До чого сняться люди Які відповіді науки
Мрії були основою багатьох книг, фільмів та інших творів мистецтва. У свою чергу, наука збагатилася ідеями, що мають сновидіння, мрія була натхненням, що призвело до появи знаменитого таблиці Менделєєва та відкриття будови молекули бензолу німецьким хіміком Фрідріхом Кекуле. Відомий радянський дизайнер Олег Антонов розповів, що мрія надихнула його на проектування літака. Більше того, двоє відомих вчених, Нільс Бор та Отто Леуі, отримали Нобелівську премію за ідею мрії.
БЕЗКОШТОВНИЙ сон, джерело мрій
Сон кожного з нас проходить регулярний цикл щоночі, він складається з двох типів сну: REM (швидкий рух очей) і NREM (нешвидкий рух очей, який розділений на 4 етапи). Немовлята розподіляють час сну порівну між швидким та швидким сном, але дорослі проводять лише 20% свого сну у фазі швидкого сну, яка в літньому віці займає лише 15% від загального періоду відпочинку.
Кожен цикл сну триває приблизно 90 хвилин і починається з перших 4 етапів сну NREM. Перші дві стадії сну NREM - це легкий сон, при якому м’язи тіла розслабляються, а частота серцевих скорочень сповільнюється. 3 і 4 стадії NREM сну представляють глибокий сон, під час якого мозкові хвилі сповільнюються. Цикл триває в зворотному напрямку, від кроку 4 сну NREM до етапу 1, за яким слідує швидкий сон. Потім цикл відновлюється.
Переважна більшість снів відбувається під час швидкого сну, коли очі швидко рухаються.
Спостерігаючи за мозковою активністю на електроенцефалограмах, вчені спостерігали, що під час швидкого сну мозок має активність, подібну до активності в неспанні, але м’язи неактивні, що перешкоджає здійсненню мрій.
З точки зору еволюції, швидкий сон - нещодавно, і вчені виявляють його у інших теплокровних ссавців і навіть у птахів.
У людини швидкий сон настає дуже рано, у третьому триместрі пренатальної еволюції, задовго до того, як плід переживає досвід, що призводить до появи зображень у снах. Той факт, що плоду сняться швидкі сни, свідчить про те, що він щось «бачить» задовго до того, як зможе відкрити очі. Мозок, що розвивається, використовує вроджені біологічні моделі простору та часу, щоб надати зміст «мріям».
Якщо в минулому столітті теорії, висловлені Фрейдом і Юнгом, приписували сновидінням різні значення, то сьогодні вчені дійшли висновку, що вони виконують суворо фізіологічну функцію, не символізуючи нічого зокрема.
Сни допомагають навчитися і зміцнити пам’ять
Вчені давно вважають, що сон і сни мають різні пояснення. Однак останніми роками дослідники дійшли висновку, що ця точка зору хибна. Одна з найважливіших функцій сну, консолідація спогадів, досягається завдяки сновидінню.
Загальновідомо, що сон покращує пам’ять усіх видів. Крім того, мозок використовує період сну для переробки свіжих спогадів, поміщаючи їх у новий ментальний контекст, перетворюючи на постійні спогади і одночасно витягуючи з них глибший сенс. Сни, вважають вчені, є симптомом того, що цей процес триває.
В одному з експериментів учасникам дослідження було запропоновано запам’ятати винайдене слово «катедру», яке нагадує справжнє англійське слово «собор». Потім, на другому етапі дослідження, дослідники попросили учасників розпізнати слово «собор» у тестах. Результати були цікавими: тим, хто проводив перший тест ввечері, а другий наступного ранку, було набагато важче розпізнати слово «собор», ніж тим, хто проводив перший тест вранці, а другий ввечері того самого дня. Дослідники вважають, що причина в тому, що ті, хто в першій групі, спали (і, швидше за все, мріяли), переносячи слово "катедру" з короткочасної пам'яті (розташованої в гіпокампі) в лексичну пам'ять, розташовану в корі, більш розвинений мозок. Переходячи в лексичну пам’ять, винайдене слово «собор» впливає на здатність розпізнавати справжнє слово «собор». Це дослідження показало, що для того, щоб нещодавно вивчене слово дійшло до довготермінової пам’яті, де знаходиться звичний словниковий запас людини, необхідний сон.
Інший експеримент продемонстрував, як сон дозволяє мозку обробляти інформацію. Учасникам дослідження було запропоновано запам’ятати ряд слів, включаючи «медсестра», «хвора», «пацієнт» та інші. Через кілька годин волонтерів запитали, чи є певні слова в оригінальній серії. Більшість неправильних варіантів були відкинуті волонтерами, за винятком слова "лікар", якого не було в оригінальному списку, хоча воно належить до тієї самої теми. Дослідники помітили, що учасники, які спали між двома тестами, робили цю помилку набагато частіше, припускаючи, що під час сну їх мозок витягував загальну тему серії слів, спочатку представлених, що призвело до помилки у другому. другий тест.
Інше дослідження, проведене в Гарвардській медичній школі, показало важливу роль сновидінь у зміцненні спогадів. Дослідникам було запропоновано зіграти у відеоігру, в якій їм довелося орієнтуватися у тривимірному віртуальному лабіринті. Потім протягом наступних 90 хвилин частина учасників лягала спати, а інші не спали. У кожного неодноразово запитували, що вони думають (якщо вони не сплять) або що мріють (якщо сплять). Дослідники виявили, що люди, які мріяли про гру, в яку вони зіграли, стали в 10 разів ефективнішими при перетині лабіринту під час наступного випробування, тоді як у випадку з тими, хто просто думав про пробудження, поліпшення продуктивність.
Один з авторів дослідження, доктор Роберт Стікголд, каже, що сни можуть бути симптомом багаторівневих зусиль мозку для вирішення проблеми. "Мрії можуть відображати спроби мозку виявити зв’язки між спогадами, щоб зробити їх більш корисними в майбутньому", - говорить Стікголд.
Співавтор дослідження, доктор Ерін Вамслі, робить висновок, що несвідомо мозок працює над аспектами, які він вважає найбільш важливими. "Щодня ми накопичуємо величезну кількість нової інформації та досвіду. Здається, наші мрії стимулюють мозок запитати себе: "Як я можу використовувати цю інформацію, щоб покращити своє життя?", - сказав Вамслі.
Вчені заявили, що результати дослідження можуть бути корисними для учнів, оскільки студентам ефективніше висвітлювати цю тему ввечері перед сном.
Мрії стимулюють нашу творчість
В останні роки вчені виявили, що, крім закріплення спогадів, швидкий сон також відіграє ключову роль у розвитку людської творчості.
У дослідженні Яна Борна, невролога з Любецького університету, учасникам було запропоновано перетворити довгий рядок чисел у новий набір чисел у складному процесі, який вимагав використання декількох алгоритмів. Вчитель розробив завдання таким чином, щоб кінцевий результат можна було отримати набагато легше за допомогою "ярлика", який можна було б виявити, якби учасники виявили тонкі зв'язки між наборами чисел.
Навіть якщо волонтерам дозволяли працювати над проблемою протягом декількох годин, лише 25% з них визначили ярлик. На відміну від цього, коли експеримент повторювався після того, як учасники спали, 59% з них зуміли виявити ярлик. Дослідник вважає, що глибокий сон і мрії є важливим кроком до розуміння, який дозволяє нам подумки представляти старі ідеї в нових формах.
Ще одне дослідження, що демонструє вплив сновидінь на творчість, провела Сара Меднік, невролог з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго. У дослідженні учасники повинні були розв’язати мовний тест, маючи 3 слова, їх завданням було визначити слово, яке відповідає 3 (наприклад, «прозорий», «зламаний», «очі», правильна відповідь будучи "склом").
Добровольців попросили спати недовго. Дослідник виявив, що люди, які зайшли у швидкий сон, пов’язаний зі снами, правильно вирішили на 40% більше питань, ніж перед сном. Навпаки, ті, хто відпочивав, не засинаючи, і ті, хто спав, не входячи в фазу швидкого сну, не показали покращення. Медник стверджує, що підвищення творчої спроможності випробовуваних зумовлене тим, що швидкий сон «готує асоціативні мережі», які дозволяють нам включати нову інформацію, вдосконалюючи тим самим здатність вирішувати проблеми.
Мрії захищають нас від болючих спогадів
На додаток до безцінної допомоги, яку нам приносять мрії в процесі навчання, вони пропонують ще одну важливу перевагу: вона допомагає нам подолати болісні моменти минулого.
Дослідники з університету в Берклі виявили, що швидкий сон, пов’язаний зі снами, зупиняє механізми мозку, відповідальні за стрес. "Фаза сну у сні завдяки своєму унікальному нейрохімічному складу пропонує нам форму терапії на ніч із заспокійливим ефектом, який усуває крайні аспекти емоційних переживань із дня, що щойно закінчився", - сказав Метью Уокер, професор психології та неврології з Університет Берклі.
"Під час швидкого сну спогади відновлюються, ставляться в перспективу та інтегруються, але все відбувається в стані, в якому нейрохімікати, що відповідають за стрес, дезактивуються", - додала Ельз ван дер Хельм, докторант психології з університету Берклі.
"Ми знаємо, що під час швидкого сну спостерігається значне зниження рівня норадреналіну, хімічної речовини в мозку, пов'язаного зі стресом. Переробка минулих емоційних переживань у цьому безпечному середовищі без стресів означає, що, прокинувшись наступного дня, ми переживаємо ці емоційні переживання з меншою інтенсивністю, що додає нам більше сил і дозволяє нам почуватись краще »., пояснив доктор Уокер.
Кошмари, необхідні для виживання
Навіть неприємні переживання, які ми живемо у мріях, приносять нам користь, стверджують вчені. Оскільки сновидіння біологічно запрограмовано в людському мозку, дослідники впевнені, що предки людини також мали ці нічні образи. Більше того, деякі вчені стверджують, що сни, особливо неприємні, відіграли важливу роль у їхньому виживанні.
Анті Ревонсуо, фахівець з когнітивних наук з Університету Турку, Фінляндія, вважає, що наші предки пережили надзвичайно небезпечне середовище, в якому вони жили, завдяки кошмарам, які дозволяли їм "тренуватися", щоб протистояти їм.
"Кошмари містять загрозливі події, що змушує нас зіткнутися з цими модельованими переживаннями, щоб, коли ми стикаємося із загрозливими ситуаціями в реальному житті, ми були краще готові вижити", - пояснює Revonsuo. "Неприємні сни та кошмари корисні тим, що вони змушують нас бути готовими до подібних подій, що відбуваються в реальному житті. Без кошмарів цілком можливо, що сьогодні на Землі не існувало людей ", - говорить дослідник.
Що ми можемо зробити, щоб не забути свої мрії, прокинувшись?
Сучасний спосіб життя змушує багатьох з нас не пам’ятати нічних мрій. Доктор Роберт Стікголд, психіатр Гарвардської медичної школи, каже, що однією з причин є те, що більшість з нас прокидається вранці з годинниковою сигналізацією. "Дослідження показують, що будь-який сенсорний стимул, отриманий під час пробудження, схильний стирати спогади про сни. Шум, який видає сигналізація, і рух, який ми робимо, щоб зупинити її, є значущими сенсорними стимулами, і саме тому ми забуваємо свої мрії ", говорить Stickgold.
Фахівець не рекомендує вживати алкогольні напої перед сном. Алкоголь пригнічує швидкий сон, тому перша частина відпочинку буде без цієї фази. Після того, як ваше тіло серед ночі засвоїть алкоголь, є велика ймовірність, що ви прокинетеся і вам буде важко заснути. Тоді, коли нарешті вдасться заснути, мозок спробує відновити швидкий сон, якого він не мав, що може призвести до неприємних снів.
Stickgold каже, що найкращий спосіб запам'ятати наші мрії - випити кілька великих склянок води перед сном. "Протягом ночі ви будете прокидатися неодноразово, і, швидше за все, це станеться в кінці фаз швидкого сну, коли частіше трапляються інтенсивні сни. Насправді, в наших експериментах ми виявили, що всі люди, які сказали, що не мріють, згадували свої мрії, коли їх пробуджували від швидкого сну ", пояснює Stickgold.
Експерименти в лабораторії показали, що понад 95% людей, які прокинулись, перебуваючи у фазі швидкого сну, могли сказати сон, яким живуть. Оскільки хімічні речовини, що відповідають за недавню пам’ять, деактивуються під час швидкого сну, навряд чи ми будемо пам’ятати сни, якщо не втрутимось (через пробудження), щоб відновити ці речовини в мозку.
Незалежно від того, пам’ятаємо ми нічні сни чи ні, дослідження останніх років показують важливість образів, які ми сприймаємо вночі. Навіть якщо сприйняття сновидінь не є божественними посланнями, як вважали стародавні народи, і вони не ведуть до підсвідомості, як стверджував Фрейд, сни є важливим аспектом правильного функціонування мозку. Незалежно від того, чи маємо ми приємні сни або жахливі кошмари, ми повинні оцінювати нічні пригоди, через які нас переносить наш мозок, і усвідомлювати, що ми зобов’язані існуванню цього справжнього тренінгу на все життя.