Догляд за собою 7 секретів життєлюбства та безтурботності
Час подбати про себе
Ми здебільшого думаємо лише про добробут інших: партнерів, дітей, батьків. Пора, нарешті, ми зробили щось хороше для себе. Догляд за собою - це чарівне слово! Ми розповімо вам сім секретів жадоби життя та безтурботності.
ентузіазм
Це гарантує вивільнення щасливої речовини дофаміну. Захід сонця, чудова розмова, чудова їжа - все це викликає у нас ентузіазм. Ми відчуваємо радість, жвавість, цікавість. До речі, красиві речі також можна знайти в дрібницях.
Простір для тиші
Завжди вище, далі, швидше, а також багатозадачність - все це часто означає багато галасу з приводу нічого. Але час від часу нам потрібна перерва, кілька хвилин або година, в якій ми не робимо нічого іншого, як просто бути поруч із собою. Ці I-часи є життєво важливими - інакше ми втратимо себе у багатьох повсякденних вимогах.
Знайдіть своє
Усвідомлення себе - це дуже корисний шлях для життя. І нелегкий. Ви завжди повинні чітко розуміти, чого хочете. Корисно написати для себе інструкцію з експлуатації. Наприклад: гнучкий, хоче відчути пригоди, потребує безпеки. Також добре: письмово переглянути день перед відходом до сну.
Зв’язаність
Без інших людей все ніщо. Дозволити почуття - в тому числі і негативні - це спосіб створити близькість. Ті, хто може класифікувати власні емоції, також краще розуміють інших.
довіра
Чим більше криз ми подолали, тим більше у нас довіри до життя і до нас самих. Довіра також означає впевненість, що все буде добре. Звичайно: Іноді ви втрачаєте цю думку, але це допомагає свідомо повернути її до пам’яті.
Саморегуляція
Тіло і душа багато чого роблять самі. Рішення завжди є - якщо ви не будете постійно цим напружуватись. Іноді корисна ідея просто виникає у повсякденному житті - іноді навіть у нічному сні.
Без любові не виходить
Це ключ до щастя - любов до себе і до інших. Але: Любов не працює без турботи про себе та без співчуття - включаючи співчуття до себе. Ось таким залишається баланс. Франциска Мурі написала про це книгу: «Догляд за собою», Integral-Verlag, 18 євро.
4 невеликі вправи для повсякденного життя
Дихати: Вдихніть чотири секунди, а видихніть шість секунд, щоб розслабитися. Це знімає стрес, вводить кисень у кров - ви почуваєтесь краще.
Для прибирання: Звучить просто, але це дуже ефективно. Бо ви почуваєтесь набагато комфортніше в охайній квартирі. Це також питання самоповаги.
Гуляти: Прогулянка природою розчищає голову, дарує ентузіазм та гарний настрій.
Перерви: У всьому, що ви робите - робіть перерву щонайменше на одну-п’ять хвилин щогодини, закривайте очі і думайте про щось приємне.