Доктор CSID, що відбувається 5 кроків до того, як полегшити цукор - CSID Що відбувається доктор
Можливо, не раз ти серед ночі прокрався до холодильника, щоб насолодитися кремовим або шоколадним пирогом. Ви хотіли б скинути зайві кілограми і перестати жадати солодощів, але ви не знаєте як? Ось що ми дізналися про тягу до цукру та як її можна зменшити за 5 кроків!
Уникайте оброблених продуктів!
Чи знали ви, що цукор та перероблена їжа настільки шкідливі для організму з точки зору звикання, як героїн чи кокаїн? У дослідженні 2013 року, проведеному в Коннектикутському коледжі, дослідники підтвердили, що печиво Oreo може викликати таку ж залежність, як і кокаїн, після того, як спостерігали, як печиво впливало на поведінку лабораторних щурів. Вплив відбувся на область мозку, яка називається nucleus accumbens, яка відповідає за вироблення дофаміну, нейромедіатора задоволення. За короткий час рівень дофаміну падає, а звикання настає - отже, цукор призводить до звикання!
Підвищує рівень серотоніну в організмі!
Серотонін, також відомий як "гормон щастя", може бути підвищений за допомогою дієти, фізичних вправ і відповідної програми сну. Коли рівень серотоніну низький, ви рідше прагнете солодкого.
Пийте багато води!
Ви можете подумати, що інколи ваше тіло потребує цукру, а насправді воно просто зневоднене і потребує води! Якщо ви не любите пити воду, тоді можете спробувати поєднати її з лимонним соком і підсолодити сиропом стевії. Більше того, чудовий фокус - випити чашку зеленого чаю під час їжі. Таким чином, ваше тіло не відчує потреби в десерті відразу після цього!
Їжте ферментовану їжу та напої!
Ферментовані продукти харчування та напої - це, мабуть, найважливіший спосіб зменшити або навіть усунути тягу до цукру. Насправді, він настільки ефективний, кажуть вчені, що тяга до цукру повністю знижується приблизно за 4-5 днів! Вживайте ферментовані пробіотичні рідини, щоб на даний момент зменшити тягу до цукру та відновити баланс в організмі.
Дотримуйтесь збалансованого рівня цукру в крові!
Замість того, щоб їсти два великі основні прийоми їжі на день, краще їсти рідше і меншу кількість їжі, щоб уникнути зниження рівня цукру в крові. В ідеалі найкраще їсти тваринні білкові страви з 11:00 до 14:00 і переконайтеся, що ваша вечеря містить принаймні одне з ваших улюблених безглютенових цільнозернових насіння, таких як лобода, пшоно., гречка або амарант. Якщо ви зробите це, ваше тіло буде виробляти серотонін у більших кількостях, і ви будете почуватись щасливішими одночасно.