ДОБРИЙ ЗАМОРОЖЕНИЙ ПУСТИНЬ, БЕЗ ВИНИ! Синергія харчування

заморожений

Літо перед нашими дверима! Спека та гарна погода пробуджують наш смак до гарного освіжаючого морозива. Щороку до мене приїжджає багато людей, які діляться своєю провиною з приводу відвідування молочної ферми. Однак ви повинні знати, що задоволення від їжі є частиною вашого здоров’я, і ви не повинні почуватись винними в цьому. Натомість насолоджуйтесь кожним укусом, але йдіть помірковано! Однак ви зможете вибрати один із найкращих варіантів, де б ви не знаходились, спираючись на такі рекомендації:

У МАГАЗИНІ ПРОДУКЦІЇ:

заморожені йогурти* часто є хорошим варіантом, але іноді містять багато цукру.

На етикетці шукайте ≤ 12 г цукру та ≤ 2 г насиченого жиру на 125 мл порції.

Приклади хорошого вибору:

  • Coaticook: старомодний заморожений йогурт, усі смаки та грецький заморожений йогурт (дуже гарний список інгредієнтів).
  • Чепмен: Наступні смаки (неповний список): голландський шоколад, клен та волоський горіх, м’ятний шоколад ...

заморожені десертні батончики* також хороший вибір, маючи невеликі розміри (близько півсклянки).

Приклади хорошого вибору:

  • Чепмен: заморожені йогуртові батончики.
  • Компліменти, баланс: баланс грецького йогурту.

* Будьте обережні з довгими списками інгредієнтів, оскільки вони можуть містити велику кількість харчових добавок, а також згадка про відсутність доданого цукру, оскільки це часто приховує наявність цукрозамінників.

сорбети не містять жиру, але часто містять дуже багато цукру. Крім того, вони містять менше білка, ніж інші заморожені десерти. Переконайтеся, що перелік інгредієнтів вказує на справжні фрукти у верхній частині і наскільки це коротший.

  • Єдиний бренд, що вказує на фрукти у верхній частині списку інгредієнтів: La Mère Poule

ВДОМА

Що може бути краще домашнього десерту? Він набагато поживніший і без харчових добавок. Ось чотири смачних і поживних рецепти десертів:

Моє улюблене: морозиво з шоколадом-бананом та арахісовим маслом від Nautilus Plus. Так само добре без арахісового масла!

Розумна кухня Ягідний сорбет, батьки поспішають.

Розумна кухня, заморожені бутерброди, батьки поспішають.

В КРЕМЕРІ:

Наш вибір може змінити все. Ви побачите, що найгірший вибір містить у 10 разів більше калорій і в 15 разів більше цукру, ніж найкращий вибір (1150 калорій і 150 г цукру проти 100 калорій і 10 г цукру).