До побачення жир на стегнах - нехудожня література - FAZ
У своїй книзі "Займіться цим, а потім: Ніколи більше не товстій!" повідомляє доктор Рольф Версен (який послідовно прикрашає себе докторською студією), оскільки він скинув тридцять кілограмів «за весь час», і пропонує себе як зразок для нас, хто також цього потребує. На якому факультеті доктор Ми не дізнаємось про доктора наук у віршах, але є вказівки на те, що це не є ні медициною, ні германістикою. Тим не менше, це може бути варто прочитати. Лікар. Версен - неспеціаліст із здоровим глуздом, він повідомив себе і передає свої знання. Надійні натури, здатні вислухати неприємні істини і бути впевненими, можуть за допомогою книги зменшити зайву вагу, але це не буде прогулянка парком. Але цукор все одно скасовується назавжди.
Багато говорять і пишуть про зайву вагу. Але з чого насправді починається «занадто жирний»? Лікар. Версен важив 126 кілограмів і мав зріст 1,90 метра. Він поставив собі за мету 95 кілограмів. Це суперважка вага в боксі. Ви ще не Адоніс. Але вага - це не все. Наші лікарі кажуть нам, що це також залежить від того, де знаходяться кілограми. Жир на животі особливо шкідливий для здоров’я. Для чоловіків окружність талії 95 сантиметрів є межею дозволеного, і одночасно зі своїми 95 кілограмами Dr. Версен також 95 сантиметрів.
Дієта починається з двотижневого голодування. Мало потрібно турбуватися через брак необхідних поживних речовин; Звичайно, в якийсь момент це стає актуальним. Тоді фактична дієта дотримується принципу «їсти наполовину». Замість двох плиток шоколаду та яблука ви їсте лише яблуко. Потім сідаєш за ПК і півгодини пишеш похвальну пісню за яблуко. Півгодини набору тексту споживає 62 калорії. Є калорії, які заповнюють вас надовго (яблуко), а деякі - ні (шоколад). Той, хто має надлишкову вагу, повинен бути обережним протягом усього життя. Звичайно, легкий салат на смак не такий смачний, як смажений бекон. Лікар. Версен хвалить середземноморську кухню. Зокрема, вам доведеться обмежити споживання продуктів з високим значенням гліксу. На жаль, це також ті, у кого висока цінність, такі як пластівці з кукурудзи, картопля фрі та морозиво. Підрахунок калорій, спеціальні рецепти та дорогі спеціальні продукти - все це можна здебільшого віддати безкоштовно. Головне - припинити їсти рано.
Звичайно, доктор Вірш не дотримувався своїх правил. Іменини, різдвяні вечірки, вечері з друзями - це можливості для гріха. Але він одразу компенсує щось подібне наступним пісним днем. Автор рекомендує сорок хвилин на велотренажері щодня, потім десять хвилин з гантелями, плавання та біг підтюпцем теж добре. Спорт витрачає енергію, але робить вас дуже голодними. Але насамперед мова йде про боротьбу з ожирінням. Певний мінімум занять спортом, звичайно, необхідний для довгого та здорового життя, все, що не є розкішшю.
Ті, хто занадто жирний і страждає від цього, потребують розради та поради. Лікар. Книга Версена може бути дуже корисною. Звичайно, не кожна терапія підходить для кожного пацієнта. Тут метод "Закрий очі і не поводься так!" для легших випадків. Для того, щоб отримати проблему ожиріння під контролем, ви повинні бути сумішшю аскета та гурмана. Якщо цей простий метод не спрацює, то, ймовірно, ви не схуднете без великої кількості крові, зусиль, сліз та поту.
Лікар. Рольф Версен: "Покладіть, а потім: Ніколи більше не товстійте!" SavoirVivre Verlag, Дуйсбург, 2008. 201 с., Іл., Тверда обкладинка, 19,90 [Євро].