ДОБРЕ ПОКРИТТЯ І ТОНІЧНИЙ СИЛУЕТ З ШВЕЙЦАРСЬКИМ МЯЧОМ
Спортивний м'яч, м'яч у тренажерному залі, швейцарський м'яч. Цей необхідний аксесуар для тих, хто хоче підтягнути тіло, може швидко, разом з пілатесом, стати вашим найкращим другом! Цей дивовижний на перший погляд м’яч у поєднанні з відповідними вправами допоможе вам досягти своєї мети плавно, весело і несподівано.
Це, мабуть, не ваше зображення швейцарського м'яча, але знайте, що воно чудово підходить для ліплення живота. ! Як це можливо? Для чого саме це працює ? Каскад питань нападає на ваш розум ... Не кидайте, залишайтесь зосередженими, відповіді приходять відразу !
1/ПРИНЦИП ШВЕЙЦАРСЬКОГО М'ЯЧА: ВИЗНАЧЕННЯ БАЛАНСУ. І ЗБЕРІГАЙТЕ
Цей великий пухкий м’яч, також відомий як м’яч у тренажерному залі, фітбол, фізіобол або навіть м’яч Кляйна, винайдений швейцарським фізіотерапевтом для полегшення болю в спині, заснований на простому принципі: нестабільність. Завдяки кулястій формі, при правильному накачуванні він витікає, витікає і котиться при найменшому тиску. Щоб зберегти рівновагу, все тіло повинно вирішити докласти певних зусиль. М’язи, суглоби, концентрація уваги ... потрібно все !
Оскільки він завершений, швейцарський м’яч використовується в багатьох дисциплінах, в тому числі у провідних спортсменів. Застосовується до пілатесу, і для того, щоб ліпити свою фігуру, це дозволить вам творити чудеса.
Тому ми хочемо донести до наших спортсменів інструкції з техніки безпеки, що стосуються правильного використання швейцарської кулі.
2/ЕФЕКТ: ПОПРАЦЮЙТЕ ВАШ ОТРИМАННЯ ТА ДОПОЧНІТЬ СИЛУЕТ З ШВЕЙЦАРСЬКИМ МЯЧОМ
Великою перевагою Swiss Ball є те, що він дозволяє вам опрацьовувати м’язи, не збільшуючи їх об’єм. На яку б частину тіла не націлено, вона буде тонізувати, стягувати і подовжувати її, як скалку з тістом.
3/ІДЕАЛЬНИЙ АКСЕСУАР ДЛЯ ВИЗНАЧЕННЯ РІВНОГО ЖИВОТА
Щоб впоратися з дисбалансом, з яким ви зобов’язані зіткнутися, сидячи або відпочиваючи частиною свого тіла на швейцарському м’ячі, спочатку потрібно використовувати м’язи живота. Ваш ремінь живота і глибокі м’язи живота змушені стискатися. За допомогою вправ, ваші м’язи зміцняться і вдосконаляться, а живіт поступово ліпитиме !
ЩО ВПРАВИ ЗРОБИТИ З ГІМБОЛОМ ?
У вас вдома є швейцарський м’яч, але ви не знаєте, як ним користуватися? Ми пропонуємо 8 вправ робити і переробляти без модерації. Незабаром ви не зможете обійтися без нього !
4/СОЮЗНИК ФОРМОВАНИХ СТОП, ТОНКИХ НІГ, ФІРМОВИХ ЗБРОЙ.
Якщо швейцарський бал в основному використовує абс, не останні користуються його перевагами. Багато вправ для зміцнення та тонізування дозволять вам орієнтуватися на більш конкретні частини вашого тіла. Отже, ви можете, залежно від вашого типу фігури: формуйте свої пухкі сідниці, виконуючи вправи на малих і середніх сідницях, похудьте стегна, похудьте стегна або навіть тонізуйте руки, а особливо біцепс. І все це, без примусу і в хорошому настрої звичайно !
5/АНТИЦЕЛУЛІТОВА І ПОМАРАНЖОВА ЗБРОЯ ШКІРИ
Вишня на торті, Swiss Ball - це також преміум аксесуар для схуднення ! Регулярні тренування м’язів, особливо глибоких м’язів, допоможуть скинути зайві кілограми, розтопити целюліт та боротися з ефектом апельсинової кірки. У поєднанні зі здоровою та збалансованою дієтою результати будуть вражаючими. Це доведено.
6/ПРАКТИКА НІЖНА
Не потрібно робити вправи 12 годин на день для досягнення своїх цілей! Найкраща стратегія - це послідовність. Починати, Досить 15 хвилин на день. Цей час дозволить вам пізнати аксесуар і звикнути до відчуття дисбалансу, яке спочатку може заплутати. Як тільки цей період відкриттів пройде, збільште тривалість сеансів, а чому б не їх темп відповідно до ваших можливостей та ваших цілей. І якщо ваш графік не дозволяє регулярно займатися, не панікуйте: ви можете легко замінити свій офісний стілець швейцарським м’ячем. Просто сидіти на ньому вигідно !
ВСТУПІТЬ ПІЛАЙТ З ТРЕНЕРОМ ДЕКАТЛОНУ
Завдяки безкоштовній програмі Decathlon Coach, почніть пілатес у супроводі професіонала у своїй вітальні !
Як вибрати свій швейцарський м’яч ?
Простий, доступний і всебічний Швейцарський м'яч є основним елементом пілатесу для тих, хто хоче покращити свою поставу, зміцнити свої глибокі м’язи і навіть поліпшити свої спортивні результати.
Як вибрати м'яч для тренажерного залу ? Залежно від вашого розміру, в основному. Розмір S: Ви вимірюєте до 1,65 м для максимального діаметра повітряної кулі 55 см. Розмір М: Ви вимірюєте між 1,65 і 1,85 м, максимальний діаметр кулі 65 см. Розмір L: ви зростаєте понад 1,85 м, максимальний діаметр аеростата становить 75 см. І переконайтесь, сидячи на м’ячі, щоб зігнуті ноги утворювали прямий кут.