До побачення, нескінченні дієти! 8 рекомендацій схуднути легко і гармонійно
Ви втомилися від нескінченних дієт? Потім застосовуйте до свідомого харчування!
Свідоме харчування - це техніка, розроблена, щоб допомогти вам відновити контроль над своїми харчовими звичками. Ви схуднете легше, позбудетеся від нав'язливої їжі і матимете загальний стан самопочуття.
Свідоме харчування ґрунтується на уважності, буддистській концепції, а також на формі медитації, яка допомагає вам розпізнати свої емоції та фізичні відчуття та краще керувати ними.
Цей прийом допоміг людям із багатьма недугами, включаючи депресію, тривогу та інші нездорові харчові поведінки (харчові розлади).
Крім того, за допомогою свідомого прийому їжі ви досягнете стану повної уваги до своїх почуттів, реакцій вашого тіла та ваших бажань.
Уважність за столом. Посібник з головного простору для свідомого харчування
У кн Уважність за столом. Посібник з головного простору для свідомого харчування, Енді Пуддікомб прагне показати нам, як ми можемо досягти ідеальної ваги простим, легким в управлінні та безпечним способом. Книгу можна знайти ТУТ.
Також, Уважність за столом. Посібник з головного простору для свідомого харчування показує нам, як нагадувати своєму тілу про власний природний інтелект і здатність до саморегуляції, даючи нам більше рішень, щоб вийти з пастки нескінченних дієт.
Ось деякі принципи свідомої їжі, які пояснюють фахівці з autornutrition.com:
1. Їжте повільно, не відволікаючись на інші речі (таким чином ви будете усвідомлювати, що втомилися, і вчасно зупинитесь);
2. Звертайте увагу на сигнали голоду вашого організму і їжте лише до повного насичення;
3. Навчіться розрізняти справжній голод і речі, які викликають потребу в їжі, не відчуваючи почуття голоду;
4. Використовуйте всі почуття під час їжі (спостерігайте за кольорами, запахами, звуками, текстурами та смаком);
5. Навчіться керувати почуттями провини та тривоги, пов’язаними з їжею;
6. Їжте так, щоб підтримувати загальний добробут;
7. Зверніть увагу на вплив їжі на ваші почуття, а також на вашу фігуру;
8. Цінуйте їжу і не витрачайте її даремно.
Усі ці речі допоможуть вам замінити автоматичні думки та реакції більш свідомими та здоровими реакціями.
Уважність за столом. Посібник з головного простору для свідомого харчування
Наскрізь Уважність за столом. Посібник з головного простору для свідомого харчування у вас буде доступ до низки простих вправ, які допоможуть вам змінити своє життя та сформувати нові звички, а також набагато кращі стосунки з їжею та власним тілом. Книгу можна знайти ТУТ.