Добре; tre Як природним чином очистити свій організм за 3 дні

Щодня ми забезпечуємо свій організм різними токсинами через їжу. Додавши стрес і забруднення, ви зрозумієте, що необхідно усунути ці негативні речі

Навіщо очищати організм ?

Подібно до того, як ми щодня приймаємо душ, миємо одяг і чистимо зуби, внутрішня частина нашого тіла також потребує періодичного чищення.

Важливо провести детоксикацію від споживання їжі, багатої токсинами, хімічними речовинами, рафінованою їжею, цукром, смаженою їжею та продуктами тваринного походження (м’ясо та молочні продукти).

Крім того, необхідно проводити очищення, щоб усунути негативні наслідки сидячого життя, забруднення навколишнього середовища міст, стреси, емоційні стани, занепокоєння тощо.

З роками органи та тіло стають більш крихкими. Ось чому з’являються певні хвороби, що ми відчуваємо втому, що наша шкіра здається вимерлою, що шлунок змушує нас страждати, що ми підхоплюємо вірус раз на місяць тощо.

Якщо ми інтерпретуємо всі ці ознаки як повідомлення від тіла, нам доведеться почати піклуватися про них ще трохи.

Хоча ідеально дотримуватися сирої або веганської дієти, не кожен готовий це робити. Не обов’язково позбавляти себе всього, що ти любиш, але, з іншого боку, важливо думати про те, щоб харчуватися здоровіше, і починати думати про фаст-фуд як про виняток із правила.

Таким чином ваше тіло позбудеться токсинів, і ви зможете насолоджуватися здоровим життям.

Ефективно очищайте свій організм
Споживайте органічні продукти

Напевно, поруч із вами є ринок фруктів, овочів та органічних продуктів. Це правда, що вони трохи дорожчі за те, що ми знаходимо в супермаркетах, але якісніші, без добрив, пестицидів, гормонів росту тощо. Завдяки їм ви очищаєте все своє тіло.

Якщо у вас є місце вдома, почніть робити город для збору власних натуральних продуктів.

Пийте багато води

Вода гідратує всі органи, а також дозволяє виводити відходи з організму за допомогою сечі.

Ви повинні випивати не менше двох літрів на день (вісім склянок) і збільшувати кількість, якщо вона гаряча, якщо ви займаєтеся спортом або якщо ваша діяльність дуже напружена. Бажано випити склянку холодної води під час вставання, а ще одну перед сном.

Ви можете їсти фрукти та овочі, багаті водою, як яблуко, кавун, помідор та огірок. Навіть натуральні фруктові соки та настої без цукру, особливо зелений чай.

Споживайте більше клітковини

Поставте собі мету, подібну до води: очистити своє тіло, виводячи шлаки з клітковиною.

Клітковина покращує роботу травної системи, запобігає запорам і дозволяє організму викидати всі консерванти та відходи, що накопичуються в травному тракті. Овес, коричневий рис, макарони з цільної пшениці. Насіння, сухофрукти та свіжі фрукти забезпечують велику кількість клітковини.

Не вживайте каву та алкоголь

Ці два дуже популярні напої не корисні для нашого організму. Оскільки вони змушують печінку та нирки працювати інтенсивніше, шкодять нам і викликають такі захворювання, як ожиріння або діабет.

Хоча під час їжі добре випити келих червоного вина, доза не повинна перевищувати одну склянку. У випадку з кавою намагайтеся пити її натуральну, а не промислову.

Їжте очищаючу їжу для організму

Серед найбільш рекомендованих - лимон (сік, змішаний з водою), буряк (що містить багато клітковини). Часник (усуває хвороботворні мікроорганізми) та кульбаба (є настої або їх можна їсти сирими в салаті).

Очистіть своє тіло: 3-денна дієта
Перший день

На сніданок споживайте 250 грам фруктів, порізаних на шматочки, склянку напівжирного йогурту. Дві столові ложки пшеничних або вівсяних висівок, п’ять столових ложок цільних зерен і чашка несолодкого зеленого чаю.
В середині ранку 200 грам сухофруктів або 30 грамів фруктів і дві склянки води.
В обід салат із сирих або варених овочів. 200 грам риби, курки або індички (не смаженої), чашка коричневого рису і дві склянки води.
В середині дня 200 грамів фруктів і дві склянки води.
На вечерю порція овочевого супу. Склянка кефіру і дві ложки пшеничних висівок.

Другий день

На сніданок склянку ананасового соку. Тост з цільнозернового хліба з напівжирним сиром та настоєм ромашки.
В середині ранку половина груші з чашкою зеленого чаю.
В обід чашка вареного коричневого рису. Філе риби а-ля планча та салат із зеленого салату, помідорів, селери та редьки.
В середині дня і на вечерю порція рослинних вершків і чашка желатину.

Третій день

На сніданок чашка ананасового соку. Напівжирний йогурт і тост з цільнозернового хліба зі скибочкою шинки або індички.
В середині ранку жменька сухофруктів.
На обід холодний салат з макаронних виробів з непросіяного борошна з брокколі, морквою, горохом та 200 грамами курки або індички (не смаженої).
В середині дня очистіть організм фруктами. А на вечерю шматок риби з лимонним соком.