Підтягнутий та стрункий після пологів жінка мама блог
Мій гість-автор Ліссі сьогодні дає нам цінні поради, щоб після пологів знову бути в тонусі та стрункими. Ваша основна увага приділяється мотивації. Правильно, бо без цього нічого не відбувається.
Тільки якщо ви правильно вирішите це з мотивацією, це зможе працювати довго і стійко з втратою ваги після пологів.
На власному досвіді я знаю, як це складно. На жаль, членський квиток у фітнес-студії та нові кросівки тривають недовго ....
Багато людей помилково думають, що як тільки у жінки народиться дитина, зовнішній вигляд і фігура свіжоспеченої мами незабаром знову стануть такими ж, як і раніше ... Добре, дуже мало, ймовірно, це так. Але для жінок, подібних до мене, яким грудне вигодовування не допомогло вписатися в старі джинси, ця стаття призначена для всіх цих жінок.
Жінок у нашому тисячолітті просять багато ... багато. Ми - мати, подруга, сестра, партнерка чи дружина. Просто все в одному. Ми дбаємо про домашнє господарство та добробут своєї родини, і ми повинні виглядати чудово збоку.
Приблизно через три місяці після народження моєї солодкої цукрової доньки я стояв у роздягальні і дивився на себе в дзеркало. Я не був задоволений побаченим .... До речі, я не завжди був раніше, але цього разу все було інакше. Як мені скинути 10 кілограмів зайвої ваги?
Я вже спробував кілька речей. Я теж не хотів сідати на дієту. Тим часом я дізнався, що дієта не приносить бажаного довгострокового успіху, оскільки дієта є однобічною і не показує вам, як ви можете остаточно змінити свою харчову поведінку та своє ставлення до їжі. Наразі це лише швидке виправлення.
Ось чому я хотів змінити свій спосіб життя, тому що лише так я міг гарантувати, що утримаю кілограми.
Але я повинен попередити вас: Отож, коли ви знову вирішите одягнути свої старі джинси, це буде справжньою роботою, а також будуть дні, коли вам не хочеться скоротити свій проект.
Мені схудло 1,5 роки. Не тому, що насправді це зайняло так багато часу, а тому, що я дав собі час змінити свій раціон і, перш за все, своє ставлення до їжі. Бо в мене були дні та тижні, коли мені було все одно, що я їжу і чи займаюся спортом. Оскільки постійно впроваджувати нові звички непросто, і, перш за все, потрібен час.
Якщо у вас також є партнер вдома, який абсолютно не пов’язаний із здоровою їжею, це часом навіть складніше. На жаль, мій партнер може їсти шкідливу їжу, не додаючи ваги. Маєте на увазі, правда? Тоді керувати собою не так просто ... але цілком по-людськи.
За допомогою цих 3 мотиваційних швидких порад ви переживете "похмілля" між ними і без зусиль пройдете програму схуднення.
1. Поділіться собою
Я помітив, коли ділюсь своїми ідеями чи своїми планами з людьми, які щось для мене значать, зокрема моя мета набуває зовсім іншого значення. Ви зобов'язуєтесь перед своєю родиною, друзями чи колегами, так би мовити, насправді пройти проект. Бо якщо ніхто не знає про ваші цілі чи мрії, ніхто не запитає вас про них. Ніхто не помітить, якби ти тихо здався.
Однак сім'я та друзі можуть заохотити вас рухатися далі, якщо ви збираєтеся здатися.
Ходімо! Розкажіть усім про свої цілі та мрії. Ймовірність того, що ви будете слідувати своїм словам діями, набагато вища.
2. Думайте про виграш, а не про втрату
Ми, мами, часто пов’язуємо тему схуднення із втратою чи заборонами.
«Мені більше ніколи не дозволяється їсти солодощі», «Мені ніколи не дозволяється їсти після 6 вечора», «Я повинен обійтися без улюбленого італійця назавжди», «Ніколи більше шоколаду. "
Ми часто відчуваємо себе пригніченими або навіть знеохоченими. Часто ми навіть не починаємо.
Вигнати такі речення, бо вони не допомагають, а скоріше є ознакою майбутніх приводів для відмови. На жаль, ми, жінки, часто маємо звичку занадто турбуватися про поганий чи негативний досвід, замість того, щоб концентруватися на хорошому та позитивному.
З досвіду можу сказати: Це справді варто переглянути.
Запишіть у зошиті чи щоденнику, яким буде ваше життя, коли ви поступово впроваджуєте здорові звички у своє повсякденне життя і ваше тіло поступово змінюється. Ось кілька прикладів:
Ви почуватиметеся краще в собі.
Ви будете сидіти і виглядати краще в своєму одязі.
Ви отримаєте багато компліментів.
У вас буде більше енергії = безсонні ночі вас більше не турбують.
Ви будете хорошим зразком для наслідування для своїх дітей.
Ви будете знати, як готувати улюблені страви здоровішим способом.
Ви знатимете, що можна час від часу ходити до вашої улюбленої італійської, і що вам не потрібно їхати без неї повністю.
Ви будете знати, який шоколад їсти, щоб у будь-якому випадку схуднути.
Це лише кілька позитивних переваг, які спонтанно спадають на думку ...
Натомість запишіть три пункти, як це було б, якби все залишилося так само, і ви нічого не змінили. Що ви почуваєте тоді порівняно з прикладами вище?
Якщо ви зосередитесь на хороших позитивних враженнях, які вас чекають, ви не зможете дочекатися, щоб дізнатись, як змінити свій раціон і які фітнес-вправи допоможуть вам.
3. Використовуйте свою уяву: дошка настрою або дошка зору
Вчені довели, що наш мозок не може відрізнити реальність від нашої фантазії. Тільки ви можете це зробити самі. Отже, якщо ви уявляєте, що більше займаєтесь спортом, струнким і щасливим, то дуже великі шанси, що ви можете застосувати ці речі на практиці. Ви можете більше дізнатись про силу фантазії тут. Спробуйте наступну вправу: Візьміть кілька хвилин. Закрийте очі і уявіть, наприклад, як би ви виглядали на певному предметі одягу. Уявіть, як інші бачитимуть вас у цьому і, перш за все, уявляйте, як ви будете почуватися. Гордий, сексуальний, впевнений у собі. Ви добре почуваєтеся у своїй шкірі і теж випромінюєте її.
Щоб щодня мотивувати вас заново, я вважаю, що дошка зору чи дошка настрою дуже корисні. Тут ви можете дозволити своїй творчості працювати вільно. Для цього ви просто берете кілька журналів і вирізаєте все, що відповідає вашому баченню та меті. Виріжте чудові вбрання, які ви будете носити, коли досягнете своєї мети. Виріжте фотографії фруктів та овочів, які щодня нагадуватимуть вам про ваші плани. Ви також можете вирізати картинки, які будуть вас турбувати. Те, чим ти ніколи не хочеш бути Наклейте малюнки на аркуш паперу і напишіть про них щось про те, що вони для вас означали. Повісьте дошку для зору (насправді це більше плакат) десь там, куди ви заходите щодня. У вашій спальні, у ванній. Наприклад, моя висить на кухні, бо там я щодня бовтаюся.
Ви також можете використовувати Інтернет, щоб створити цифрову дошку для зору, наприклад, на dreamitalive.com.
Тож мені щодня нагадують обіцянку, яку я дав собі. Що я хочу інтегрувати спорт та харчування як спосіб життя у своє повсякденне життя. Навіть якщо ти загубиш дорогу і не хочеш. Це цілком нормально і абсолютно немає підстав кидати все догори ногами. Наступного дня ти знову дивишся вперед і просто продовжуєш рухатися. Це працює!
Однак найголовніше з точки зору мотивації - це те, що ви тільки починаєте. Мотивація - це цикл. У вас є ідея, тоді ви мотивовані. Якщо ідея лише одна, ваша мотивація швидко зникне. Якщо ви складаєте план, як досягти своєї мети, це перший крок. Якщо ви виконуєте свій план поетапно, ваша мотивація залишиться в живих.
Для мене найбільшою мотивацією змінити спосіб життя було те, що я хотів стати хорошим зразком для наслідування доньки, щоб у неї не було того самого зіпсованого образу тіла, як у мене раніше. Звичайно, я хотів знову виглядати як бомба в своєму одязі, ха-ха-ха ....
Мені вдалося успішно скинути свої 10 кг дитячого жиру. Але без цих трьох порад я б, можливо, не встиг. Я зміг успішно інтегрувати спорт та здорову дієту у своє повсякденне життя, так що мені більше ніколи не доводиться сидіти на “дієті”. Я просто харчуюсь здорово. Це процес, який, перш за все, вимагає часу. Однак, якщо ви візьмете ці три поради близько до серця і втілите їх у життя, я впевнений, що ви їх теж зробите!
Веб-сайт Lissy Delicious Beauty - це показати матерям, як схуднути здоровим, ефективним і, перш за все, не витрачаючи багато часу після вагітності. Там вона публікує швидкі та прості рецепти та пише про те, що нам не розповідає рекламна індустрія.