ДОГЛЯД ЗА ВАСОЮ, ЗУБИ В ПЛИТКІ - Приватний салон-бутик Ірини Рейслер
Якщо ви хочете схуднути або правильно харчуватися, важливо знати, які групи поживних речовин корисно їсти під час кожного прийому їжі протягом дня. Білки, вуглеводи, вітаміни - все це важливо для організму і допомагає вам схуднути і жити здоровим, якщо ви знаєте, коли їх їсти. Ось, що добре мати у меню, на сніданок, перекуси, обід та вечерю.
Сніданок:
Сніданок - це важливий прийом їжі, оскільки він забезпечує організм енергією на цілий день, тому, будь ласка, ніколи не забувайте їсти вранці. !
На сніданок вибирайте повільні цукри (вуглеводи), які ви знайдете в: вівсяних пластівцях і кукурудзяних пластівцях, крупах і цільнозерновому хлібі. Крім того, ці продукти забезпечують вас необхідною дозою магнію та групою вітамінів групи В, які є головними ворогами держави.
Також під час сніданку ви можете вибрати білок, який є основою організму. Ви можете знайти їх у: молочних продуктах, м’ясі (на вибір - пісна шинка) та яйцях.
Щодня добре снідати фруктами! Вітаміни необхідні організму, а вітамін С підтримує форму. Замість соку вибирайте свіжі фрукти, оскільки останні занадто швидко засвоюються.
Овочі в першу чергу! Вітаміни та мінерали, які вони містять, - це енергія та здоров’я для організму.
Можна поєднувати овочі з білком (м’ясо, молочні продукти, яйця). Однак не можна змішувати м’ясо з: картоплею, рисом, макаронами.
У невеликих кількостях можна їсти крохмалисті продукти: рис, горох, картоплю, цільнозернові або цільнозернові страви. Вони добре обідають, оскільки сприяють виробленню інсуліну - гормону, який сприяє сну. Однак не рекомендується застосовувати їх у великих кількостях, оскільки це робить вас товстим.
Ще одним варіантом вечері, але ніколи не змішуваним з вищевказаними продуктами, є білки, які також забезпечують вироблення м’язового волокна і які не відкладаються в організмі.
Їжте щонайменше два фрукти на день! Їсти їх можна на закуски, адже фрукти потрібно їсти як самостійну їжу. У поєднанні з іншими продуктами вони утримують в організмі всі вуглеводи, спожиті під час їжі, затримують процес травлення, призводять до бродіння інших продуктів і, нарешті, до відгодівлі.
Ще один варіант закуски: знежирений йогурт. Пам’ятайте, йогурт допомагає схуднути.