Для якісної сперми потрібно робити ставку на спорт

Фізичні вправи є ключовими для покращення кількості та якості сперми у сидячих чоловіків, які намагаються завагітніти, зазначають дослідники в недавньому дослідженні.

Для регулювання напруги, підтримки гарного тонусу м’язів, запобігання проблемам із суглобами, зняти стрес. ми більше не представляємо переваг регулярних фізичних навантажень, навіть якщо регулярно виявляються нові наслідки.

Дослідники з Уранського університету в Ірані підтверджують у своєму недавньому дослідженні ще одну перевагу, про яку вже згадувалося в попередній науковій роботі: спорт покращує фертильність чоловіків і точніше кількість і якість сперми. За умови, що ви регулярно тренуєтесь і віддаєте перевагу спорту середньої інтенсивності, а не інтенсивному.

Хороші новини для пар, яким важко завагітніти природним шляхом погана якість сперми. Вони можуть попросити запліднення in vitro, але знову ж таки, низька якість сперми може збільшити ризик викидня або вроджених вад.

Більший обсяг і краща рухливість

Чоловікам, які стикаються з подібними проблемами, рекомендується покращувати шанси на зачаття шляхом комбінування здорове харчування з регулярними фізичними вправами, кинувши палити і максимально зменшивши вживання алкоголю. Щоб перевірити цю гіпотезу, дослідники дослідили 261 чоловіка, який мав хороше самопочуття, але не мав звички регулярно займатися фізичними вправами.

Кожен учасник був віднесений до однієї з чотирьох груп: регулярний спорт з помірною інтенсивністю (біг на біговій доріжці протягом 30 хвилин три-чотири дні на тиждень протягом 24 тижнів), регулярні високоінтенсивні види спорту (одна година бігу за той же період), високоінтенсивні інтервальні тренування або "HIIT" (серія з п'ятнадцяти одного -хвилинні спринти з наступною хвилиною відновлення) або контрольна група, яка не робила фізичних вправ.

Зразки сперми відбирали до, під час та після різних режимів вправ для оцінки обсягу сперми, кількості сперми, морфології, рухливості та реакції. окислювальний стрес. Дослідники виявили, що всі чоловіки в групах "фізичних вправ" показали покращення всіх цих заходів порівняно з чоловіками контрольної групи.

"Проста, недорога та ефективна стратегія"

Але після 24-тижневої програми чоловіки групи "спорт середньої інтенсивності"показав найбільші поліпшення і довше зберігав ці переваги. У порівнянні з контрольною групою, остання показала збільшення сперми приблизно на 21,8%, поліпшену морфологію на 17,1%, концентрацію на 14,1% вищу і 12,4% покращену рухливість.

"Наші результати показують, що вправи можуть бути простою, недорогою та ефективною стратегією поліпшити якість сперми у сидячих чоловіків ", - сказав Бехзад Гаджизаде Малекі, провідний автор дослідження." Однак важливо визнати, що причина того, що деякі чоловіки не можуть мати дітей, залежить не лише від їх кількості. сперми ".

Їхні висновки підкреслюють, що спорт, незалежно від виду фізичних вправ, сприяє поліпшенню якості сперми через втрату ваги, яку вона спричиняє, але також пояснює, чому фізичні вправи середньої інтенсивності мали негативний вплив. додатково зменшити вплив сперми на запальні агенти та окислювальний стрес. Дослідники хочуть продовжити свою роботу, щоб вивчити, чи вплинуть ці вдосконалення на потенціал запліднення цих чоловіків.