Додіабет, як діяти до цього; ще не пізно

Оновлено 08.08.2019 Беранже Баро

додіабет

У Франції понад 4 мільйони хворих на цукровий діабет, або майже 400 нових випадків на день за даними Французької федерації діабетиків, ми зараз говоримо про справжню епідемію діабету. Запобігання хворобам стало проблемою охорони здоров'я. Попередження: раннє виявлення попереднього діабету, проміжна стадія перед тривалим і остаточним встановленням діабету 2 типу.

Що таке додіабет ?

До діабету страждає майже 6% населення. Він характеризується a рівень цукру в крові натще (рівень цукру в крові) від 1,10 г/л до 1,25 г/л, таким чином відповідає помірній гіперглікемії.

Певні "показники" можуть попередити вас про можливу стадію попереднього діабету:

  • Надмірна вага;
  • Артеріальна гіпертензія;
  • Високий рівень холестерину;
  • Шкідливі харчові звички;
  • Дитина вагою більше 4 кг при народженні.

Некерований до діабету може перейти до діабету 2 типу.

Фактори ризику розвитку діабету

Декілька факторів можуть сприяти появі попереднього діабету, такі як:

  • Вік старше 45 років;
  • Окружність талії більше 94 см у чоловіків та 80 см у жінок;
  • Фізична бездіяльність;
  • Сімейний анамнез діабету.

Що робити, щоб уникнути діабету ?

Додіабет - це стадія, на якій ще є час для запобігання виникненню діабету типу 2. Для цього його слід діагностувати на ранніх термінах.

Рекомендується людям, які постраждали від діабету, змінити свою поведінку, щоб прийняти здоровий спосіб життя, починаючи з:

  • регулярні фізичні навантаження: ходити не менше 30 хвилин на день, підніматися сходами, садом ...
  • A збалансоване харчування:
    • Фрукти та овочі: не менше 5 на день
    • Крохмалисті продукти: з кожним прийомом їжі та відповідно до апетиту
    • Молочні продукти: 2 на день для дорослих, 3 - 4 для людей похилого віку
    • М’ясо, риба, яйце: один-два рази на день
    • Доданий жир: обмежити
    • Солодкі продукти: обмежити
    • Сіль: обмежити

Не рекомендується вживати смажені продукти, готові страви (що містять приховані жири та цукри), випічку тощо.
Що стосується напоїв, то краще віддавати перевагу воді.

Багато людей не підозрюють про свій діабет або навіть про діабет. За оцінками, існує 700 000 діабетиків 2 типу, які не знають, що хворі.
Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, який зможе встановити діагноз і дати вам відповідну пораду.
Щоб з’ясувати, чи не потрапляєте ви в групу ризику, також можна пройти тест на веб-сайті Французької федерації діабетиків.