Для схуднення не відмовляйтеся від жирів або вуглеводів!

Ваш браузер не підтримує відео HTML5.

жирів

Після дослідження вони виявили, що люди, які споживають менше жиру, але компенсують їх вуглеводами, мають кращий настрій. Здається, що виведення вуглеводів призводить до втрати ваги, але це також впливає на гарний настрій.

Дієтологи мають тверду рекомендацію: якщо ви хочете схуднути, не відмовляйтеся від жирів і вуглеводів. Виключіть лише надлишки обох груп поживних речовин! У будь-якій дієті вуглеводи повинні становити 60% споживання.

Вуглеводи змушують вас почуватись добре і уникають одного з серйозних недуг 21 століття: депресії.

У дієті вуглеводи повинні надходити з повільно поглинаючих продуктів, таких як цільні зерна, цільнозерновий чорний хліб, фрукти та овочі. Вони блискуче замінюють небезпечні джерела вуглеводів, такі як рафіновані солодощі, що викликають небажані явища в організмі.

Будь-яка здорова дієта містить 20% корисних жирів, одержуваних з оливкової олії, жирної риби, фундука, мигдалю або сирих горіхів. Цього не слід уникати, оскільки будь-яка нестача жиру порушує роботу гормональної системи. І такий дисбаланс може навіть запобігти виведенню зайвих кілограмів.