Скиньте жир на животі за допомогою цих 4 рецептів

Якщо ваша мета - втратити жир на животі, ви гарантовано не помилитеся з цими чотирма стравами

файли cookie

Ці рецепти допомагають проти жиру на животі

Позбутися від упертого жиру на животі назавжди далеко не просто. Окрім правильних фізичних вправ, дієта також відіграє важливу роль. Але здебільшого перед вами стоїть великий знак питання, коли ви замислюєтесь над тим, що можна, а що не можна їсти. Хороша новина: у нас є три рецепти, які можна їсти будь-коли і без сумління.

Фрикаделька з лосося з йогуртово-кроповим соусом

Рецепт котлети з лосося з йогуртовим кроповим соусом

Інгредієнти:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Для котлет:

  • 2 філе лосося
  • 2 великих яйця
  • 1/2 чайної ложки морської солі
  • 1/4 чайної ложки чорного перцю (подрібненого)
  • 1 ст. Ложка діжонської гірчиці
  • 1/2 пучка петрушки
  • 80 г мигдального борошна (або цільнозернового борошна)
  • 4 подрібненої зеленої цибулі
  • 1/2 дрібно нарізаного червоного перцю

Для занурення:

  • 1 склянка грецького йогурту
  • 1 зубчик часнику
  • 1 столова ложка кропу (подрібнений)
  • 1 чайна ложка лимонного соку

Підготовка:

  1. Змішайте інгредієнти для занурення в невеликій мисці і відкладіть.
  2. Розігрійте духовку до 180 градусів, застеліть деко папером для випічки і полийте невеликою кількістю оливкової олії.
  3. Зварити лосось, трохи злити і дати охолонути. Потім пюре цілим. В тому числі кульки, бо вони багаті кальцієм.
  4. Решта інгредієнтів змішайте у великій мисці і додайте пюре з лосося.
  5. Сформуйте суміш лосося в невеликі фрикадельки і викладіть на папір для випічки і змастіть невеликою кількістю оливкової олії.
  6. Випікайте 10 хвилин, переверніть і випікайте ще 10 хвилин до золотистої скоринки.
  7. Подавати з салатом і занурити.

Фрикадельки багаті кальцієм, омега-3, білками та вітаміном D, а тому чудово допомагають втратити жир на животі.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie