Догляд за шкірою для нових мам Непривабливий живіт після пологів. Що ви можете з цим зробити?
Ви незадоволені своїм животом після вагітності? Тоді ти, мабуть, така, як більшість, ну добре, і всі інші мами. Тут ви можете дізнатись, що ви можете зробити для свого шлунку в перші тижні та місяці до і після пологів!
Перш за все: жінки, які отримують кілька зайвих кілограмів під час вагітності без темної центральної лінії (linea negra) або розтяжок - це не правило, а виняток. Таким чином, ви не самотні зі своїми розтяжками і любовними ручками, які можуть вперто прилипати до стегон і живота. Тож нехай вас не бентежать впливові особи чи зірки, які хваляться своєю чудовою шкірою: Якщо з вами це не так, ви належите до більшості!
Також нормально, що шлунок після пологів відчуває себе дуже м’яким і що ви можете рухати шкірою в усі боки. Оскільки шкіра розтягнута до максимуму, потрібно трохи більше часу, щоб знову стиснутись, і можливо, вона може бути повністю підтягнута за допомогою великої кількості вправ. І, можливо, це більше ніколи не буде виглядати так само - ви теж не були б наодинці з цим.
Те, що ви не повинні занадто високі очікування підтверджує і такий факт: у перші кілька тижнів ваш шлунок все ще може виглядати так, ніби ви вагітні приблизно на півроку. Потрібно деякий час, щоб матка регресувала, а живіт зменшився в розмірах.
1. Профілактика непривабливої шкіри: правильно доглядайте за нею під час вагітності - і сподівайтесь!
Якісна підготовка і особливо догляд за шкірою під час вагітності можуть творити чудеса. Говорять, що регулярні масажні вищипування можуть допомогти підтримати сполучну тканину і зменшити розрив у міру збільшення живота.
Для догляду за шкірою під час вагітності вам також потрібно насичене масло (наприклад, з календулою) або досить жирний крем. Один-два рази на день слід ретельно змащувати живіт і робити масаж помірним тиском. Роблячи невеликі вищипувальні рухи великим і вказівним пальцями, стимулює кровообіг і зміцнює сполучну тканину на животі.
Шлунок після пологів також буде насолоджуватися потужним масажем з насиченими кремами та маслами. Оскільки підтримка кровообігу допомагає підтягнути шкіру, і це ще дуже добре! Єдиний підступ: міцність сполучної тканини - це не обов’язково питання догляду, а й генетики. Отже, якщо у вас слабка сполучна тканина, ви можете змащувати стільки, скільки рекомендується: це може не зупинити смуги.
2. Найголовніше правило красивої шкіри на животі після пологів: дайте йому час!
Звичайно: Ваше тіло зробило надзвичайно чудову роботу! Ви народили маленьку людину, і можете цим пишатися. Той факт, що ваше тіло відчуває себе і виглядає по-різному під час вагітності, а особливо після цього, є цілком нормальним явищем і не є причиною, щоб спочатку прибиратися. Оскільки відтепер у вас є багато часу, щоб відновити старе самопочуття і знову почуватись добре в шкірі - тож: візьміть і дозвольте собі цей час, щоб ви могли зосередитися на тому, що насправді важливо: вашій дитині.
Не дарма мами чують давню мудрість акушерки: «9 місяців шлунок приходить і 9 місяців йде!» Тож не тисніть на себе зайвий тиск, а підходьте до речей спокійно і впевнено.
Йти до туалету наодинці? Більше (абсолютно) неможливо для матерів .
Як мама, ви не просто професіонал кухні, прибирання та підгузників. Також затребувані якості в художній галузі.
Ви думаєте, що двері зачинені, і у вас є свій спокій? Ні! Наступне покоління завжди знаходить шлях.
Це робить пробудження веселим - принаймні двоє з трьох залучених людей.
Багатозадачність - це. Ніколи не втрачайте з виду дітей у власній (абсолютно необхідній!) Особистої гігієни. Ти все одно увійшов.
І ми завжди думали, що це диван у вітальні. Пффф! Насправді це батут.
До материнства ми думали, що футболки просто для одягу. Божевільний!
Коли ми маємо до себе п’ять хвилин. І для нашого смартфона.
Хто насправді сказав, що після пилососування повинно бути акуратніше, ніж потім? .
«Будьте щасливі: як мама ви ніколи не спите самі!» Вони сказали .
Той момент, коли ти усвідомлюєш, що все-таки радники мають своє місце .
3. Ви можете отримати красивішу шкіру на животі завдяки регресу та спорту - але, будь ласка, робіть це тільки для вас!
Найкраще, що ви можете зробити (і не тільки) для свого живота після пологів: курс післяпологового навчання. Стабілізація тазового дна, зняття навантаження на поперек та відновлення м’язів живота не тільки важливі для напруги тіла та здоров’я, але й пов’язані із підтяжкою шкіри.
По темі: Чотири найефективніші післяпологові вправи після пологів представлені у відео вище!
Якщо ви вирішите любовні ручки внизу живота та надлишок м’якої шкіри безпосередньо за допомогою цілеспрямованих вправ на м’язи живота, ви також можете досягти відповідних ефектів. Але будьте обережні: Будь ласка, починайте тренувати м’язи живота лише через два-три місяці після народження, щоб дати м’язам живота знову закритися. Тут створюється щілина (діастаз), оскільки окружність живота відсуває м’язові канатики в сторони. Якщо ви тренуєтеся занадто рано і занадто багато, ви ризикуєте, що цей розрив більше не скорочується.
Найкраще поговорити зі своїм гінекологом. Поки ви почуваєтесь добре, ніщо не заважає регресу і кільком спортивним одиницям. Регулярні тренування на витривалість також допомагають поліпшити напругу і стан тіла, а також зменшують жир на животі та стегнах.
Однак вам слід почекати трохи довше перед бігом, щоб не сильно напружувати тазове дно. Плавання, ходьба та їзда на велосипеді настільки ж ефективні, але ніжні. Однак головне правило є і залишається: незалежно від того, що ви робите, робіть це для себе та свого добробуту - але не тому, що хочете вразити інших. Це збільшує ризик перевантажити себе, а потім змусити боротися з довгостроковими наслідками!
4. Правильне харчування для твердої шкіри на животі? Вам це потрібно зараз!
Важливо, щоб ви харчувалися збалансовано і здорово після вагітності і особливо під час годування груддю. Цитрусові особливо підходять для оптимальної підтримки вашої шкіри після пологів. Вони містять багато антиоксидантів, які підтримують оновлення клітин.
Вишні та авокадо також містять ацетилсаліцилову кислоту, яка допомагає тонусу шкіри. Однак найголовніше - це пити багато води, щоб оптимізувати еластичність клітин шкіри - і, звичайно, покращити загальне самопочуття.