Добрий ранок рецепт вівса на ніч з полуницею та чорницею - журнал kaufDA - роздрібна торгівля,
Хто про це не чув? Овес на ніч або "каша на ніч". Насправді, овес, який заночує, що економить час, не лише забезпечує швидкий, але й корисний і, перш за все, ситний сніданок вранці. Смак схожий на кашу, за винятком того, що овес на ніч, на відміну від каші, смакують холодним, а не теплим.
Наступний рецепт вівса на ніч дає лише одну версію того, як можна приготувати овес на ніч. Кожен інгредієнт можна обміняти таким чином, щоб він відповідав будь-якому смаку.
Інгредієнти вівса на ніч:
- 3 ст. Ложки вівсянки
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 100г полуниці
- Приблизно 80 мл (вівсяне, рисове) молока
- 80г кефіру
- 80г чорниці
Як готують овес на ніч?
Виробництво також відбувається швидко: напередодні ввечері ви кладете вівсяні пластівці, насіння чіа та молоко (при необхідності також можете використовувати йогурт) у склянку або іншу подібну ємність і ставите на ніч у холодильник.
Наступного ранку додаються решта інгредієнтів. Ви також можете додати інші фрукти, горіхи або сухофрукти, якщо хочете. Порядок тем залежить від вас.
Якщо ви хочете, щоб воно стало трохи солодшим, можете додати до них мед, рисовий сироп або сироп агави. Але якщо ви хочете якомога більше уникати калорій, еритрит також може допомогти вам як замінник цукру.
Ось такий овес здоровий на ніч
Овес на ніч не є зовсім низькокалорійним (400-600 калорій), залежно від того, як його готують, але це не повинно вас засмучувати. Оскільки овес за ніч приносить багато корисних корисних речовин, і оскільки він є сніданком з високим вмістом клітковини, він довго тримає вас ситими.
Овес на ніч також ідеально підходить для спортсменів: овес на ніч є ідеальним харчуванням за дві години до або після тренування. Вони забезпечують енергією, важливими мінералами і, перш за все, білками.
Отже, настав час насолоджуватися їжею і добре розпочати день!
Пропозиції та брошури від Media Markt, Aldi, OBI та 1500 інших роздрібних продавців в одному додатку