Для худих хлопчиків Вправи, щоб швидко отримати великі руки! Віктор Діаконеску
Тренування спини: 5 порад для міцної спини
Робіть цю 4-хвилинну вправу щодня, щоб перетворити своє тіло на місяць
Персональний тренер Віктора Діаконеску
Ось кілька вправ, які допоможуть худим хлопчикам швидко отримати великі руки. Всім відомо, що найпомітнішою частиною тіла, коли йдеться про нарощування м’язів, є руки. Що роблять друзі в спортзалі, коли вперше зустрічаються? Він згинає біцепс у дзеркалі поруч один з одним, лише для порівняння, у кого більша рука. Тож будьте впевнені, якщо ви хочете, щоб вас помітили, вам потрібно буде побудувати пару рук, яка виглядає «розумно».
Це одна з найкращих вправ на біцепс, яку ви можете робити в будь-який час. Деякі можуть ненавидіти це лише тому, що це вид ізоляційного тренування. Ізоляція не завжди буває поганою. Просто переконайтесь, що ви робите кілька складних тренувань, перш ніж дістатися до цього. Але чесно кажучи, ця вправа дійсно допоможе вам сконцентрувати енергію, кров та кисень у біцепсах для підняття ваги. Те, як ви розташуєте тіло, зв’язавши сидіння та підлокітник, заблокує будь-який інший рух, крім рук. Для цієї вправи перехід на важкі підходи та повільні повторення знищить ваші руки!
Ця вправа є однією з улюблених вправ для багатьох у тренажерному залі, саме тому, що вони можуть показати, наскільки вони сильні завдяки здатності піднімати надважкі ваги за допомогою цієї вправи. Єдина причина напрочуд важких ваг полягає в тому, що ... піднімає неправильно. Більшість людей, як правило, використовують власну вагу тіла, нахиляючись вперед, лише для відштовхування гирі. Але якщо ви починаєте штовхатися, використовуючи правильну форму, це одна з найшвидших тренувань, яку ви можете пройти, що приносить помітні виграші у ваших руках.
Ця вправа справжній вбивця (тільки на початку перегонів). Що він робить? Це дає вам основний інгредієнт, який завершує всю руку, яка є вашим ВІДМІНСТВОМ. Багато людей нехтують розмірами або зовнішнім виглядом цієї частини тіла; Тому, кидаючи їм непропорційний вигляд, бачачи, як їх біцепси виглядають утричі більшими за передпліччя! Ця вправа фокусується на скороченні плечових м’язів. Розвиток цього м’яза створить у ваших рук враження набагато більшої ваги (ви не повірите, наскільки це впливає на ваш зовнішній вигляд).
Але пам’ятайте, підняття надважких ваг за допомогою цих вправ нікуди не дійде, якщо ви в поганій формі. Робіть їх правильно і поступово переходьте до кожного з них. Просто застосовуючи ці 3 вправи для рук, безумовно, будь-який худий тип отримає бажану м’язову масу за найкоротший час.!