Для оптимального росту та розвитку - Діти - Молодь 0-17 років - Етапи життя -
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Саме завдяки здоровому та збалансованому харчуванню ваша дитина отримує те, що йому потрібно, щоб рости, розвиватися та бути активним. Чи отримує ваша дитина достатньо енергії з їжею? У споживанні яких вітамінів і мінералів слід звернути особливу увагу? Extenso відповісти на ваші запитання.
Енергії на запас
Скільки енергії потрібно вашій дитині різноманітний залежно від їх віку, розміру, рівня фізичної активності, швидкості росту ... та їх апетиту! Важливо знати, як прислухатися до потреб дитини, щоб забезпечити оптимальний ріст і розвиток у останньої. Примушення або обмеження їжі може призвести до надмірної ваги та засмутити почуття голоду та ситості. У будь-якому випадку, ваша дитина наділена дивовижною здатністю контролювати споживання енергії відповідно до того, що вимагає її організм. Потім він може визначити кількість їжі, яка відповідає його потребам. Не хвилюйтеся, ваша дитина не буде голодувати!
Слухайте свою дитину ! Запропонуйте йому якісну їжу і нехай він сам вибере кількість! Ваша роль на цьому рівні, а також забезпечення приємних умов під час їжі. Дитина буде знати, що він не може нічого їсти, але що він може їсти відповідно до свого голоду!
Залиште фобію жиру дорослим. Для малої активної капусти жир є концентрованим джереломенергія.
Вони також необхідні для розвитку мозку та гормональної системи вашої дитини.
Годуйте її цільним молоком (3,25% жиру) до досягнення нею 2 років. Поживна їжа з підвищеним вмістом жиру, така як арахісове масло та сир, також може допомогти дітям з апетитом, подібним до птахів, задовольнити їх критичні потреби в енергії та поживних речовинах для росту та розвитку.
Дошкільний вік важливий для тривалого набуття хороших харчових звичок. Поступово вводьте клітковину в раціон своїх дітей з 2 років.
У дитинстві та підлітковому віці кістка вашої дитини формуйте і закріплюйте. Для виконання цього завдання кальцій і вітамін D, присутні, наприклад, у молоко, є важливими союзниками, якими не слід нехтувати.
Дитинство - важливий період навчання. Недостатня кількість заліза може знизити мотивацію вашої дитини до навчання, а також її рівеньУвага і його інтелектуальна продуктивність в загальному.
Переконайтеся, що він їсть продукти з групи м'ясо та замінники.