Дофамінова дієта Так працює схуднення з гормонами щастя
Коли мотивації бракує, схуднення стає набагато складнішим. Але при дофаміновій дієті відчуття щастя не тільки правильне, але і кілограми легше падають. Ми пояснюємо, як це працює тут ...
Той, хто хоч раз пробував дієту, напевно знає відчуття: спочатку мотивація все ще дуже висока, і ви із задоволенням дотримуєтесь правил дієти. Але через кілька днів або тижнів відчуття стихають, і ви все частіше відскакуєте від старих харчових звичок. Але цього не потрібно. Оскільки, на думку експертів, власні гормони щастя в організмі можуть допомогти вам схуднути здоровим та контрольованим способом, за умови, що ви знайомі з впливом різних гормонів та речовин, що передають речовини. Ми знайшли для вас найважливіші правила дофамінової дієти та узагальнили окремі моменти ...
Ось наскільки ефективно схуднення за допомогою гормонів щастя
Напевно, вам цікаво, як гормони щастя повинні взагалі допомогти вам схуднути. Погляд на їх відповідний вплив на організм допомагає. Найвідоміші гормони щастя - ендорфін, серотонін, норадреналін та дофамін. Ваша робота варіюється від короткого, щасливого сп’яніння до тривалого польоту на висоті. Наприклад, ендорфін діє як знеболювальний засіб для власного організму, протидіючи станам виснаження та підвищенню концентрації уваги. Це призводить організм до короткого, хмільного стану (наприклад, на спортивних змаганнях), який швидко знову зникає. Гормон сну серотонін, навпаки, має підвищуючий настрій ефект і може впливати як на поведінку сну, так і на рівень енергії, тоді як норадреналін виділяється особливо в стресових ситуаціях і підвищує концентрацію уваги та працездатність. Але перш за все дофамін важливий для схуднення за допомогою гормонів щастя, оскільки як речовина, що передає інформацію, він не тільки позитивно впливає на почуття та відчуття, а й регулює приплив крові до внутрішніх органів.
Але як саме гормони щастя допомагають схуднути? Експерти з питань харчування та фізичних вправ також задали собі питання і виявили, що Ви можете скористатися позитивним впливом гормонів, наприклад, щоб запобігти тязі до їжі або займатися все більш інтенсивним спортом. Важливу роль відіграє, зокрема, рівень дофаміну. Якщо воно в основному постійне і порівняно високе, це може допомогти вам залишатися мотивованим, дотримуватися дієти та ефективно худнути.
Дофамінова дієта: як працює метод схуднення
У книзі "Дофаміновий спалах: тонкий та енергійний при правильному харчуванні" Енн Дюфур, експерт з питань харчування та журналіст з Парижа, та Керрол Гарньє вивчали гормони щастя та їх вплив та формулювали основні правила дієти, які зосереджувались на позитивних ефектах на основі дофаміну. Найголовніше - споживати правильні поживні речовини та продукти, щоб підтримувати рівень дофаміну. Засіб: Замість вуглеводів віддайте перевагу білкам. Оскільки білки є основними будівельними блоками нейромедіаторів. Таким чином вони гарантують, що організм може бути достатньо забезпечений дофаміном. І навпаки, вуглеводи негативно впливають на вироблення дофаміну і можуть призвести до харчової тяги.
Свіжі інгредієнти, такі як овочі та фрукти, також важливі для підтримки вироблення гормонів щастя. Оскільки вони сповнені цінними вітамінами та мікроелементами, які необхідні для мотивації та працездатності. Вітаміни групи В, магній та кальцій, зокрема, важливі для підтримки перетворення білків у нейромедіатори та зменшення стресу. Крім того, слід уникати напоїв, які підсолоджуються, містять цукор або містять молоко (наприклад, капучино чи чай-латте).
Ви можете знайти більше новин про спосіб життя про схуднення тут: