Для або проти навушників під час спортивних стилів L Express
За або проти навушників під час спорту ?
Хоча заняття спортом із навушниками можуть збільшити фізичні здібності, це також несе ризики. Так за чи проти ?
На березі Сени в Парижі парадує невпинний балет бігунів. Більшість носять однакову форму: різнокольорові легінси, розумні кросівки та навушники на вухах. З 2000-х років звичка слухати музику під час спортивних занять стала більш демократичною з розвитком MP3-плеєрів, а потім і смартфонів. Настільки, що Французькій федерації легкої атлетики (FFA) довелося змінити положення, що регулюють змагальні перегони.
Ніколас Пін є добровольцем члена Національної комісії з бігу (дисципліна, що об'єднує позашляхові змагання, такі як марафони, траси чи крос) та суддя на подіях, позначених FFA. Він став свідком справжньої революції у практиці у світі спорту. "Навушники завжди були заборонені під час бігу, пояснює він, оскільки регламент походить від перегонів на треках. Але насправді під час бігових змагань дуже важко контролювати бігунів". У 2016 році, відзначаючи, що все більше людей використовує навушники під час трейлових подій, арбітри просять покращити зв'язок з цим правилом. "Коли ми хотіли пояснити правило, було вже пізно, люди звикли слухати музику на змаганнях. Тому сьогодні ми терпимо MP3-плеєри та навушники під час проведення заходів, за умови, що вони призначені виключно для їх використання. користувач ".
Питання безпеки
Дві причини пояснюють оригінальну заборону носити навушники на змаганнях. Це насамперед безпека спортсменів. "Іноді колії відкриті для руху, і, незважаючи на пріоритет проїзду, існує реальна небезпека, попереджає Ніколас Пін. Під час бігу по стежці, на вузьких стежках, ми зазвичай попереджаємо бігуна, що ось-ось обійдемо. Кричачи" вліво! " або "правильно!" Не чую з музикою у вухах ". Поза конкуренцією виникають ті самі проблеми безпеки. "У місті з навушниками ви не чуєте, як приїжджають машини чи трамваї", - говорить 30-річний Робін, викладач фізичної культури, захоплений спортом на свіжому повітрі, але регулярно змушений бігати по асфальту, щоб тренуватися. Слухайте музику, лише якщо я впевнений що я не буду здивований, і якщо немає ризику, що мене вдарять ".
Друга причина виправдовує небажання FFA використовувати навушники в конкурентній боротьбі. "Ми можемо розглядати їх як зовнішню допомогу, аналізує Ніколас Пін, тому завдяки спортивній справедливості це було заборонено". Багато досліджень справді продемонстрували доброчесний вплив музики на виконання. Прослуховування музики збільшило б витривалість: або тому, що воно впливає на мотивацію, або тому, що дозволяє не думати про поточні зусилля. "Я слухаю музику, коли мені лінь бігати, залишатися мотивованим, - говорить Робін. - Я складаю списки відтворення з піснями, які мені подобаються, які добре рухаються і викликають хвилювання".
Тренер у вуха
Для того, щоб відповідати новим очікуванням бігунів та адаптуватися до їх практики, з’явилася нова форма спортивного тренування: аудіо-фітнес. У 2019 році були розроблені навчальні програми у формі подкастів, такі як додаток Huvii або програми Люсіль Вудворд, спортивного тренера. "Давно, пояснює Люсіль Вудворд, я пропоную музичні списки відтворення, але я хотів піти далі, пропонуючи тренінг голосу. Тренінг дозволяє вам вийти зі своєї зони комфорту. Усі органи отримують користь від тренування, але ви відчуваєте прогрес, ви доведеться штовхнути себе ". Вона створила дві керовані кардіо програми, включаючи інтервальні тренінги, одна з яких присвячена початківцям бігу. "У спортсменів мій голос у вухах на музичному тлі", - пояснює вона.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >>> 6 персональних програм спортивного тренування
За кілька місяців до неї, у січні 2019 року, Артур Сене та Антуан Галая запустили Huvii - платформу для аудіо-фітнесу та аудіо-добробуту. "Ми хотіли запропонувати новий досвід, підкреслює Артур Сене. Перевага цих аудіо-фітнес-програм полягає в тому, що вони дозволяють вам пройти курс, не торкаючись телефону". За словами творців програми, незалежно від обраної дисципліни (абс, біг, бокс, бігова доріжка), спортсмен може таким чином повністю сконцентруватися на своєму занятті. Твердження, що Робін, викладач EPS, та Ніколас Пін, Французька федерація легкої атлетики затримують. "У змаганнях перші ніколи не мають навушників", - зауважує суддя. "Цей тип тренувань повинен мотивувати, це точно", - додає викладач фізичної культури, "але тиск не повинен бути таким, як у фізичної особи. Не можна робити" перерву ", коли хлопець на тобі. Кричить біля нього біля траси! "- сміється він. Однак у фінансовому плані певно, що аудіо-тренер є більш доступним, ніж окремий тренер.
Концентрація і прослуховування тіла
Як викладач, спортсмен-аматор та випадковий конкурент, Робін також наголошує на важливості слухати своє тіло у спорті. "Під час занять спортом регулярно буває, що студенти запитують мене, чи можна бігати в навушниках", - каже він. Відповідь завжди ні, "оскільки нормативні акти коледжу забороняють використання електронних пристроїв під час навчальних занять, але перш за все тому, що під час занять спортом необхідно бути зосередженим на своїх почуттях", - уточнює він. У своїй особистій практиці викладач фізичної культури, таким чином, довіряє собі оцінюючи "зовнішнє середовище: потріскування гілок, шум вітру на деревах," плескіт "моїх ніг у калюжах".
"Ми знаємо, що аудіо-фітнес підходить не всім, робить висновок Артур Сене, співзасновник Huvii. Ми не претендуємо на найкращу пропозицію на ринку. Це додаткова пропозиція, щоб кожен знайшов свій рахунок". "Кожен повинен визначити, що йому підходить", - додає Люсіль Вудворд. - Наприклад, особисто я кілька разів намагався слухати рідні подкасти або радіопередачі під час бігу. Я впав двічі, бо не був зосереджений на своїй гонці! мене не влаштовує ". Залежно від дня, бажання або сезону, лише спортсмен буде знати, брати з собою навушники для заняття чи ні. У змаганнях потрібно буде лише перевірити положення, характерні для кожної дисципліни, щоб уникнути жовтої картки.