До побачення зимовий жир! - Останні та найкращі тенденції до схуднення в довгостроковій перспективі
«Бекон повинен йти!» - резолюція на новий рік швидко приймається, але зайві кілограми, які накопичилися за Різдво, часто вперто лежать на животі, стегнах, сідницях і руках. Якщо ви один із понад 50 відсотків німців, які хочуть схуднути у 2018 році, у нас є для вас хороші новини: забудьте про голодні дієти та тортури, з’їжте лужне голодування і спробуйте той чи інший вид спорту ми представляємо вас, і це справді весело. Ви побачите, що кілограми падають майже самі по собі!
Фото: Фріпік/Валерія Аксакова
Лужне голодування - щадна альтернатива
Мучить голод і зречення - більшість з нас думає про це, коли чує слово "піст". Але цього не повинно бути! Оскільки наприкінці 90-х років лікар та альтернативна терапевтка Сабін Вакер розробила особливо м’який метод голодування, за допомогою якого ви можете з’їсти свою їжу і при цьому розкислити організм і позбутися зайвих кілограмів. З так званим «лужним голодуванням» ви можете обійтися без усіх продуктів, які можуть утворювати кислоти та метаболічні токсини в організмі протягом одного-двох тижнів. Це означає, що на стіл виходять лише основи, такі як фрукти, овочі, зелень, свіжа розсада, деякі горіхи та високоякісна олія. Повністю уникаючи шкідливої та нездорової їжі, відкладені метаболічні відходи, шкідливі кислоти чи токсичні речовини (відходи) можуть бути розчинені та виведені з організму. Це ініціює процеси загоєння та регенерації. Тіло ефективно розкислюється. Особливо важливо: слід випивати не менше двох з половиною-трьох літрів на день. Тільки так можна вимити небажані речовини. Дозволена вода і трав’яний чай.
Всебічна аеробіка
Поривайтесь у вузькі легінси, сексуальні цілісні деталі та різнокольорові потяжки з шухляд, адже модна фітнес-тенденція вісімдесятих років святкує своє повернення в 2018 році. Навіть якщо до щільних вбрань неонового кольору потрібно трохи звикнути, аеробіка ідеально підходить всім, хто хоче схуднути без розладів чи жертв, але з великою кількістю розваг та гарного настрою. Оскільки завдяки цілеспрямованому тренуванню на витривалість енергійно посилюється спалювання жиру. Руки, ноги, сідниці, живіт і спина тренуються одночасно - це гарантує належне потовиділення. Коротше кажучи, аеробіка чудово підходить для витривалості та балансу тіла, тренує стан, тонізує тіло і формує м’язи в потрібних місцях. За годину спалюється до 450 калорій, що може значно прискорити втрату ваги. Здатність реагувати також покращується, до речі, тому що ви повинні реагувати на інструкції тренера або зміни музики блискавично.
Зміцнюйте сполучну тканину та нагрівайте метаболізм за допомогою акваскампінгу
Це нова тенденція фітнесу для водяних щурів та красунь, що купаються: Аквакампнінг тренує силу, координацію та витривалість особливо дбайливим чином для суглобів. І до речі, легкі у виконанні вправи на спеціально розробленому підводному батуті також забезпечують багато задоволення та дій. Тренування проходить під жваву музику на мілководді, так що неплавці можуть легко взяти участь в ефективному тренуванні всього тіла. Постійні підйоми та падіння зміцнюють м’язи та зв’язки всього кісткового апарату, що особливо позитивно впливає на людей з остеопорозом або проблемами міжхребцевих дисків. І є й інші позитивні ефекти: у довгостроковій перспективі тренується власний баланс і відчуття рівноваги в організмі. До речі: Aquajumping спалює близько 800 до 1000 калорій на годину - ідеально підходить для початку весни.