Харчуйтеся правильно в спекотні дні ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

їжте

На літніх канікулах чи вдома - коли на вулиці тепло, вживання правильної їжі може допомогти зберегти холодну голову. Харчування в спекотні дні: EAT SMARTER пропонує цікаві поради щодо правильного харчування влітку.

Зміст

  1. Класні супи
  2. Диня - холодна класика
  3. Холодний чай і фраппе
  4. Південний розпорядок дня
  5. Додаткова порада: холодні ноги в офісі
  6. Знання, щоб забрати

Їжа в спекотні дні: охолоджуючі супи

Ніщо не гірше в дні хот-догів, ніж жирна, важка їжа. Найбільшим хітом у спеку є холодний овочевий суп. Наприклад класичний іспанський гаспачо, який готується зі свіжими помідорами, болгарським перцем, цибулею, огірковою олією, оцтом, сіллю і трохи часнику. Половину овочів перетріть в пюре, змішайте з водою, наріжте кубиками другу половину і додайте спеції. Остудіть у холодильнику та насолоджуйтесь шматочком хліба. Він охолоджує зсередини і чудовий смак!

Але це не завжди повинен бути класичний гаспачо. Холодні супи можна придбати у багатьох варіантах, наприклад, смачний холодний тайський суп з пряними шматочками льоду тут, у EAT SMARTER. Окрім овочевих супів, існує безліч інших ідей щодо рецептів спекотних літніх днів. Тут ви знайдете смачні вегетаріанські літні страви.

Їжа в спекотні дні: диня - холодна класика

Лише думка про кавун створює охолоджуючий ефект у великому мозку. Ще краще, звичайно, якщо ви дійсно зможете насолодитися фруктами. Тому завжди запакуйте кілька штук в холодильник як резерв. Через високий вміст води кавун також чудово втамовує спрагу тепла. Він також смачний, вам є що пожувати і насолоджуватися ним, комфортно легким.

Якщо ви хочете зробити з неї повноцінну їжу, візьміть чисту диню (також відому як диня Галя) і подайте її з тонкими пластинками скибочок пармської шинки. Непереборно! І ще одна порада: за допомогою шматочків кавуна та сиру ви також можете викликати чудово легкий літній салат.

Їжа у спекотні дні: холодний чай та фраппе

Греки знають, як боротися з теплом. Кожен відпочиваючий у Греції цінує кафе Frappé як ідеальний теплозахисник. Справжнє фраппе виготовляється із сушеної розпилювачем грубої розчинної кави. Важливо: не використовуйте ліофілізовану порошкову каву! Каву двічі струшують з водою та цукром за смаком до піни. Якщо хочете, покладіть кубики льоду, додайте соломинку, готово!

Якщо фраппе занадто кофеїн, найкраще приготувати холодний чай самостійно.Заморожені чаї часто є справжніми цукровими бомбами, які нічим не поступаються колі. Отже: Доведіть чорний чай до кипіння, дайте йому охолонути, додайте за смаком лимонний сік і цукор - ваш домашній розумний холодний чай готовий.

Харчування в спекотні дні: середземноморський розпорядок дня

Найбільша спека опівдні та вдень. Найкраще - це змінити свої повсякденні звички і робити це, як жителі півдня. Отже: робіть ранкову зарядку дійсно рано. Перший біговий тур повинен бути завершений не пізніше 8:30 ранку. Згодом стає занадто жарко. Тоді прийміть м’який душ - це освіжить вас на день.

В обідній час слід їсти прохолодну легку їжу (наприклад, холодний суп або диню) і переносити вечерю на пізні години, бажано після 21:00. Ті, хто може полежати на сієсту опівдні. Існує причина, чому суспільне життя в жарких країнах зупиняється близько обіду.

Додаткова порада: холодні ноги в офісі

Той, хто працює в офісі без громадського руху, повинен зняти взуття та панчохи і поставити ноги під стіл у холодній воді. До речі, порожні поштові скриньки ідеально підходять для ванн для ніг в офісі. Але будьте обережні: у деяких є отвори збоку. Потім підлогу ставлять під воду замість ніг.