Для схуднення за групою крові - One Two Slim

Початок дієтичного харчування для групи крові американців Джеймса та Пітера д'Адамо, заснованого виключно на медичних дослідженнях та заохочуючи почути заклик його природи.

схуднення

Ця дієта не прив’язана до обмежувальної дієти за групою крові, оскільки втрата ваги - це не одноденний захід, а систематичний підхід до вибору їжі протягом усього життя.

Дієта - це не тимчасові любовні стосунки з вами. Якщо ви хочете отримати дієту, то партнер на все життя підбирає продукти.

Метод заснований на теорії вродженої схильності до певних продуктів, що утворюються в процесі еволюції. А час не стоїть на місці!

Якщо ви були впевнені в існуванні 4 груп крові, то сьогодні дві групи одночасно, про що підозрювали 10 років тому. Це ще один факт на користь постійного розвитку людського організму та впливу факторів навколишнього середовища на цей процес (включаючи екологічні та хіміотерапевтичні препарати).

Давайте розглянемо класичні чотири групи, як ви перебуваєте на пострадянському просторі, і дієта для схуднення призначена тільки для вас.

Суть схуднення заснована на властивостях крові

Антигенні властивості еритроцитів визначають групу крові, сформовану, історично визначену імунні та травні властивості організму, його адаптаційні властивості.

Поняття сили походить від продуктів розпаду на корисні, нейтральні або шкідливі з точки зору впливу на якість і швидкість метаболізму.

Корисні продукти, які можна вживати в максимальній кількості, вони приносять найбільшу користь і краще засвоюються організмом.

Нейтральна їжа Нейтрали мають відповідний вплив на наше здоров'я, і ​​їх частка в раціоні повинна бути мінімальною. Не вживайте шкідливих продуктів і, крім того, є шкідливими для організму, ви не навчитеся і станете визначеними з точки зору жирових відкладень.

Харчування безпосередньо впливає на швидкість метаболізму, зміцнення імунної системи та її здатність протистояти вірусам та патогенним мікроорганізмам, що впливають на емоційний стан та енергію.

Ця дієта здатна позбутися алергічних реакцій на певні продукти (не дивуйтеся, якщо ви перевірите списки нездорової їжі, яка викликає у вас алергію).

Навіщо набирати вагу

Ви помічали, що ваші друзі, регулярно вживаючи молочні продукти, почуваються добре і не можуть жити без вас, і ви не відчуваєте тієї пристрасті, яка не представляє інтересу і може легко призвести до збільшення ваги, від того самого домашнього сиру?

Для початку давайте розглянемо перелік того, що виключено зі списку товарів, а що дозволено в невеликих кількостях.

Група "мисливців" 1 виключає з раціону:

  • Зернові культури, а саме кукурудза, ячмінь, жито, овес, пшениця та овес;
  • Бобові: всі види квасолі, сочевиця, горох;
  • всі види капусти;
  • Жирні молочні продукти, такі як масло, вершки, сир.

Обмежено додає в раціон нежирні молочні продукти, картоплю та борошняні вироби, екзотичні фрукти та ягоди. До вживання дозволяється вживати спиртові, кукурудзяні та арахісові олії в дуже малих кількостях.

"Селяни" з 2-ї групи крові не їдять:

  • всі види м’ясних продуктів;
  • Молочні продукти;
  • Квасоля та пшениця.

Можливість обмежити споживання хлібобулочних виробів, продуктів, що містять крохмаль (особливо картоплю), соусів та заправок з високим вмістом жиру.

"Кочівники" виключають 3 групи крові:

  • Горіхи (арахіс, спожитий не повністю);
  • кукурудза, гречка та сочевиця;
  • алкоголь.

Помірна кількість дозволених морепродуктів та м’яса, арахісової олії та кукурудзяної олії, помідорів, цільнозернового та житнього хліба.

Люди-секрети, які четверта група не їсть крові:

  • М'ясо (крім баранини та кролика);
  • Бобові, зокрема всі види квасолі;
  • Крупи: пшениця, гречка, кукурудза;
  • екзотичний фрукт.

Частково додані "загадки" в раціон грибів, жирної риби, оливкової олії в дуже малих дозах, горіхів і насіння.

Складіть здорове меню для схуднення

Нижче наведено перелік продовольчих товарів для кожної групи, які ви можете використовувати із закритими очима, щоб робити покупки та визначати їх пріоритети.

I група

"М'ясоїд", як представник найдавнішої групи крові, сама природа запропонувала, яким продуктам пріоритетно вживати раціон: м'ясо є основою раціону і сприяє найбільш ефективному метаболізму.

Наступні продукти сприяють схудненню:

  1. Червоне м’ясо (особливо яловичина), печінка, субпродукти.
  2. Морепродукти, лосось, форель, щука, окунь, тріска, осетер.
  3. Продукти, багаті йодом (особливо морські водорості та горіхи).
  4. Зелені фрукти та овочі (крім кислих).
  5. оливкова олія.
  6. Інжир та сливи.

ІІ група

Раціон "фермерів", як природжених фермерів, складається з вегетаріанського меню з додаванням обмеженої кількості молочних продуктів. Метаболізм зосереджується на зернах та овочах.

Ось найбільш корисні продукти:

  1. Всі види овочів (крім картоплі) та фрукти. Особливо корисний для ананасів.
  2. Зерно: пшениця, гречка, рис, соя.
  3. Квасоля та квасоля.
  4. Рослинні олії, особливо виноградних кісточок, оливкової та кунжутної.
  5. Сік, сік, червоне вино та кава.

ІІІ група

"Кочівники" можуть похвалитися досить різноманітним меню, і навіть якщо вам є що їсти із забороненого списку, ваш метаболізм здатний адаптуватися і пережити навантаження краще, ніж представники інших груп крові.

Що завжди повинно бути в раціоні "кочівника":

  1. М'ясо (не зловживати жирним м'ясом).
  2. Риба та морепродукти. Вітаємо жирну рибу, багату незамінними жирними кислотами.
  3. Яйця та молочні продукти.
  4. Зерно: рис (нешліфований) та овес.
  5. Зелені фрукти та овочі (особливо капуста), гриби.
  6. Сік, сік, зелений чай.

IV група

Ця група крові була сформована приблизно 1000 років тому, і до кінця ніхто не знає, що їй сприяло.

Деякі представники четвертої групи крові (і до 5% світового населення) можуть помітити перевагу до овочів, молочних продуктів та відразу до поглинання м'яса. І з поважної причини!

У цій "загадці" схоже на "фермери" і по діагоналі протилежне "мисливцям".

У раціоні «людини таємниці»:

  1. Морепродукти та риба (особливо корисно для форелі, лосося, скумбрії).
  2. Соя, тофу, соєве молоко.
  3. Молочні продукти: сир, сметана, сир та сир, йогурт.
  4. Крупи: рис, вівсянка, пшоно.
  5. Зелені овочі та фрукти, особливо багаті вітаміном С.
  6. Кава та зелений чай, відвар із шипшини та глоду.

Кілька порад щодо дієти

  1. Не змішуйте яєчні білки та вуглеводи в мисці.
  2. Перервіть харчування 6 разів на день.
  3. Не надто їсти! Як тільки робота сповільнюється, ви годуєте ложкою і відчуваєте це через 20 хвилин.
  4. Ніколи не мити їжу можна приймати рідину не раніше, ніж через 2 години після їжі і за 20 хвилин до їжі.
  5. Зменшіть цукор. Почніть щонайменше з чаю без цукру, і ваші рецептори відчують справжній смак через 2 тижні після перенесення такої практики на інші продукти - це все про звичку.
  6. Краще без дріжджів, цільнозернових продуктів.
  7. Перед сном випийте склянку кефіру або запечене яблуко під час їжі.

Протипоказання

Дієта для групи крові не для тих, хто суворо обмежує різноманітність дієти. Навпаки - на основі корисних списків ви можете мати збалансоване меню і не турбуватися про непритомність від голоду.

Єдиним ЗАБРОНЕННЯМ було б помірне споживання м’яса для людей, які страждають на подагру, оскільки надмірна кількість білка в раціоні призводить до погіршення стану здоров’я.

Всі інші протипоказання походять від індивідуальних особливостей та стану здоров’я кожної людини.

Так, не робить висновку, що Дієта для групи крові є насамперед методом нормалізації травлення та загального самопочуття.

Можна відзначити, що в раціоні майже всіх груп характерні продукти з низьким глікемічним індексом, які не впливають на втрату ваги, але якщо забезпечити загальні основні рекомендації щодо продуктів, які роблять вас приреченими на втрату жиру в організмі!