Для схуднення - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
ненасичені ліпіди є джерелом "поганого" холестерину. в основному це арахісова соняшникова олія.
олії для смаження ще гірші.
оливкова олія насичена. тваринний жир, не пережарений, насичується. вони дозволяють синтезувати хороший холестерин.
найкращим джерелом знаменитої омега-3 є не надто дорога добавка, а "лляне насіння", яке можна знайти за 1 євро 40 на органічному ринку чи іншому.
антиоксиданти, присутні в раціоні, знижують рівень шкідливого холестерину (антиоксиданти є маркерами гіркого смаку, всі гіркі продукти містять антиоксиданти, що містять темний шоколад, соєвий зелений чай тощо)
надзвичайно дорогий зелений чай "їж жир" - це шахрайство.
активний засіб, поліфеноли, ви знайдете його у великих кількостях у чайному листі з твінінгами, що продається в супермаркетах.
краще брати листя, ніж пакетики, які містять лише чайний пил.
його потрібно залишити настоюватися протягом 15 хвилин, щоб чай цікавив здоров’я (поліфеноли витягуються повільно)
бобові (сімейство вагових, квасоля, соя, сочевиця) містять білок, дуже поживний і з низьким вмістом ліпідів.
додатково єдиним найкращим, що вбиває, є кофермент Q10.
ожиріння призводить до дефіциту coQ10 (на 50% менше), або навпаки: дефіцит coQ10 є фактором ризику ожиріння.
coQ10 має важливе значення в енергетичному циклі всередині клітин. якщо ви споживаєте 200 мг coQ10, ви збільшите енергетичні витрати кожної клітини в стані спокою, отже, "спалюєте більше жиру", тому худнете і будете в кращій формі. (падіння на кілька кілограмів)
30 хвилин мастурбації з оргазмом відповідають за витратами енергії 1 годині бігу.
дієти не працюють. змінивши свій раціон на менше жиру і особливо на ненасичені жири (маргарин, картопля фрі тощо), ви будете худнути поступово, але назавжди. і перш за все зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку.