Для кращого захисту грудей бігунів
Дослідження, про яке нещодавно повідомляв New York Times, розглядало груди жінок-марафонок. Навіть коли носять бюстгальтер, більшість бігунів відчувають біль під час тренувань або змагань. Чи є наш спортивний бюстгальтер повним оглядом? ?
Дискомфорт у грудях та біль є поширеним явищем серед жінок різного віку та розміру, будь то атлетичні чи ні. Доктор Нікола Браун та його "Група досліджень здоров'я грудей" (Університет Портсмута) розглядав цю проблему під час фізичної активності, і під час реєстрації на Лондонський марафон 2012 року анонімне опитування 1300 бігунів запитувало їх про можливий біль у грудях.
Можна дивуватися зацікавленості дослідження, присвяченого грудям марафонців, враховуючи, що отримані ідеї передають образ стрункого, андрогінного та безгрудного бігуна (як еліта на чолі пелотону). Проте проведене опитування показує, що масова гонка, така як Лондонський марафон, об'єднує величезне різноманіття жіночих морфологій: там ідентифіковано не менше 56 різних розмірів бюстгальтерів - від чашки AA до чашки HH, розміри грудей від 71 до 101 см, при середній вазі 67 кг.
Практика бігу впливає на грудну клітку так само, як впливає на кожну тканину людського тіла. Але враховуючи вагу грудей та її стискання на вузькій анатомічній опорі, її коливання є важливими і заслуговують на наукову увагу: знімки руху, зроблені дослідниками, показують амплітуду до 20 см, будь то вертикально, вбік або спереду назад !
Хоча 90% опитаних марафонців заявили, що вони носять бюстгальтер навіть під час тренувань, майже третина повідомляє про біль у грудях, найпоширеніший з яких пов'язаний з гормональними змінами, викликаними менструальним циклом. Але хоча частота цих болів вища у жінок з найглибшими чашками - більше ніж половина F-чашок або більше, що повідомляють про часті болі -, він не шкодує маленьких грудей: регулярний біль також згадують 25% бігунів, які носять чашки А або менше.
Дослідників особливо вразив той факт, що навіть із спортивним бюстгальтером практика бігу викликає або погіршує цей біль у грудях. І майже чверть бігунів зменшувала інтенсивність тренувань, коли груди боліли - наприклад, ходьбою замість бігу. Деякі навіть уникали будь-яких вправ під час критичних періодів.
Тому це дослідження є першим, хто офіційно підтвердив реальну проблему якості життя та тренувань атлетичних жінок із болючими грудьми.
Це демонструє важливість та актуальність досліджень щодо лікування цих болів та необхідність подальших досліджень для вдосконалення розробки та дизайну спортивних бюстгальтерів. Тому дослідницька група з питань охорони здоров'я грудей опублікувала Інтернет-посібник, який можна узагальнити у чотирьох важливих моментах для вибору оптимального бігового бюстгальтера:
1) діапазон андербустів
Це найважливіший момент. Він повинен бути зручним, не розхитуючись (два пальці повинні прослизнути під стрічку якомога далі, інакше вибрати нижню окружність спини), скоба повинна бути максимально щільною під час першої спроби, тому що гумка з часом розслабиться & миє.
2) шапочка
Він повинен ідеально охоплювати груди, не розрізаючи їх (якщо молочна залоза розрізана або стиснута, віддайте перевагу чашці вгорі) і не повинна зморщуватися (у цьому випадку вибирайте чашку внизу).
3) підтяжки
Віддайте перевагу їм широким і зручним, якщо це можливо, м’яким, щоб не зрізати плече і бути достатньо твердими, щоб вони не розслабилися більше 2,5 см, якщо ви потягнете за них. Спина повинна бути «плавкою», тобто ремінці перехрещені або затягнуті для кращої підтримки.
4) Рамки
Для найглибших чашок секрет полягає в конструкції та рамі. Навіть у спортивному бюстгальтері: м’який, добре захищений, гармонійно дотримуючись контуру грудей, не розрізаючи її і не стискаючи м’якоть на кінцях.
Коментарі
- каже Вірджині llрелл
це дуже гарна порада. Я завжди приголомшений, коли бачу, як грудасті жінки бігають з грудьми, що сильно гойдаються.
мені боляче за них. Я вважаю, що є більшість, хто не знає або не носить спортивних бюстгальтерів, тому що впевнений, що зі справжнім спортивним бюстгальтером нічого не рухається .
Дякуємо, що прочитали цей тидей!
Ти бачив, як я бігав ?
- говорить Єзабель Турільон
Дякую за цю статтю. Я вже послухався цієї поради, але мені цього недостатньо. Я додаю поверх свого спортивного бюстгальтера футболку, що включає додаткову підтримку грудей (я не пам’ятаю назву цього типу одягу). А там, моя грудна клітка рухається набагато менше.
о так у будь-якому випадку джиза. але це правда, що ми не маємо цього занепокоєння. поцілунки
Фред Броссард Бігун Біо говорить
Дослідження регулярно ставлять під сумнів корисність носіння бюстгальтера у повсякденному житті, а також у контексті занять спортом. Остання - у професора Руййона з Університету Безансона, який стежить за спортсменками більше 15 років. За його словами, це не обов'язково вигідно і навіть зменшить продуктивність, стискаючи грудну клітку ... З іншого боку, очевидно, що якщо бігун звик носити бюстгальтер у своєму повсякденному житті, не носіть його займатися спортом - єресь. У дослідженні професора Руййона згадуються спортсменки, які ніколи не носили бюстгальтер, не лише під час занять спортом.
Жюльєн Джозікян каже
Забавно, як мінімалістичний дискурс застосовується і тут. Менше захисту для зміцнення ?
- говорить Єзабель Турільон
Ви, панове, нижче. Але обслуговування простіше; 0)
Ну ось воно ... Приємно прочитати від вас статтю ... Ми відчуваємо професіонала ... Коли наступна? До зустрічі
скільки трапляється зі мною, щоб не вкладати в життя кожен день, стільки для бігу, вибачте, це відмовно! Буде смішно проводити дослідження, щоб побачити, чи є чоловіки, яким комфортно бігати в солоні, щоб дізнатись, чи порушує балаж на цьому рівні !
Я за босоніжки .
Леслі Слейтер каже
Під час бігу, або у випадку турбулентності ... мінімалістська господиня повітря, яку я мені радить, щодо бюстгальтера ... Безпека та комфорт завжди на першому місці! 🙂
- каже Фредерік Деліл
цікава стаття. коли я біжу на великі відстані, у мене наступні дні на сосках з’являються сухі кров’яні струпи, і кожного разу я дивуюсь, як справи у жінок. Щоб відповісти @Nadine personal, я не одягаю боксерські шорти, труси та боксери, коли бігаю під короткими або вузькими шортами CAP. Я завжди використовую шорти з лайкри, які прилипають до шкіри, як друга шкіра.
- каже Вірджині llрелл
Од: Я сказала міцна груди ! 🙂
Ну, я просто почувався трохи цілеспрямованим! Не повинен .
- каже Вірджині llрелл
це все ще дослідження хлопців, які 😉
серйозно, хоч і зі скромним Б, я не вважаю практикувати кап без підтримки. Вже на своєму велосипеді я тестував, і це жахливо. Не кажучи вже про тертя на сосках ...
У грудей немає м'язів, неможливо обшити її, як ваш прес, і навіть якщо груднички можуть трохи допомогти, є щось, що провисає і корчиться, коли ви вередуєте. Запевняю, це може в кінцевому підсумку нашкодити пеклу
- каже Паскалін Гуєт
Вигідний чи ні Фред, буде бігати з розмахуванням грудей у всіх напрямках, є впевненість, що виступ може отримати справжній удар, оскільки це незручно, наскільки це можливо. Уявіть стан грудей після 2 годин розтирань, відверто кажучи, Фред! Професор Руййон, очевидно, людина ...
З іншого боку, носити бюстгальтер рідше у повсякденному житті - це, я думаю, добре.
- каже Паскалін Гуєт
Я роблю все так само, як Єзавель: подвійний захист! 😉
І ви біжите з кукунетами, які кидаються навколо вас. Мдр! Чесно кажучи, іноді мені цікаво !
Також єдині люди, які захищають, що не носять бюстгальтер, хлопці, дивно, ні ?
Манола Ворафет-Бризон каже
Дякую, дякую за цю статтю!
Фред Броссард Бігун Біо говорить
Ллок Колл: ні, зовсім не! Навпаки, я забороняю носити спортивний бюстгальтер (про що я кажу в наступному світі бігунів, де є тест на бюстгальтер). Я просто хотів сказати, що деякі говорять протилежне ...
Я завжди бігав із бюстгальтером ZBra від Zport (той, що закритий спереду), і я не хвилювався під час інтенсивних занять, таких як спліт або довгі виїзди, такі як марафон, моя 95C не рухається.
З іншого боку, для деяких бігунів боляче, що я можу переходити на своїх тренувальних стежках і у яких очевидно немає відповідного бюстгальтера 🙁
«Офорія-одержимість» каже
Отож вони мають ці бюстгальтери дуже добре. Крім того, вони навіть дають нам показання для вимірювання нашого розміру. За винятком того, що як тільки вони підтвердять мій 80E, вони не будуть. Приголомшливо Ми занадто деформовані, щоб нам дозволили займатися спортом? Може, нам варто впасти перед телевізором з кораблями та коксою? Словом, набридло ....
Фотографії з чудовими видами спасибі. сердечно
Дякую Бігунам за цю статтю (та Сабріні, з якою я мав нагоду та задоволення). У Франції ми недостатньо говоримо про спортивну білизну. Коли ми знаємо, що ми маємо лише 20%, щоб носити його в порівнянні з англійцями, яким 80% і які не задумуються про спортивні заходи без гарної пари взуття та гарної підтримки. Цілком освіта! Гарного вам спорту
Дякую Бігунам за цю статтю (та Сабріні, з якою я мав нагоду та задоволення). У Франції ми недостатньо говоримо про спортивну білизну. Коли ми знаємо, що ми маємо лише 20%, щоб носити його в порівнянні з англійцями, які становлять 80%, і які не можуть задумати спортивну діяльність без гарної пари взуття та хорошої підтримки. Цілком освіта! Гарного вам спорту
Каже Джулія Бертре
Я багато бігаю, і мені неможливо не користуватися справжнім спортивним бюстгальтером ... але важко відчути з ним жіночність. Чи знаєте ви якісь бренди, які одночасно ефективні та милі?