Дні допомоги - ідеальний спосіб повернутися до здорового харчування

Супроводжуйте мене на шляху до ваги, про яку я мрію

Ласкаво просимо

Категорії

ВТРАТИТИ ВАГУ
ПЕРЕМІСТЬ
КНИГИ
ФІЛЬМИ
ЇЖА
РЕЦЕПТИ
- Основні курси
- Улюблений смузі
- Солодощі
ДУША ХАРЧУВАННЯ

Слідуйте за мною в Instagram

* = Партнерське посилання. За цими посиланнями ви знайдете товари чи статті, які я від усього серця можу вам рекомендувати. Якщо ви придбаєте їх за цим посиланням, я отримаю комісію в діапазоні центів, для вас ціна, звичайно, залишиться точно такою ж. Цим ви підтримуєте мою роботу та мій блог про схуднення.

архів

Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р

Ви бігали на вихідних? Ви справді знову бенкетували, не турбуючись про свій калорійний баланс? Той чи інший келих алкоголю знайшов шлях до вас? Не потрібно панікувати, з моєю підказкою ви швидко знайдете шлях до здорового харчування.

Спочатку я хотів би розповісти вам про свої вихідні поза моїми поручнями:

З нагоди щорічних снігових вихідних я проводив останні вихідні з чудовими людьми в Ленцерхайде, Швейцарія. Як і кожного року, ми розпочали день із типового швейцарського сніданку (кава та круасани). Я зазвичай не кажу ні цьому, і мені дуже подобається насолоджуватися цим.

Але цього року все склалося інакше, я був готовий. У подорож я взяв із собою власну корисну і поживну кашу. Я мужньо відмовився від кожного круасана та кожного апельсинового соку і зосередився на власному сніданку. Завдяки моєму смачному манго в мюслі, це, правда, було для мене не надто складно. Коли ми прибули до Ленцерхайде, ми вирішили прогулятися мальовничим зимовим пейзажем. Ми пішли до гірської хатини і сиділи там на сонці. Навіть зараз я був непохитний. Я замовив смачний органічний чай з липовим імбиром і був впевнений, що переживу цей день без особливих проблем.

На жаль, мій оптимізм був розчарований через деякий час і з посиленням почуття голоду. У пошуках здорової альтернативи обіду я переглянув все меню. Той, хто хоч раз бував у гірській хатині посеред гірськолижного району, знає, що тут здорове та природне харчування обмежене. Піддавшись тиску з боку однолітків, я вперше взяв участь у вечірній тарілці "risрізон". Після двох скибочок білого хліба із салямі, Bündnerfleisch та інших фірмових страв Bündner, я пригостив себе першим Aperol Spritz. Це трапилося, моя витривалість навіть не протрималася до обіду (каррівурст із картоплею фрі).

Кава з пострілом (щоб знову зігріти холодні ноги) пізніше, ми тоді виїхали з хатини в напрямку долини, щоб зігрітися в термальній бані. Після того, як я переконав себе в хатині, що ввечері можу знову зберегти калорії, тут зрозумів, що це, мабуть, не спрацює. Тієї миті я вирішив залишити свою сумліну сумління в гарячій термальній воді і по-справжньому насолоджуватися вихідними з усім, що з нею йде. І це я зробив відтоді. Увечері нас запросили до багатого аперитиву, а потім поїхали разом вечеряти. Хоча у мене не було десерту, я не дозволяв обмежувати себе з точки зору їжі та напоїв.

Ці вихідні - лише один із прикладів моментів, коли ті, хто хоче схуднути, можуть швидко повернути нас до старих моделей.

У нас відчуття, що нібито «смаколики» смакують краще здорової їжі. Фрукти та овочі - це дуже приємно, але карріверст також має свій шарм. Постанови загрожують перекинутися, старі схеми харчування знову закрадаються. Навіть якщо я лише через день-два повернувся до старих харчових звичок, я це відразу помічаю, коли хочу повернутися до своїх «нових» харчових звичок. Потяг до шоколаду, інших солодощів чи ситної їжі повернувся, і мені важко тримати це під контролем.

Але не хвилюйтеся, для цих моментів є рішення - дні полегшення!

Те, що звучить пильно, - чудовий спосіб знову розпочати здорове харчування. Дні допомоги - це дні, коли тіло ставиться на ноги щодо їжі. Квазі скидання з точки зору харчування. Вони допомагають нам легше повернутися до здорового харчування. Через брак цукру та вуглеводів рівень цукру в крові залишається незмінним, а потяг до їжі зникає через день-два.

Розвантажувальні дні можна проводити найрізноманітнішими способами.

Ви можете провести фруктовий день, пити протягом дня лише свіжовичавлені соки або цілий день їсти тільки овочі. Мої дні полегшення - це суміш цих. Я цілий день їм лише фрукти та овочі. І це в будь-якому вигляді, у сирому, вареному вигляді або у вигляді смузі. Я повністю уникаю інших продуктів і напоїв, таких як вуглеводи, солодощі або кава. Виняток становлять лише мої домашні заправки для салатів і трохи олії для моєї барвистої сковороди з овочами.

І ось як виглядав сьогодні мій перший день полегшення

Яблуко та половина манго були моїм початком дня. На обід була барвиста каструля з овочами, а ввечері домашній суп з цибулі-порею зігрів мене. Я б збрехав, якби сказав, що мені це не складно. Звичайно, між ними у мене було відчуття, що мені справді потрібна маленька шоколадка для зміцнення. У ті моменти я або готував собі чашку чаю, або випивав склянку води з лимонними клинками. Зараз день майже закінчився, і я дуже пишаюся собою. Я витримав і завтра мені стане легше.

Бо завтра за такою ж схемою планується ще один день полегшення. Я завжди роблю стільки днів полегшення, скільки днів, коли я не дотримувався своїх поручнів. Неважливо, перебрав я за борт лише один або кілька днів. Я досить добре їду цим методом. Плодоовочеві дні дають моєму тілу можливість економити з’їдені раніше з’їдені калорії та не набирати вагу. Я смію сумніватися, що зможу блиснути зниженням цієї середи. Але я думаю, що так я можу утримати свою вагу.

Звичайно, подібні «винятки» не слід робити занадто часто, адже ці вихідні тепер відкидають мене на цілий тиждень на шляху до ваги, про яку я мрію. І якщо це трапиться, не заперечуйте це проти себе, це лише частина цього. Вставай, струшуйся і продовжуй знову! Ви побачите, що після днів полегшення здорове харчування знову стає легким, і ви раді, що уникли шоколаду.