Додатки до фізичної працездатності
Відображення: 1-2 з 2 товарів
Виробник: Гаспарі Харчування ×
SizeOn Max Performance, Gaspari Nutrition, 1500г
SuperPump MAX, Gaspari Nutrition, 640г
Чи знали ви, що існують добавки, які можуть допомогти вам максимізувати переваги вашого часу в тренажерному залі ще до того, як увійти в двері? Щоб допомогти вам, ми розглянули переваги добавок перед тренуванням, як вибрати найкращу для ваших цілей, і дослідили, коли настав час приймати добавку перед тренуванням.
Якщо ви хочете підвищити свою ефективність під час тренувань і побачити більші зміни у своєму тілі з часом, використання добавок перед тренуванням може допомогти вам отримати додатковий стимул, який вам потрібен.
Додаток перед тренуванням - це спосіб підвищити енергію та оптимізувати результати під час тренування. Зазвичай він знаходиться у формі порошку, який ви змішуєте з водою. Загалом, добавки перед тренуванням містять комбінації інгредієнтів, що робить їх зручною альтернативою прийому безлічі різних добавок перед відвідуванням тренажерного залу.
Хоча кожна марка добавок перед тренуванням обирає свої інгредієнти, вони часто складаються з кофеїну, вітамінів, креатину та інших різновидів інгредієнтів, щоб збільшити вашу енергію та силу.
КЛАЦНУТИ PE -> Побачити більше щоб переглянути повний перелік порад
Перевагою добавки перед тренуванням є підвищення продуктивності під час анаеробних вправ (таких як бодібілдинг) або вправ на витривалість (таких як кардіотренування), забезпечуючи енергетичний заряд і знімаючи втому. Хоча інгредієнти в добавках перед тренуванням можуть відрізнятися, вони всі спрямовані на максимізацію результатів тренування.
Які переваги добавки перед тренуванням? Якщо ви новачок у тренуванні, і вам потрібен енергетичний заряд, або ви тренувались певний час і відчуваєте, що ваш прогрес в стагнації, то доповнення до тренування може бути для вас корисним. Переваги добавок перед тренуванням пов’язані з підвищенням продуктивності та міцності.
Дослідження показали короткочасне збільшення м’язової маси та сили при постійному споживанні добавки перед тренуванням. Часто поєднання ефектів інгредієнтів є більшим, ніж при споживанні однієї добавки.
Кофеїн
Кофеїн є одним з найпоширеніших інгредієнтів в добавці перед тренуванням, яка, як було показано, покращує м'язову силу та витривалість, не збільшуючи відчуття складності діяльності (сприйманої швидкості зусиль). Іншими словами, ви можете досягти більше у своєму тренуванні, не відчуваючи себе сильнішими.
Це працює шляхом розширення судин, що збільшує приплив крові до м’язів. Кофеїн також може допомогти в короткостроковій перспективі поліпшити (когнітивну) потужність мозку, полегшуючи зосередження на м’язах, на яких ви працюєте.
Інші добавки, що містяться в добавках перед тренуванням
Ще однією категорією інгредієнтів, які зазвичай містяться в добавках до тренування, є такі вітаміни групи В, як ніацин та вітамін В12. Ці вітаміни відіграють важливу роль в обміні речовин та енергії. Вони також можуть містити креатин, звичайний ергогенний засіб, який покращує фізичну працездатність у вправах високої інтенсивності, а також допомагає забезпечити чистий ріст при постійному споживанні.
Деякі добавки перед тренуванням можуть також містити бета-аланін і L-цитрулін, обидва з яких, як було показано, покращують енергію при фізичних навантаженнях на витривалість. Всі ці ключові інгредієнти ви знайдете в THE Pre-Workout, допомагаючи як на короткий час (силові тренування), так і на більш тривалий час (кардіотренування).
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або BCAA часто вживають перед тренуванням і можуть бути складовою вашої добавки перед тренуванням. Вони можуть бути включені як окремий інгредієнт або як окремі амінокислоти. Як цегла для м’язової тканини, амінокислоти можуть допомогти запобігти атрофії м’язів і поліпшити реконструкцію м’язів. Вони також можуть допомогти запобігти втомі, яка впливає на продуктивність.
Деякі добавки перед тренуванням також містять вуглеводи (цукор) для поповнення наявних запасів енергії, тоді як інші не містять цукру та калорій. Ви вирішуєте, чи потрібні вам вуглеводи, якщо ви нещодавно їли їжу або залежно від запланованого тренування.
Якщо ви плануєте кардіотренування (наприклад, біг або їзда на велосипеді), додаткові вуглеводи можуть бути корисними, але якщо ви плануєте лише підняти тяжкість (анаеробна активність), вам, швидше за все, не потрібні цукри.
Загалом, добавки перед тренуванням дозволяють з часом неодноразово збільшувати силу та витривалість, що може призвести до значних змін м’язової маси, втрати жиру та швидшого метаболізму. Ці зміни потенційно можуть покращити вашу працездатність і досягти прогресу до вашого ідеального стану.
Коли приймати добавку перед тренуванням?
Оскільки кофеїн є основним інгредієнтом добавок перед тренуванням і вступає в дію приблизно через 30 хвилин, це означає, що за 30-60 хвилин до тренування - ідеальний час для споживання вашої добавки.
Це дає добавці достатньо часу, щоб потрапити в кров і надати вам переваги, які ви шукаєте. THE Pre-Workout призначений для споживання, розчинення у воді за 30 хвилин до тренування, що допомагає вам залишатися зволоженим.
Хоча кофеїн негативно впливає на вас, деяким інгредієнтам, таким як креатин та бета-аланін, потрібен час для накопичення в організмі, і вони ефективні при постійному споживанні для підтримки м’язових відкладень. З цієї причини, регулярне споживання добавки перед тренуванням максимізує переваги та вплив її інгредієнтів.
Побічні ефекти добавки перед тренуванням
Можливі побічні ефекти добавки перед тренуванням залежать від інгредієнтів вашої добавки. Зазвичай кофеїн та інші сполучні речовини, що підвищують енергію, можуть тимчасово збільшити частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, але не було доказів поширених негативних наслідків.
Занадто багато кофеїну може призвести до таких побічних ефектів, як нудота та серцебиття, тому будьте обережні, споживаючи добавку до тренування, якщо нещодавно ви споживали каву чи навіть чай. Ви завжди можете обговорити добавки зі своїм лікарем, перш ніж почати їх приймати, і відстежувати їх вплив на вас.
Повідомлення взяти додому
Добавки перед тренуванням створені, щоб допомогти покращити ваші результати, збільшуючи енергію, силу та витривалість. Зазвичай його вживають за півгодини до тренування, і переваги включають поліпшення м’язової сили, поліпшення когнітивних функцій, збільшення чистої м’язової маси та витривалості. Проаналізуйте, які ваші цілі, коли ви тренуєтесь, щоб вибрати добавку до тренування, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Постійне споживання добавки перед тренуванням може допомогти максимізувати вплив на ваші результати. Добавки перед тренуванням можуть допомогти вам почуватись впевненіше в тому, щоб зробити наступний крок у своїх тренуваннях, і дасть вам поштовх, необхідний для досягнення найвищого рівня ефективності та продовження вдосконалення фізичних навичок.