Для схуднення стегон - центр d; BodyLaufit для схуднення в Лозанні
+41-21-588-06-88 Є питання? Інформація про? Не соромтеся зателефонувати нам!
Схуднення стегон
Хочете втратити кілька сантиметрів окружності стегна?
Жири накопичуються переважно в стегнах і сідницях, особливо у жінок. Причини різні: генетичні, гормональні та особливо харчові. Щоб допомогти вам схуднути на стегнах, BodyLauFit має останні технологічні інновації, що спеціалізуються на стійкому усуненні локалізованого жиру. Очікуючи вашого візиту до нашого центру в Лозанні, ось кілька порад щодо того, щоб мати підтягнуті стегна.
Прийняти морфо-харчування: дієта, спрямована на нижню частину тіла
Морфо-харчування, дієта для локального схуднення, підходить для втрати стегон. Зазвичай він спрямований на заборону продуктів, відповідальних за накопичення жиру на стегнах: швидкий цукор, рафінована крупа та жирна їжа.
Це пов’язано з тим, що швидкий цукор і рафіновані зерна, як біле борошно, швидко перетворюються на жир і накопичуються на животі, сідницях і стегнах. Те саме стосується м’ясних нарізок, жирного м’яса, готових макаронних виробів, вершкового масла та сирів, які додають щодня в наші сідла. Ці продукти, багаті насиченими жирними кислотами, дуже швидко перетворюються на жир, не маючи часу, щоб організм їх витратив.
Якщо ви хочете додати трохи страви у свої страви, використовуйте оливкову або ріпакову олію. Ці олії не містять жирних кислот, якщо ви не нагріваєте їх вище 180 ° C, інакше вони перетворюються на трансжир. Вибирайте сирі овочі і максимально обмежуйте смажену їжу.
Ви також задоволите потреби в білках з нежирним м’ясом, рибою, яйцями, куркою або соєю. Що стосується фруктів, віддайте перевагу тим, що мають більший вміст клітковини та антиоксидантів: лимон, апельсин, грейпфрут, кавун, диня, полуниця, малина, чорна смородина, абрикос, яблуко та ананас.
Також зменшіть споживання солі, яка сприяє затримці води. На щастя, є краща зброя проти останньої: гідратація. Тому слід випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Нарешті, поміняйте газовані напої на зелений чай: дві-чотири чашки зеленого чаю на день спалюють до 50 калорій.
Займіться фізичними навантаженнями
Щоб схуднути на стегнах, доповніть свій раціон видами спорту на витривалість, які працюють на нижню частину тіла:
- Плавання - вибір спорту, оскільки він знімає сідла і тонізує ремінець живота.
- Їзда на велосипеді або їзда на велосипеді зміцнює черевні преси та працює на стегнах і ногах. Аквабайкінг також дає ті самі ефекти, поєднуючи їзду на велосипеді, аквагіму та бальнеотерапію.
Ці вправи слід робити 2-3 рази на тиждень, від 30 до 45 хвилин. Якщо у вас немає часу робити їх регулярно, інші повсякденні справи настільки ж ефективні.
- Ходьба: якщо ви можете ходити пішки на роботу, ця вправа для вас. Для людини вагою 55 кг ходьба зі швидкістю 6 км/год спалює близько 3,5 калорій на хвилину.
- Скакалка: повний вид спорту, для якого не потрібен спортзал. За 15 хвилин пропускання мотузки ви спалите стільки калорій, скільки за 30 хвилин пробіжки.
- Сходи: забудьте про ліфти і насолоджуйтесь перевагами сходів. Чим більше у вас надмірна вага, тим більше зусиль потрібно і тим більше калорій ви спалюєте. Добре збалансована людина втрачає 327 калорій, йдучи сходами протягом 30 хвилин. Якби вона мала зайву вагу, вона втрачала б більше калорій, оскільки вправа вимагає від неї підняття стопи більше ніж на 20 см від землі, що створює велике навантаження на стегна та ноги.
- Біг підтюпцем: біг зі швидкістю 10 км/год 30 хвилин бігу спричинює втрату близько 400 калорій. Ідеальний темп - робити це 4–5 разів на тиждень у своєму темпі.
Антицелюлітні технології: економить час і менше зусиль
Коли жирова тканина осіла в стегнах протягом декількох років, жирова тканина досить щільна. Хоча помірні дієти та фізичні вправи були ефективними (рулетка показує, що контур зменшився), стегна все одно виглядають «жирними». У цих випадках це лише питання терпіння, але цілком можливо пришвидшити результати.
Перш ніж розглянути питання ліпосакції та катування себе при болях у стегнах, розгляньте інші методи, які набагато зручніші. Ці нехірургічні альтернативи виявилися ефективними, наприклад, кріоліполіз, який помітно «риє» внутрішню поверхню стегон або «сідла» після одного сеансу. Окрім безболісного втручання, кріоліполіз також дає результати з вражаючою швидкістю. Остаточні наслідки кріоліполізу відчутні через 2-3 місяці, тоді як ліпосакція триває від 3 до 6 місяців.
BodyLauFit також використовує інші технології, особливо придатні для локального схуднення: ліпомасаж, електростимуляція, ліпокавітація, фототерапія тощо. Відповідно до ваших конкретних очікувань, ми пропонуємо вам різні рішення для персоналізованої програми.
Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо потрібна додаткова інформація. Наша команда буде раді вітати Вас і послухати Вас. Потім ми створюємо індивідуальне рішення для переробки стегон відповідно до ваших очікувань.
Ласкаво просимо до BodyLauFit! Мене звуть Долорес, і я із задоволенням відповім на будь-які ваші запитання. Зв'язок