Дійте ці поради, що стимулюють - Настрій, Програма для схуднення
7 жовтня 2014 року
Ми можемо зробити це в нашому кутку, стримано, без зайвого шуму. Це може спрацювати, але ризики розтріскування та рецидиву великі. Або ми можемо зробити це разом, щоб підтримувати та мотивувати одне одного. Принаймні, якщо ми зламаємося, ми можемо про це говорити.
Без сумніву, разом ми сильніші, будь то спорт, робота чи навіть дієта. Саме останнє нас цікавить.
Ми збираємося взяти конкретний приклад, він буде більш значущим (і особливо веселішим). І цей приклад - це я! Не те, що я приклад для наслідування, далеко не це, а тому, що я сам поставив собі за мету. Минулого понеділка я сказав собі, що все одно було б непогано, якби я втратив трохи буйок на стегнах. Добре, це зручно, коли ви ходите в басейн, але крім цього я не бачу особливої користі. І тоді добре, минуло 3 з половиною роки з мого народження, було б непогано, якби вони взяли свою незалежність зараз.
Оскільки вони, схоже, не хочуть їхати, я трохи їм допоможу, показавши їм, ласкаво, але рішуче, вихід.
- По-перше, щоб почуватися менш самотнім, Я мотивую себе завдяки мантрам, які корисні для морального духу і які заважають мені зануритися в перший пакет чіпсів, що лежить на дивані (не можна сказати, що мій чоловік мені дуже допомагає ...). На моєму холодильнику я виставляю за допомогою макаронів і кексів (я - # суперечність) дуже гарні фрази, сповнені обіцянок і надій: "Сьогодні новий день", "Одна людина може змінити ситуацію, і кожен повинен спробувати", “Так, я можу” та інше “Будь позитивним, будь терплячим, будь наполегливим”.
- Потім я регулярно підключаюся до свого додатка Instagram та до Facebook. Якщо спочатку я переживаю почуття провини, ревнощів і бажання відправити все злету ще до того, як я навіть починаю, я досить швидко зближуюся і намагаюся бути оптимістом. Якщо вони туди потраплять і я. Я говорю про його дочок, пристрасних до фітнесу, які фотографують себе у своїх дзеркалах у спортивних бюстгальтерах та вузьких легінсах. Є також такі (до речі, часто вони однакові), які їдять лише сирі овочі і яким вдається зробити буряк сексуальною, бо їх фотографії такі гарні. Я спробував зробити те саме, опублікувавши зображення своєї піци з тунцем, і дивно, це зовсім не виглядало добре.
- З моєї точки зору, обов’язково з точки зору мотивації, це все ще до/після. Деякі дуже вражають, особливо коли дівчата до кінця дотримуються інтенсивних програм деяких тренерів. Очевидно, це викликає бажання зробити те саме, але для цього вам потрібна перш за все мо-ти-ва-ція. Тому що, чесно кажучи, я сам у своєму кутку, я через два дні тріснув, штовхаючи ваги і бурмочучи щось на кшталт: "У будь-якому разі я товстий і негарний, і тоді це марно, а потім це трахкано, бідний я".
Але це було раніше! Перш ніж брати участь у 30-денних викликах! Я відкрив цю концепцію у Facebook і з тих пір мене зачепив. Я розпочав із виклику присідання, а потім виклику дощок. Принцип: ми підписуємось на групу у Facebook, маємо доступ до деталей виклику (рухів, кількості на сеанс, розкладу сеансів), починаємо в зазначений день і допомагаємо один одному! У групі Facebook ми знаходимо підтримку, можемо задавати запитання іншим учасникам, ділимось сумнівами «Чи я там робив присідання? "... Коротше кажучи, це надзвичайно спонукає. І якщо ми можемо переконати деяких подруг взяти участь, це ще краще !
Крім того, нещодавнє дослідження підтверджує те, що я сказав (так, іноді я люблю використовувати наукові слова). Дослідники Імперського коледжу в Лондоні кажуть, що "приналежність до групи та наявність спеціалістів, які відповідають на ваші запитання, допомагає дотримуватися дієти". Вони провели дослідження в 12 країнах, і результати показують, що люди з надмірною вагою, які користуються громадськими послугами, знизили свій ІМТ на 0,64 в середньому. Цікаво, чи не так ?
Ось три дуже особисті ідеї, які допомагають мені щодня мотивувати себе. Це безцінні допоміжні засоби, звичайно в поєднанні зі збалансованим харчуванням та щоденними фізичними навантаженнями. Потрібна сила волі, це точно. Дієта є як розумовою, так і фізичною, і, якщо їй допомагати, підтримувати та тренувати, вона робить речі набагато приємнішими ... та дієвішими !