Для жінок поради для тонких і підтягнутих рук
Привабливою є не тільки сідниця або підтягнуте литок. Навіть зброю потрібно обробляти, щоб мати пропорційний та естетичний вигляд.
Ось 3 поради, як зробити руки не тільки худшими, але і підтягнутими.
1. Зменшує жирову тканину
Спробуйте скласти дієтичну програму та тренування, орієнтоване на спалювання жиру. Пам’ятайте, спалювання жиру відбувається рівномірно по всьому тілу, тому ваші руки також потоншають. Також зверніть увагу на кількість натрію, яку ви використовуєте у своєму раціоні, намагайтеся зменшити затримку води.
2. Тренуйтеся і в тренажерному залі
Добре, якщо ви відвідуєте уроки аеробіки або інші тренувальні заняття, але намагайтеся приділити час і тренажерному залу. Опрацьовуйте руки під різними кутами, вправляючись на машинах, вільних вагах або навіть використовуючи мотузки та троси. Не бійтеся працювати з іншими групами м’язів, ваші руки там працюватимуть дуже добре як синергічні м’язи.
Виберіть форму кардіо, яка вам подобається, будь то заняття аеробікою або просто прогулянка/біг на біговій доріжці. Вони допоможуть вам спалити жир, а руки похуднуть. Для кращого тонусу рекомендується тримати в руках пару легких гантелей залежно від рівня фізичної підготовки, ходите ви чи біжите.
Персональний тренер - "Premier" London Fitness Academy