Мій досвід роботи з PITT; Частина 4 Коментарі з блогу тренерів "Щоб бути сильними"
У частинах 1 - 3 цієї серії статей я описав досвід, який я мав з PITT сам - з одного боку з самим собою, з іншого боку із слухачами в студії, які проводили свої програми PITT під моїм керівництвом. Зрештою, я повинен сказати, що я багато чому навчився. Теоретично ви все ще можете пережовувати багато речей, просто ви повинні це зробити. Але тоді людина знову вирішує зробити висновки з розгляду однієї людини (переважно себе) і сформувати з них закони, які стосуються всіх, що зазвичай не працює.
Але зараз мені пощастило, що я міг спостерігати, як багато людей займаються спортом, і отримувати зворотний зв’язок. Мені також було приємно, як багато людей готові взяти час, щоб записати свій досвід роботи з PITT тут. Як писано в частині 3, мова не йшла про отримання лише позитивних думок. Я не виграю від можливого просування системи тренувань ні фінансово, ні інакше. Тож, коли я хвалю та рекомендую PITT, це переконання, і тепер я також можу сказати з досвіду!
ПИТТ не є чарівним наркотиком. Наразі я не бачив жодної мутації. Але якщо ви наполегливо працюєте, тренуєтесь розумно, інакше, наприклад, не дозволяйте своїй дієті ковзати, у вас є великі шанси досягти значного прогресу з PITT, навіть якщо ви заздалегідь дотримувались загальноприйнятих планів, і справа вже не просувалася.
До речі, коли я постійно говорю про "його", то я фактично маю виправитись, адже сьогодні перша жінка почала тренуватися з нами згідно з PITT. Було її власним бажанням!
Ось коментарі PITTER:
Флоріан (19 років/1,98 м/118 кг/1,5 роки навчання):
Отже, саме навчання на початку для мене майже занадто коротке, але те, що я робив за 1 1/2 години, зараз роблю за 45 хвилин, і я набагато сильніший, ніж раніше, про що ви навіть не думаєте. Але цей ритм, який ти маєш під час тренувань, дозволяє мені повністю вимкнутись, працює тільки тіло, голова назовні і зосереджена лише на вправі та часових інтервалах. Поки що мені це дуже подобається, навіть якщо це жорстко.
Денніс:
Я дуже задоволений системою навчання і вже треную свій другий план ПДТІ. Це виснажує і кидає мені виклик на кожному тренуванні. Я досягнув хороших результатів завдяки навчальній системі PITT і можу лише рекомендувати її всім ...
Томас (42 роки/1,79 м/101 кг/тренування з 1985 р. З невеликими перервами):
Деякі вправи з тренувань PITT для мене несприятливі. Я не можу впоратися з відлученням. За допомогою вправ на натискання (груди, плечі) я отримав біль у плечі приблизно з 12-го або 13-го повторення (починаючи з фази позитивного руху) і повинен був закінчити кожне речення.
Січень (18 років, 4 роки тренувань, 1,86 м, 81 кг):
Привіт, мене звуть Ян, і я тренуюся з Еланом близько 4 років. Я також граю у футбол у "Баше Юнайтед".
За 4 роки в Elan я вже пройшов низку навчальних планів. Деякі були дуже напруженими, інші менше. Але я завжди вкладаю своє серце у тренування.
На даний момент я зріст 186 см і вага 81 кг. Моя мета - наростити трохи більше маси.
Я тренуюся за програмою навчання PITT близько 10 тижнів. Я думаю, що з PITT я на правильному шляху нарощування маси. PITT - це досить напружена програма, яка дає вам сили за короткий час.
Оскільки я також граю у футбол збоку і стою там принаймні 3 рази на тиждень, програма PITT мені дуже підходить, оскільки ви можете виконати свою програму максимум за 45 хвилин. Також тому, що ти не досягаєш усіх меж, я все ще маю витривалість, щоб грати у футбол.
Загалом, я точно можу порекомендувати PITT. Просто спробуйте самі ....
Майте багато задоволення та успіхів під час тренувань.
Петро (20 років, 3 роки тренувань, 1,98 м, 86 кг):
Мені 47 років, і я близько 10 років тренуюсь у студіях. Спочатку без планів тренувань, потім з планами тренувань. З Піттом близько 6 місяців. Зміни з Піттом є чудовими, чітко видно силу та приріст м’язів. Спочатку потрібно звикнути до системи та перерв, що не кожен може зробити.
Андреас (33 роки, тренування приблизно 5 років, 1,87 м, 80 кг):
PITT - це добре, весело та не трудомістко. Провів у студії по 40-50 хвилин. Ви можете сказати, що щось відбувається з самого початку. Якщо ви робите це правильно, це, безумовно, дуже виснажує!
Майкл (37 років, тренування 18 років, 1,83 м, 76 кг):
Оскільки я відкритий для нових стимулів (підходів) до навчання, я спробував систему PITT. Я абсолютно в захваті: важка, коротка та інтенсивна тренування. З тих пір я тренувався лише за програмою PITT - на сьогодні третя програма. Я можу рекомендувати його всім. Мені було особливо чудово, що без окремого тренування рук руки все одно зростали.
Флоріан (18 років, тренування 15 місяців, 1,86 м, 88 кг):
Поки що мені подобається PITT, особливо, що я роблю лише один сет за вправу, але після цього я вже досить виснажений, тому мені не потрібно тренуватися близько 2,5 годин.
Ларс (35 років, приблизно 16 років тренувального досвіду, 1,92 м, 90 кг):
Завдяки тренінгу ПІТТ, я зміг відчути підвищення продуктивності приблизно через 2 тижні. Я міг використовувати більшу вагу там, де я ступав на місці з іншими тренувальними системами.
Січень (24 роки, 4 роки тренувального досвіду, 1,80 м, 78 кг):
Це було дуже весело, але недостатньо. Я зміг збільшити вагу, але не був зайнятий. Я не набирав вагу, але моє визначення покращилося.
Себастьян (33 роки, 3 роки тренувань, 1,82 м, 79 кг):
Я думаю, що система PITT чудова, оскільки я можу набагато краще зосередитись на кожному повторенні. Я “лише” маю справу з одним реченням! Як результат, я вже не думаю про засвоєння третього речення першим реченням, як у звичайній системі.
Андре (21 рік, 1,87 м, 82 кг, 15 місяців тренувального досвіду):
Система PITT приносить мені задоволення та прогрес. Мені дуже багато допомагає тренуватися з ним, тому що ти добре та достатньо живиш з окремими групами м’язів. Я можу лише рекомендувати. Велике спасибі Торстену!
Михайло (40 років, 3,5 роки тренувань, 1,85 м, 97 кг):
Я тренував PITT у 3-х частинному спліті, наприклад, плоска лава, нахилена лава, лавка-метелик для грудей. Мені завжди доводилося їсти. Це було чудове тренування, я набрався сил у всіх групах м’язів (примітка ЕТ: Майкл, наприклад, розпочав із позитивного повторення плоскої лавки в пресі з мультипресом 20х135 кг!). Я завжди буду включати ПІТТ у свій тренінг.
Інго, 43 роки, 30 років тренувань, юнацький чемпіон Німеччини, чемпіон Північної Німеччини серед чоловіків, 11-річний учасник, 1,76 м, 98 кг:
По-перше, я хотів би розділити речі, які мені дуже сподобались у ПІТТ, і ті, які я оцінюю негативно.
Короткий час навчання однозначно позитивний. Тренінговий підхід для мене логічний. У базових вправах можна використовувати дуже важкі гирі.
Я також оцінюю посилений приплив крові до м’язів як позитивний, що позитивно впливає на розвиток м’язів. Крім того, велика кількість повторень означає, що ви тренуєтеся в різних областях, не тільки в тій області, яка зазвичай відноситься до нарощування м’язів (близько 6-12 повторень), тренується також силова витривалість.
Що я вважаю негативним, це те, що ви обмежені у виборі вправ. Для деяких - особливо тих, хто не має досвіду HIT - обсяг тренувань недостатній, вони не відчувають виснаження. Однак це не стосується мене.
Важливо: Люди з декількома роками досвіду навчання повинні адаптувати навчання PITT індивідуально. Обсяг тренувань може бути вищим для таких людей, а саме приблизно 6-8 підходів на тренування (не на групу м'язів.) - на мій погляд!
На мою думку, цілком можливо виконати 20-30% речень у хардкорному стилі PITT.
Не слід недооцінювати тренування або необхідну регенерацію - час регенерації збільшується (як і у інших системах HIT). Для мене також важливо знайти правильний спліт як просунутий гравець. Поштовх/потяг у мене не спрацював.
Я переоцінював себе під час тренувань ніг і робив занадто багато вправ (наприклад, передній присідання + ковальський коваль + розгинання ніг для квадрицепсів). Тижневої перерви між двома днями ноги було недостатньо!
На даний момент я перебуваю у другому циклі PITT, у наступному циклі я буду робити щось інше, частково для зменшення певної інтенсивності, частково також просто для встановлення нового стимулу. Однак я завжди буду користуватися системою навчання PITT і можу лише рекомендувати її всім СЕРЬОЗНО випробувати і дати системі шанс!
ET: Я пообіцяв невеликий анекдот для цієї четвертої частини серії статей ... Я знову передам слово Інго ... але тепер ви повинні сказати, що для нас у місті це синонім бодібілдингу. М'язи? Запитайте Інго! Він завжди у відмінній формі, а його руки гігантські, розміром близько 48 см без насоса, вся справа у чудовій формі і ще більш гігантська на тренуванні ... що потрібно було викласти як пояснення цієї історії ...:
Інго: Я робила кучері SZ у стійкому стилі PITT. Після вироку до мене прийшов стрункий, трохи підтягнутий, ще дуже молодий чоловік (щонайбільше 18). Він мав необхідну повагу, щоб розмовляти зі мною лише після вироку і сказав: «Ви робите це не зовсім правильно (він мав на увазі перерви)! Я можу вам показати, якщо хочете! " Але спочатку він повинен продовжити власне навчання. Я подякував і сказав, що хотів би повернутися до його пропозиції.
ET: Той, хто бачив Інго один раз, хто бачив, як Інго тренувався один раз, хто бачив, як Інго тренував біцепс ... навряд чи зможе змусити своє місце сміятися з цієї ідеї. Але неважливо, сміх здоровий, якщо ти не травмуєшся, падаючи зі стільця ...
Я хотів би подякувати усім, хто хотів прокоментувати тренінг з ПІТТ тут. Ви не тільки зробили цю статтю вартою прочитання, але й допомогли деяким слухачам, які прочитали статті і не були впевнені, чи варто їм справді випробувати цю дивну техніку тренувань із перервами між повтореннями.
Для повноти, я хотів би опублікувати їх думки від імені деяких інших спортсменів. Було ще більше тих, хто тренується або тренувався згідно з PITT. Більшість коментарів були позитивними, але я також пам’ятаю кількох тренерів, яким не сподобався PITT. Спонтанно я можу придумати ще 3. Як я вже сказав, непогано. Гадаю лише соромно, якщо ти перервешся після першого заняття, бо тренування для тебе занадто коротка. Це моя серйозна порада всім, хто думає тренуватися згідно PITT: Спробуйте це протягом більш тривалого періоду часу, і, будь ласка, не намагайтеся винаходити колесо заново. Це, звичайно, варіант для досвідчених учнів, як Інго, почати з розколу одразу, але більшість із них на початку обов’язково продовжать основний план!
Не нехтуйте основними вправами! Присідання та тяга - це наріжний камінь тренувань. Ті, хто використовує ПІТТ лише як інтенсивну техніку для локонів біцепса, не сильно виграють від переваг системи.
Для мене особисто PITT - це дуже добре продумана система, яку я неодмінно використовуватиму знову і знову з людьми, які тренуються. Це не чарівна зброя для нарощування м’язів ... якщо ви шукаєте техніку дива, яка дозволяє м’язам вибухнути, ви її не знайдете. Ні в PITT, ні в будь-якій іншій системі навчання!