Для мене курс 7А

Минулих вихідних я був на скелі з цілою купою друзів, і, хоча я не очікував цього, бо не почувався особливо добре., Я піднявся на два 7а !

Поверніться до цього маленького подвигу, щоб позначити білим каменем у моєму прогресі до моєї мети: рівень 7а на видовищі

Як підвищити свою ефективність ... і задоволення !

Протягом кількох місяців я шукав простих методів для прогресування і підвищити рівень маршрути, на які я можу піднятися. Я вирішив вдарити ногами і вийти зі своєї "зони комфорту", але не примушуючи себе до дієти на основі ультрабілкових гелів, без необхідності робити вправи типу "м'язи" або "промінь" вдома між сесіями і не програючи погляд найголовнішого на мій погляд: продовжувати отримувати максимальне задоволення, і яким би не був шлях !

І я думаю, що це починає приносити свої плоди !

Цими вихідними я піднімався два 7а приблизно 25м:

Вертикаль, з невеликими трюмами та прекрасними розміщеннями. Я увійшов всередину в щіпці і…. Я прикував її !
Крутий схил, з хорошими зчепленнями та менш технічними рухами, але вимагає набагато більшої витривалості. Я почав лідирувати, ставлячи швидкі розіграші, кажучи собі: "Я продовжую спостерігати, я зупинюся в кожній точці", і нарешті я провів перший тайм до решти. Я впав у другу, але я все ще міг розуміти і робити всі рухи, і тепер я готовий це зробити наступного разу, коли поїду. !

Я дуже задоволений цими результатами, яких я досяг завдяки застосуванню прості та веселі вправи та методи що ми ділимось у цьому блозі.

Прості вправи та методи для ефективного прогресу

Це в основному те, що я роблю: (клацніть на посилання для отримання додаткової інформації)

Я піднімаюся двічі на тиждень (ну я намагаюся), всередині приміщення або на відкритому повітрі,
Я правильно розігріваюся перед кожним заняттям (навіть на скелі),
Я розтягуюся на кілька хвилин між сеансами,
Я піднімаюся маршрутами вище мого рівня, щоб осквернити рейтинг, надати собі впевненості та отримати "задоволення виконання",
Я намагаюся зменшити стрес перед сходженням, регулярно піднімаючись і вибираючи маршрути, не знаючи оцінки,
Я віддаю себе "чисте задоволення”У простих маршрутах (маршрути опалення, маршрути, які я знаю, багатомаршрутні маршрути),
Я регулярно практикую вправи для вдосконалення своєї техніки,
Я віддаю себе право на невдачу: бувають дні "без" ... не варто насилу в ці дні і радше ще більше орієнтуватися на поняття задоволення, піднімаючись на дуже легкі маршрути або взагалі займаючись чимось іншим (гірські велосипеди, піші прогулянки тощо).,
Я оточую себе сильнішими альпіністами, я витрачаю час, щоб спостерігати, як вони піднімаються, і, перш за все, я не соромлюсь попросіть їх поради !

"Добре, Фаб'єн, це чудово, я маю на увазі, ти ще не зробив 7а на очах!"

Правильно ... і зробивши крок назад і проаналізувавши те, що сталося на цих вихідних, я зрозумів, що наступний крок у моєму прогресі зараз повинен бути через сильніший розум.

Наявність міцного розуму необхідна для гарного підйому

Одразу після того, як прикував 7а у верхню мотузку, я сказав собі: "ах, соромно, я мав це зробити на увазі, і я мав би побачити свою першу 7а!". Так, але ось воно, я це дуже добре знаю це неправильно ! Якби я лідирував, я б не піднявся настільки «рідинно», настільки розслаблено, і, мабуть, не досяг би вершини., страждає страх.

Так само, у звислому 7а, я точно знаю, що мені заважало це робити не стільки фізичне, скільки страх падіння. У мене були «пляшки», як кажуть, але, прискорюючи, а не думаючи, я міг би досягти наступного «відпочинку» і так далі до самого верху. Замість цього негативні думки переповнювали мене коли я почав розкривати руки, і мене вже не було цілеспрямований ніж на можливо падіння що я збирався страждати:

"Це буде довго?"

"Чи затримає мене страховик?"

"Хіба я не пошкоджу себе, вдарившись об камінь при посадці?"

І так далі, поки я кричу, жалюгідно, моєму страховику "SEEEEC!"...

Чесно кажучи, я нічого не виявив у цьому досвіді. Це траплялося зі мною сотні разів, і я думаю (сподіваюся!), Що це трапляється з усіма 🙂

Але я мотивований позбутися страху повалитися ! Я переконаний, що він недостатньо змінити свій стан душі і звільнитися від нього.

Нещодавно я застосував метод, який я тестую. Я розповім тобі про це через деякий час, якщо знайду, що це працює.

Редагувати через 2 роки: метод працює! І я ділюся з вами цими 5 техніками, які дозволять вам це зробити Звільнення ти також ваш потенціал і зробиш вас в 100 разів щасливішими у підйомі! Клацніть тут, щоб отримати доступ до відео (1h20 безкоштовне навчання)

Подібні статті

Я справді повернувся до скелелазіння півтора роки тому за порадою свого лікаря після грижі міжхребцевого диска, обробленої інфільтрацією ... Я лазив м'яко в 6а 20 років тому ... тому я почав знову м'яко в 5с майже протягом року, проводячи «терапевтичний» тренінг 1 год. 30 на тиждень.
У вересні я вирішив активізувати передачу. На сьогоднішній день ... Я беру участь у змаганні ветеранів, де я посідаю 5-е місце з 9 (змагання були для мене реальним фактором прогресу. Хай живе позитивний стрес. Це може бути гарною темою для обговорення в статті)
Я працюю над 6b треками на очах, і цього тижня я підписав свою першу реалізацію в 6C на увазі (з 10 секундами ... але я навіть випускаю це!)
Через кілька днів я збираюся підніматися на тиждень по дрому (buis les baronnies).
Я не можу дочекатися, щоб застосувати на практиці (на скелі) все, що я поклав на місце з вересня ... і поради, які я зміг зібрати на вашому сайті! (Дякую за все!)

Привіт Ніколас,
Спасибі за Ваше повідомлення ! Ми раді, що Ви взяли на себе наш блог і насолоджувались ним !
Щодо позитивного стресу, якщо ви хочете пояснити нам, що ви маєте на увазі під цим і як це допомагає вам піднятися, ми можемо опублікувати це як гостьову статтю! 🙂

Привіт, я почав скелелазіння в червні 2019 року, щоб заручити людей набагато сильніших за мене на скелях. Я потрапив у гру читання і зареєструвався в кімнаті, забезпечуючи високомотивованих альпіністів 8-ми, які стали на сеансах моїми друзями. Вчора, у вівторок, 28 січня 2020 року я зробив свій перший 7a +. Дякую Фабієну за пораду. Я збережу найважливішу пораду, а саме «спробувати», яка вводить активний стан душі, коли ви приймаєте як ризик падіння, так і ризик потрапити туди.

Мій наступний рівень - це хрестоносці, випадкові квартири та відпочинок на даху безпосередньо перед тим, як суть добре зайнялася в останньому розділі, відсікання було б стратегічною помилкою !

Я відновив роботу через рік після відмови. завдяки вашій пораді і особливо доброму гумору. Я отримав 6c на виду минулого тижня. спасибі тобі і незабаром 7а .

Привіт Гаел,
Дякуємо за ваше повідомлення та успіхів у процесі 7а ! Тримайте нас на зв’язку! 🙂