ДОБРОПОЛУЧНЯ ЯК; втратили 10 кг за 6 тижнів (і це лише початок); Селін Наварро
Привіт всім!
З моменту запуску мого нового акаунта в Instagram Me Myself et Mes Kilos і мого недавнього виходу на тему схуднення, я мав дати вам невеликий огляд того, що я розміщую вже 6 тижнів.
З середини липня я схуд на 10 кг. Так, ви добре читаєте, 10 кг. Тож я не збираюся вам брехати, кажучи вам, що ви можете схуднути на 10 кг перед тілом, їдячи чіпси, так?! Після багатьох років дієт і рукава в 2012 році (який вже працював дуже добре, але життєві примхи означали, що я набрав кілька кілограмів, і я більш ніж спонуканий бити їх по дупі), я думаю А точніше ТЕ, що мене влаштовує, мотивує і, перш за все, працює. Давай, я тобі зараз про це розповім!
Переривчасте голодування або періодичне голодування - це термін, що охоплює сімейство дієт, що складається з чергування періодів голодування та періодів нормального харчування. Ці дієти можуть зменшити вагу та жирові відкладення. В основному, я так працюю:
з 21:00 до 14:00 я п’ю лише каву (без цукру), чай (такий самий, як його приятельська кава, без цукру) та воду. Вийдіть з цукру. Більше немає твердої їжі. Тільки рідина.
з 14:00 до 21:00 - це мій невдалий період.
Я прочитав 2 книги про періодичне голодування, в тій же лінії поведінки, але різні думки щодо занять спортом (один під час посту, інший - ні). Тому я рекомендую замість цього, який я знайшов більш повним і краще написаним: Le Fasting від JB Rives.
Так само є команда, яка п'є воду під час посту, а інші ні (відома як сухе голодування). Особисто я не можу дозволити собі не пити, інакше когось вб'ю! LOL Серйозно, якщо я не зволожую, у мене виникають судоми вночі.
Коли ми робимо періодичне голодування, якщо ми хочемо переконливих результатів, необхідна збалансованість їжі.
Виходьте з цукру якомога більше. Ми зберігаємо природний цукор (із фруктів.).
Перероблена їжа: до оброблених продуктів додайте все готове, що купуєте в супермаркеті. Консервовані пельмені, готовий томатний соус, йогурти, готові страви, соуси тощо. Ми віддамо перевагу сирій, сирої, вареній або вареній їжі.
Моя дівчина Натх порадила справді чудову книгу, яку я пожираю (разом із рецептами!): Смачно Елла. Хоча я не є веганом і не містить глютену, сьогодні мені вдається частіше обходитися без м’яса (я споживаю половину його кількості), і я все частіше вибираю безглютенову їжу, бо розумію, що погано перетравлюю хліб, наприклад.
Постійне голодування - це не дієта, а більше спосіб життя, і це мене цілком влаштовує. Сьогодні я вже не голодний, і мій живіт повернувся до розміру після рукавів, побачивши суми, які я можу (повторно) прийняти сьогодні, і це досить круто.
Очевидно, хороша втрата ваги йде паралельно з фізичними вправами. Я відновив плавання з великим задоволенням: це справді мій улюблений вид спорту! Мені так добре у воді. Я плаваю 45-60 хв 4-5 разів на тиждень: 50% часу на долоні + решта 50% на брасі/на спині. Плавання - це мій вид спорту, я його люблю, я почуваюся так добре, навіть якщо у нас жолудеве обличчя з шапочкою та окулярами.
Плавання - це чудово тому що ти м’яко м’язиш усі м’язи: спину, руки, прес, стегна, ікри, сідниці тощо. Це чудово, оскільки ви не пошкоджуєте м’язи та сухожилля. І це дешевий вид спорту: менше ста євро за рік, і ми їдемо туди, коли хочемо!
Я повертаюся до спортзалу цього тижня робити кардіотренажери та тренування з обтяженнями: адіо м’яка шкіра!
У цих продуктах не бачити жодного чудодійного рішення чи повної заміни дієти: у будь-якому випадку успіх моєї програми зумовлений лише цими продуктами! Я наполягаю з тієї простої причини, що я є незалежним дистриб’ютором цієї продукції і хочу бути з вами повністю прозорим і чесним. Ці продукти супроводжують мене, вони, безумовно, дуже допомагають мені у схудненні, але вони є невід’ємною частиною моєї програми.
Balance Complete - це замінник їжі на основі суперпродуктів, виготовлений із порошку ягід годжі, коричневих рисових висівок, ячмінної трави, кокосової олії першого віджиму, алое вера, кориці в порошку та суміші сироваткового білка.
Як я ним користуюся? Свій полуденний обід я замінюю тим, в який «кидаю» 1 або 2 цілі фрукти: манго (смачно!), Ананас, полуниця, нектарин, маракуя. Словом, ви ставите те, що хочете! А оскільки порошок злегка ванільний, він чудово поєднується з усіма фруктами! Це свіже, здорове, воно регулює мій транспорт як годинник (вибачте, це важливо, тому що ми часто думаємо про заміну їжі = запор), і це занадто добре!
Крім того, якщо у вас є програма MyFitnessPal, ви знайдете її, і це всього 190 калорій! (без фруктів)
Slique Essence поєднує в собі потужні ефірні олії грейпфрута, мандарину, лимона, м’ятної і окотеї в унікальній суміші, яка природно підтримує здорове управління вагою тіла в супроводі дієти та фізичної активності. Ці інгредієнти допомагають активувати запашні рецептори та можуть придушити апетит та голод між або під час їжі, особливо коли цей продукт використовується разом із чаєм Slique або набором Slique. В основному: це мій трав'яний пригнічувач апетиту!
Одна капсула вранці з 6 краплями і престо! Я проводжу вранці нікель, не відчуваючи почуття голоду, а цитрусові фрукти приїдають, щоб погризти мій жир!
Я також замовляю зернові батончики Slique, які ідеально підходять як закуска та споживання калорій рікікі!
Щоб уникнути дефіциту та всієї шуми, я щодня приймаю ліки Ningxia Red та Multigreens. З цим я змушую колесо рухатися! Більш серйозно, Ningxia Red - це енергетичний напій, який містить усе необхідне для того, щоб мати рибу та детоксикувати ваше тіло.
Склянка приблизно 240 мл NXR містить приблизно (оцінки на основі відновлення фруктових концентратів):
• 4 склянки чорного винограду
• 1 склянка ягід годжі
• ½ чашка чорниці
• 75 зерен граната
• ¼ склянки ягід чорноплідної горобини
Я поєдную це з Multigreens у формі капсул: MultiGreens - це «зелений напій» у формі капсул! Просто візьміть капсули, і ви укріпили своє тіло за допомогою цієї високобілкової формули з високим вмістом хлорофілу, яка бадьорить і оздоровлює організм. Він містить інгредієнти, які сприяють очищенню крові та підтримці імунної, щитовидної та травної систем для зняття стресу та сприяють використанню енергії, метаболізму та глюкози.
Що в середині? MultiGreens виготовляється із спіруліни, паростків люцерни, ячмінної трави, бджолиного пилку, тихоокеанської ламінарії та терапевтичних ефірних олій (звичайно, наших!)
Очевидно, що коли ми щодня вживаємо ефірні олії, як я, без них було майже неможливо і тим більше шукати ті, які могли б бути для мене корисними під час цієї особистої пригоди.
PanAway - проти болю в м’язах після занять спортом
Лаванда + StressAway - моє чарівне комбо, яке згортається наприкінці дня (іншими словами, коли я хочу вкусити гамбургер!)
М’ята перцева - для посилення пострілів в середині дня
Оцифрувати - для сприяння травленню
RC - щоб допомогти мені добре дихати у спортзалі
Злодії - для підвищення імунної системи
Ладан - переорієнтуватися на себе і надати мені впевненості в собі (і тому хочу все розірвати!)
Лимон + Апельсин - моя комбінація для детоксикації (поставити у воду для тих, хто не любить просту воду)
Я підготував для вас невеликий підсумок своєї щотижневої програми! Очевидно, що не слід дотримуватися листа, а, це просто путівник, щоб показати вам, що я створив і як я це налаштував!
15 сторінок для пояснення періодичного голодування та моєї спортивної програми, а також цих продуктів, які змушують мене почуватись добре!
Щоб завантажити його, підпишіться на мій бюлетень тут, і ви автоматично отримаєте його електронною поштою!