту.

Сніданок: 5 мандаринів, миска з 2 ложками вівсяних пластівців, 3 волоськими горіхами, столовою ложкою родзинок та нежирним йогуртом.
Обід: миска овочевого супу, скибочка грінки та 5 мандаринів.
Вечеря: 200 г відвареної курки або м’яса на грилі.

Сніданок: варене яйце, чашка томатного соку або чашка зеленого чаю зі скибочкою лимона.
Обід: морквяний або зелений салат з чайною ложкою оливкової олії та невеликою кількістю лимонного соку, скибочкою тосту та 5 мандаринами.
Вечеря: 400 г овочів на пару, чашка чаю і склянка мандаринового соку перед сном.

П’ятий день

Сніданок: салат з морепродуктів, 5 мандаринів, чашка зеленого чаю без цукру або чашка несолодкої кави.
Обід: 200 г салату або салату із зелених овочів, варена картопля.
Вечеря: 200 г вареної яловичини або 250 г відвареного курячого або рибного філе.

Шостий і сьомий день оберіть одне з меню, встановлених на попередні дні.