До) Різдвяний час - час їжі Як боротися з кілограмами - Pfalz-Express
За часів перед Різдвом та на самому фестивалі люди бенкетували як могли. Місце тут, делікатес на Різдвяному ярмарку та ваги показують, що на 50 кілограмів більше.
Просто дурний, якщо ви хочете отримати кілограми після святкового сезону. Часто потрібна залізна воля, адже як тільки кілограми додаються, вони точно не підуть знову. Дієта, фізичні вправи, інші засоби захисту або, можливо, не дозволяючи їй дійти так далеко, це залежить від людини.
Чому ви так їсте?
Тут просто не можна обдурити себе. Взимку справді важче обійтися без ситної їжі. Крім усього іншого, холод збільшує бажання жирних і солодких страв, оскільки організм хоче одягнути зимову подушку проти холоду.
Потім нестача світла, що робить нас втомленими і впливає на настрій. А що допомагає при поганому настрої? Звичайно, смачна їжа! На жаль, знижується лише обмін речовин, а жир накопичується.
Крім того, є алкоголь у формі ігристого вина, пива та особливо глінтвейну, який також пригнічує метаболізм, а також одночасно є калорійною бомбою.
"Їжте половину "
Думки тут справді різняться. Чи справді є сенс просто з’їсти половину чогось? Загалом, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій. Тут це так, але з іншого боку це також може призвести до симптомів дефіциту. Тому цього типу дієти слід дотримуватися лише короткий проміжок часу.
Повна зміна дієти набагато корисніша для організму. Таким чином ви зменшуєте свою вагу повільніше, але ви також можете тримати її краще. Недоліком "з'їсти половину" є можливий ефект йо-йо, який може бути викликаний тягою, якщо цього не робити.
Спорт теж не є рішенням
Неможливо схуднути лише за допомогою фізичних вправ. Просто потрібно вживати більше калорій, ніж з’їдати. Це залежить від того, чи ви просто хочете спалювати жир, чи хочете безпосередньо наростити м’язи. Однак набагато простіше, якщо поєднувати зі здоровим харчуванням.
Крім того, тут допомагають харчові добавки, такі як продукти, які можна знайти в herbashop. Тут ви можете знайти підтримку в галузі фітнесу та здорового харчування. Тож якщо ви поєднуєте спорт із здоровою дієтою, різдвяні кілограми падають у Новому році, або це навіть не заходить так далеко.
Переривчастий піст нової тенденції
За останні кілька місяців та років з’явилося багато галасу. Як випливає з назви, голодування під час випадіння стосується уникання їжі протягом певного періоду часу. Кажуть, це впливає на обмін речовин, що корисно для здоров’я. Метою є постійна зміна раціону. Існують різні типи:
- Дводенна дієта: протягом двох днів поспіль споживається максимум 650 калорій. Їжа в обидва дні повинна мати мало вуглеводів і багато білків.
- Дієта 5: 2: У два дні, які не обов’язково повинні бути послідовними, дозволяється лише чверть звичайного споживання енергії, в інші дні обмежень немає.
- Скасування вечері/сніданку: мова йде про пропуск вечері або сніданку два-три дні на тиждень. Це призводить до довших перерв у їжі від 14 до 16 годин. Таким чином можна зменшити рівень інсуліну та сприяти зниженню ваги.
Запобігання зимових кілограмів
Найкраще, якщо ви навіть не отримаєте зимових фунтів. Не слід забороняти собі, але керівні принципи все одно мають сенс. Як лише одна закуска в день. Тож це не означає, що напередодні Різдва ви взагалі не можете їсти печиво, лише на кілька менше.
Перш за все, завжди краще жувати повільно. Це не лише впливає на те, що відчуття ситості набирає швидше, але і те, що ви можете більше насолоджуватися випічкою. Всі спеції справді вступають у свої права лише зі свідомим задоволенням.
Ті, хто багато спить, також живуть здоровіше. Вам потрібно щонайменше 7 годин, щоб відновитись з повсякденного життя. Якщо ви пробудете занадто довго не спати, наступного дня ви знесилитесь, а це означає, що ви прокинетеся з великим апетитом. Потім організм хоче компенсувати недолік енергії за допомогою сну продуктами, багатими на цукор. Маленький шматочок темного шоколаду допомагає проти цієї тяги. Це також робить вас щасливими.
Схуднути, на відміну від набору ваги, не приносить задоволення. Це вимагає певної сили волі і в ідеалі повної зміни дієти. Якщо ви поєднуєте здорове харчування з регулярними фізичними вправами або навіть силовими та/або тренувальними випробуваннями, ви можете бути впевнені, що кілограми впадуть або навіть не з’являться протягом Різдва.