Для схуднення я худну там, де хочу! Top Health
Одні закруглені "по всьому", а інші, навпаки, беруть все, як завгодно, в сідниці, живіт або стегна. Оскільки всі типи фігури різні, тож потрібно худнути «цілеспрямовано», щоб знайти більш гармонізований силует! Акуратна і конкретна їжа для кожної "критичної області", заняття та психічні поради, дотримуйтесь програми, щоб розтанути там, де ви хочете. і тільки там !
Втрата кілограмів, але не де-небудь і лише там, де це потрібно, вимагає певної програми. "Дійсно, місце, де зберігаються зловживання їжею, проскакування та інші харчові помилки, багато говорить не тільки про тип зловживання (цукри, жир, білки.), Але і про тип профілю (харчовий та психологічний)", запевняє Доктор Бернард-Філіпп Булідон, лікар-дієтолог. Його порада щодо "переселення" зайвих кілограмів захована у критичних зонах? Перш за все, адаптуйте раціон до типу фігури: кілограми "живота" не мають того самого походження, що і кілограми "сідниць", і відображають різні помилки та надмірність харчування. Тому, щоб виправити постріл і втратити його криві, ми ребалансуємо, віддаючи перевагу різним типам їжі. Просто, але ефективно !
Поважайте ритми тіла
Потім вам доведеться грати за розкладом: хронобіологія рекомендує вживати певні види їжі, коли тіло це потребує. Повага до природних біоритмів, а також ферментативних та гормональних виділень, забезпечує хороше травлення та сприяє зниженню запасів речовин: організм засвоює жир краще вранці, ніж в обід або ввечері, коли все легше зберігається. Нарешті, "дуже важливо працювати над своїм розумом", запевняє фахівець. За кожною проблемою ваги завжди стоять психо-афективні компоненти, які важливо розуміти та вирішувати, щоб бути ефективними в довгостроковій перспективі ». І, оскільки всі жінки працюють не однаково, ви повинні знайти правильні переможні рефлекси, щоб не зламатися та не підвищити свою мотивацію відповідно до вашої «натури» та його характеру.
Силует також у голові
"Якщо ви хочете знайти реальний баланс у довгостроковій перспективі, вам доведеться харчуватися відповідно до ваших реальних фізіологічних потреб, а також враховувати ваші особисті" порушення ", пояснює доктор Бернард-Філіпп Булідон. Це підриває нашу психологічну та емоційну стабільність і штовхає нас до певних типів переїдання ”. Таким чином, залежно від того, чи балували нас чи страждали емоційні дефіцити в дитинстві, чи надмірно товариські ми, чи живемо в гіперконтролі, чи добрий епікуреєць. Наша натура веде нас до ключових продуктів харчування (до стрес, компенсувати, отримувати задоволення.) і, отже, цілеспрямоване збільшення ваги. Виходячи з цього принципу, слід знайти інші ключі, щоб обмежити ризик ковзання і розтріскування, і більше не дозволяти собі потрапляти у свої слабкі місця. Працюйте над собою, що може бути тільки корисно !