Для схуднення необхідні мікроелементи для схуднення Alliance - перший журнал спільноти
Опублікована стаття "Top Santé"
З метою схуднення ми контролюємо споживання калорій, а також квоту фруктів та овочів, але часто нехтуємо продуктами, що містять велику кількість мікроелементів, що беруть участь у боротьбі із зайвою вагою.
1. Магній і селен
Вас нервує тяга до солодкого
Цукор ненадовго заспокоює ваші стресові постріли? Така поведінка пов’язана із падінням рівня магнію в організмі, запас якого виснажується, коли ми живемо під тиском. Вживаний в їжу цукор викликає вивільнення інсуліну, який, у свою чергу, допомагає магнію потрапляти в наші клітини. Чим більше вам не вистачає магнію, тим більше солодкого ви прагнете. Порочне коло ...
Магній: допомагає боротися зі стресом і піднімає моральний дух. Дуже цінна допомога, особливо в передменструальний період або під час менопаузи.
Наша порада: приймайте таблетки (від 40 до 50 мг) 3 рази на тиждень або пийте воду, яка містить багато (Contrex, Hepar…) через день. У всіх випадках ми повинні допомогти магнію проникнути в клітину. Для цього його поєднують з рідким діоксидом кремнію (Dissolvurol®, в аптеках: 90 крапель на пляшку води або 30 крапель на таблетку).
При найменшому відхиленні ви набираєте вагу
Коли ви сідаєте на дієту, ваш метаболізм звикає витрачати менше за цей період обмежень. Це пов’язано, серед іншого, із падінням рівня Т3, гормону щитовидної залози, який бере участь у розщепленні жиру. Результат: як тільки ми з’їмо трохи більше, організм запасається, а кілограми повертаються.
Селен: протидіє трансформації іншого гормону щитовидної залози (Т4) у Т3 та сприяє зменшенню збільшення ваги.
Наша порада: зупиніть свій вибір на ампулі селенового граніону (в аптеках). Оскільки він дуже сильно дозований, будьте обережні, щоб не подвоїти споживання (ризик втрати волосся…) і не приймати його постійно. Простір лікування: 2 тижні з 4. Для тих, у кого пивні дріжджі набрякають, віддайте перевагу більш м’якому лікуванню: комплекси проти вільних радикалів з пов’язаними з ними вітамінами А, С і Е.
2. Кальцій і хром
У вас є проблеми зі стабілізацією ваги
Чи відчуваєте ви, що ваше тіло чекає найменшої можливості набрати вагу? Це, ймовірно, якщо ваші менструальні цикли скорочуються після періоду розрідження або якщо ви наближаєтеся до менопаузи - ознаки низького рівня естрогену. Потім організм постійно зростає, щоб зміцнити жирову тканину, яка відповідає за частину вироблення цих гормонів. В такому разі; Ви, мабуть, також страждаєте від труднощів із засипанням та болів у спині, що свідчить про нестачу кальцію.
Кальцій: полегшує схуднення. Коли естроген зберігає достатню кількість, організм задоволений і не намагається набрати вагу.
Наша порада: споживайте від 450 до 500 мг кальцію щодня, у формі таблеток або вживаючи молочні продукти (приблизно 3 йогурти). Щоб полегшити його засвоєння, поєднуйте з цим вітамін D
У вас є невгамовне бажання солодкого
Коли ви сидите на дієті, їжа рідше призводить до втрати вітамінів і мінералів. Тіло втомлюється і в пошуках енергії просить цукру. На жаль, тяга до солодощів самоокупляється, і ми потрапляємо в замкнуте коло.
Хром: він є хорошим регулятором дії інсуліну. Якщо вам цього достатньо, ви не потрапите на солодкі перекуси. Наша порада: приймайте піколінат хрому щоранку по 200 мікрограмів на день.
3. Калій і залізо
Ви відчуваєте роздуття
У вас є проблеми з втратою ваги, і у вас відчувається серцебиття, м’язова слабкість? Ваш стан може свідчити про нестачу калію.
Калій: він відновлює енергію, сприяє елімінації нирок (дозволяє спустошити) і підтримує гарний настрій !
Наша порада: у разі сильної недостатності калій призначають за рецептом. Якщо це перебалансування, вибирайте харчові добавки, що містять його. В іншому випадку змушуйте фрукти та овочі, які є основними постачальниками.
У вас інсульт насоса
Якщо у вас важка менструація і ви не їсте багато червоного м’яса, можливо, ви страждаєте від нестачі заліза. Якщо втома змушує вас харчуватися, вирок слід підтвердити аналізом крові.
Залізо: покращує основний обмін речовин: ми спалюємо більше калорій! Оскільки цей мінерал сприяє оксигенації, коли його не вистачає, організм використовує анаеробний шлях (без кисню) для роботи. Це знижує рівень цукру, отже, віджимання та тяга.
Наша порада: пропагуйте дієту, багату залізом: червоне м’ясо, сочевиця ... Приймати добавку заліза слід лише після того, як аналіз крові виявить відсутність. Будь-яке передозування може бути небезпечним. Добавки заліза - це лише крайній засіб.