До побачення, жир на животі За допомогою цих простих вправ легко схуднути на животі
Багато хто вважає живіт, ноги та сідниці проблемними зонами, де оселилася та чи інша жирова подушечка, яку вони хотіли б тренувати. Найбільшою перешкодою є, як правило, слабше Я, яке спочатку потрібно подолати. Оскільки самі вправи для розтоплення жиру на животі дуже прості, і їх може виконувати будь-хто вдома у власних чотирьох стінах.
7 вправ тут знову в огляді. Якщо не вказано інше, ви повинні робити 15 повторень протягом 3-х раундів для кожної вправи.
1. Піднімач ніг
Ляжте на спину і зігніть прямі ноги.
2. Велоспорт
Ляжте на спину і зігніть ноги, зігнувши коліна. Потім робіть кругові рухи так, ніби ви їдете на велосипеді.
3. Почергове підняття ніг
Замість того, щоб згинати обидві ноги одночасно, як у вправі 1, тут ви по черзі піднімаєте ноги вгору.
Трохи підніміть ноги і поперемінно схрещуйте їх; ліва над правою, права над лівою. Виконайте тут 4 раунди.
5. Альпініст
На початку станьте як спринтер. У такому положенні ви можете швидко наступити на місці. Робіть цю вправу лише протягом 2 раундів.
6. Лікоть до коліна
Ляжте на спину і підтягніть одне коліно. Як ви можете бачити на відео, ви кладете другу ногу на зігнуте коліно. Схрестіть руки за головою. Залежно від того, яка нога впирається в іншу, підведіть праве плече до лівого коліна, а ліве - до правого коліна.
7. Підйом стегна
Ляжте на підлогу, зігніть коліна і в такому положенні випряміть низ. Виконайте тут 4 раунди.
Якщо наполегливо виконувати ці вправи регулярно і досить часто, незабаром ви побачите помітний ефект. І на відміну від тренажерного залу, вам навіть не потрібна передплата, лише килимок і достатньо місця у вашій квартирі.