Приріст - 2000 калорій на день - Спорт - ДОПОМОГА (нарощування м’язів)
привіт так, я хочу їсти. Мені 17 років, я важу 60 кг і зріст 1,85 м. Я займався спортом кілька тижнів і насправді бачу результати, тому мої м’язи стають більшими. Я з’їдаю близько 2000 калорій на день, чи достатньо цього? Хотіла б отримати хорошу пораду від когось, хто знає їх дорогу:)) Дякую заздалегідь.
4 відповіді
Якщо ви хочете набрати вагу, вам слід їсти більше. І особливо для м’язів, насправді не важливо, що. Для ваших потреб у білках є спаецле, кварк, горіхи тощо. Радити.
2000 ккал - це нормально
Вам потрібно більше їсти, щоб хотілося набрати вагу
Займатися силовими тренуваннями😌
їжте 2500 разів і стежте за своєю вагою через тиждень ?
пішли вгору? тоді все добре. так тримати
залишився колишнім? з'їжте знову на +300 калорій більше
пішли вгору? тоді все добре. так тримати
залишився колишнім? з'їжте знову на +300 калорій більше
Цього недостатньо. Ви повинні вживати близько 2500 калорій на день і близько 2800 калорій в дні, коли ви тренуєтесь.
okai дякую:) але я дійсно багато їжу . так що майже цілий день і просто більше не готуй їсти . чи є спеціальні продукти, які містять багато калорій, або як я можу цим керувати?
Найкращими для набору ваги є вівсянка, нежирний сир, яйця, стейки, лосось, .
подібні запитання
Привіт. У мене трохи недостатня вага, і зараз я хотів би почати займатися спортом і нарощувати м’язи, харчуючись вдвічі більше, ніж раніше. Я рахую свої калорії і намагаюся з’їсти більше, ніж моя щоденна потреба. Робіть тренування для живота, ніг, сідниць і їдьте на велоергометрі протягом півгодини. Чи можу я одночасно набирати вагу і нарощувати м’язи, або я можу схуднути, тому що ви витрачаєте калорії під час тренувань?.
привіт люди:-) кажуть, що люди споживають близько 2000 калорій на день.
це означає, що якщо я споживаю стільки калорій (2000), я нічого не отримаю або?
Зараз я проходжу курс першої допомоги, і ми дізналися, що вам слід завжди снідати і схуднути повільно, а оскільки я вже мав незліченну кількість дієт, я хочу повільно худнути, але зараз мене цікавить, як спалювати 2000 калорій на день, я НЕ буду цього робити оскільки я тепер повністю знаю про наслідки для здоров’я, і я не хочу мати цього всього, тому що це не просто йо-йо, але ви можете просто розвалитися і т. д., і мені це не подобається, тому мене насправді цікавить лише Я.
Скільки годин вправ на день, щоб спалити 2000 калорій.
Привіт, я хочу набрати вагу
Чи можете ви випити 1000 калорійних коктейлів? Так це важко? Теоретично, якби мені довелося споживати 3000 калорій на день, наприклад, я міг би випити шейк з 1000 калорій, а потім набрати вагу, коли з’їду інші 2000 калорій?
Я 1.60 маленький, маю 58 кг і займаюся спортом 6-7 разів на тиждень.
Я споживаю 1400 калорій на день і маю щоденний дефіцит між 800-1000 калоріями через фізичні вправи та спорт.
Але я вже не приймаю.
З меншою кількістю калорій. (Я вже схудла на 8 кг за останні 5 місяців)
Чи мені, можливо, доводиться їсти 1600-1800 чи навіть 2000, щоб стати ще стрункішою зараз? Оскільки моє тіло потребує енергії для м’язів завдяки силовим тренуванням? Що б ти сказав?
Я лише пару тижнів споживаю 2000 ккал, тому що хочу схуднути, і наступного тижня я збираюся їсти все, що можна. Це погано, якщо я споживаю на 1000-2000 калорій більше на день або я відразу набираю вагу? Або мені доводиться робити щось конкретне, щоб уникнути набору ваги, наприклад, менше їсти наступного дня?
привіт, я майже не маю дна і хотів би там набрати вагу
деякі кажуть, що по скорочується через такі вправи -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, інші кажуть, що воно стає більше через м’язи, які ви будуєте.
А за допомогою яких вправ можна набрати вагу на сідницях?
Привіт, я хотів би знати, чи можна набирати вагу, якщо я вживаю менше калорій, ніж споживаю енергію. Отже, якщо у мене базальна швидкість метаболізму 1700 калорій, я ходжу цілий день і спалюю з цим 800-1000 калорій, я не зможу набрати вагу, якщо з’їм близько 2000 калорій, так? Я сидів на дієті і хотів би це знати, оскільки, хоча я харчувався нижче базового рівня метаболізму, я завжди їв щонайменше 1200-1400 калорій. Ось чому я не повинен набирати вагу, навіть якщо я голодував або?
Отже, я читав в Інтернеті, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це з’їсти ситу, приблизно 2000 калорій на день. Тож чи потрібно вам спалювати більше 2000 калорій на день, щоб схуднути? Це було б занадто багато спорту.
Якщо, наприклад, за цією калорійною формулою мені потрібно 2000 калорій на день і я споживаю рівно 2000 калорій, то не має значення, їжу я кебаб, морозиво та колу або овочі, фрукти та воду, доки не більше 2000 калорій?
Я чув, що ви можете набрати вагу, якщо вживаєте недостатньо калорій.
Як я можу розрахувати, скільки калорій потрібно моєму тілу на день? Щоб я не їв ні замало, ні занадто багато.
Я, чесно кажучи, не знаю, скільки калорій я завжди споживав. Принаймні не 2000. Зараз я худну і стежу за тим, щоб щодня споживати 1000 калорій.
важливо, щоб я зберігав свої м’язи! (24 роки, жінка, 51,5 кілограма. Хотіла б мати 49 років, не втрачаючи м'язів .
і ні, я не маю жодної тяги, я не голодую, просто хочу визначити м’язи!
Еліптична машина завжди каже через 30 хвилин, що я втратила понад 2000 калорій, але якось я не можу в це повірити, оскільки, наскільки я знаю, важко втратити стільки калорій за один день, так?
Якщо я вживаю лише 500 калорій на день через білкові та м’язові тренування та маю загальну потребу в 2500 калорій, м’язи руйнуються негайно, якщо я це роблю одного дня ?