Доктор Комаровський: Зміна ритму сну і неспання у немовлят
Немовлята плачуть цілу ніч ... Безсонні ночі як символ героїчного материнства ... Батько, який їде на роботу, завжди втомлений і знесилений ... Як уникнути всіх цих проблем? І що робити, якщо нам не вдалося їх уникнути?
Ситуація, про яку ми поговоримо далі, надзвичайно поширена і звична. На першому році життя дитина вдень є предметом гордості та обожнення всіх родичів: спокійна, весела, добре спить і не затухає. Але всі ці якості миттєво зникають, коли дорослі члени сім'ї вирішують, що було б добре виспатися після важкого робочого дня. Прагнення матері та батька до сну суперечить намірам дитини, яка відкриває роти і починає демонструвати надзвичайну активність, як тільки це видно в ліжечку.
В результаті ніч перетворюється на кошмар ... Співають, гойдають, годують, гуляють, поливають, горщик - все, окрім сну. Епізодично очі у маленького заплющуються, але сон не глибокий і тривалий, будь-який рух будить його: одним словом, батькам зовсім не нудно ...
Ще раз підкреслимо: ми не говоримо про ситуацію, при якій малюк бурмоче і вимагає уваги (присутність дорослих, ходьба і гойдання на руках тощо) постійно, вдень і вночі. У цьому випадку слід шукати хвороби або серйозні педагогічні проблеми.
Однак наш випадок представлений конкретним діагнозом, який зазвичай ставлять бабусі: «Дитина плутала день і ніч». І справді: якби день не світив сонце і мій батько не ходив на роботу, все було б добре і красиво - сон, мир і тиша.
Що впливає на сон?
Описана ситуація мало що відбивається на здоров’ї дитини, але це зовсім не влаштовує матір та батька. І, враховуючи, що малечі все ще потрібні здорові, веселі та сильні батьки, проблему потрібно вирішити. Практична реалізація деяких заходів, орієнтованих на нормалізацію життєвого ритму, вимагає певних теоретичних знань. Як результат, з цього ми починаємо.
Дитина не може не спати. Тривалість і глибина сну залежить від багатьох факторів, і ми не можемо впливати лише на один - вік дитини. Решта параметрів, пов’язаних зі сном, можна і потрібно контролювати та керувати ними. Все в наших силах.
Особистий досвід кожного дорослого демонструє: бажання спати в певний час залежить від трьох основних параметрів:
- інтенсивність споживання енергії - чим вона вища, тим важче ми спимо;
- тривалість і глибина попереднього епізоду сну і час, що минув з тих пір - тут все зрозуміло без коментарів;
- взаємозв’язок сну та дієти - після ситного обіду сон стає солодшим.
Ці параметри ще важливіші, коли мова йде про немовлят до року. Також ми можемо пам’ятати, що на сон впливають здоров’я, відчуття болю, лихоманка, кашель, свербіж, нудота та інші подібні «радості». Але проблема перевернутого ритму сну і неспання не пов’язана з певними захворюваннями, оскільки важко уявити хворобу, яка проявляється саме тоді, коли батьки хочуть лягти спати.
Натомість фактором, який, безумовно, має певний вплив, є повітря в спальні. Якщо повітря свіже (тобто прохолодне і вологе), то легше заснути, і якщо в кімнаті, крім малечі, є мама, тато, кіт, три килими та два обігрівачі, проблеми очевидні.
У більшості випадків дитина, яка досить гуляла і вільно гралася зі своїми батьками, заспокоюється о шостій-сьомій ранку. І не дивно, що цей ранковий сон, як і решта епізодів сну протягом дня, використовується матір’ю для власного відпочинку. Це, до речі, призводить до того, що ситуація стабілізується і вже не здається такою неприємною - жінка звикає відпочивати вдень і спокійніше реагує на безсонні ночі.
У той же час денний відпочинок не може бути повноцінним через безліч домашніх справ у вигляді прання, прасування, прибирання, приготування їжі, відвідування магазину. І якби не втомлений, сонний, голодний і засмучений батько, ця ситуація зрештою була б цілком прийнятною.
Здавалося б, зміна ритму сну та неспання відбувається раптово, без конкретної причини. Однак, беручи до уваги вищезазначену інформацію, причини цього явища пояснити досить просто. Малюкові досить не спати добре одну ніч, слідувати за днем, в який він компенсує втому довгим сном, а наступної ночі відновити бажання знову грати і гуляти.
Зворотний ритм - це хвороба не фізична хвороба конкретного малюка, а соціальна хвороба сім'ї. Безліч методів його прийняття залежить від матеріального стану сім'ї і передбачає, наприклад, окрему кімнату для батька, в якій спати вночі, або найняти няню, щоб мати спала вдень. У той же час будь-яка нелікована хвороба призводить до ускладнень. Добре відомо, що може статися, коли місце та час подружжя не збігаються постійно ...
Ця сумна і парадоксальна ситуація посилюється тим, що лікарі практично не мають методів допомоги, тобто немає жодної чудодійної таблетки, яка б привела до зворотного режиму. А різні заспокійливі препарати (бром, гусяча лапа, валеріана та ін.) Є скоріше методом психотерапії для батьків (за принципом «щось треба робити»), ніж справжньою допомогою для дитини.
Головний висновок - не чекайте допомоги ні від кого. Ви повинні допомогти собі, адже хвороба зворотного ритму, на відміну від більшості інших хвороб, повинна лікуватися самостійно.
Правила самолікування
1. Спробуйте проаналізувати причини. Що могло порушити сон маленької? Якщо ці причини пов’язані з вашим здоров’ям (кишкові кольки, лихоманка, біль у вухах тощо), знайдіть рішення з педіатром, щоб неприємні відчуття не турбували його вночі. Зверніть увагу, що найпоширенішою (!) Причиною розладів нічного сну є повітря в спальні (гаряче і сухе).
2. Яким би ти не був сонним, намагайся не давати дитині сильно спати вдень. Діти до року сплять вдень, тобто між 6.00 і 22.00, два-чотири рази. Один з цих епізодів сну слід виключити, але не за рахунок продовження інших. Я маю на увазі, якщо маленький спав двічі по дві години, але тепер ти змусив його спати двічі, але протягом трьох годин, ти нічого не вирішив. Якщо ваша дитина хоче спати, спробуйте активно його розважати - танцюйте, грайте, розмовляйте тощо, продовжуючи час сну. І розбудити його через дві години. Звичайно, для люблячої матері важко розбудити її малечу, яка прекрасно і глибоко спить, це дуже важко, але простіших рішень немає.
3. Максимізуйте споживання енергії протягом дня. Ходьба, активні ігри, гімнастика. Пам'ятайте, що малюк споживає багато енергії для підтримки температури тіла: не потрібно перегрівати її (через одяг та радіатори), а під час прогулянки малюк повинен вміти рухати руками, ногами та головою.
4. Перед сном приведіть в порядок спальню. Провітрюйте кімнату, пилососьте, мийте підлогу. Ідеальними умовами для сну є наступні: температура повітря - 18-20 ° С, вологість - 50-70%.
5. Регулюйте режим прийому їжі. Включіть їжу між 23.00-24.00. Якщо раціон дитини вже різноманітний, останній прийом їжі повинен бути більш послідовним, наприклад каша на молоці. Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, намагайтеся годувати його менше між 18.00-20.00, щоб він більше їв перед сном.
6. Вечірня ванна (перед останнім прийомом їжі) - у великій ванні, з ледь теплою водою, масаж та гімнастика - це ефективний спосіб для малюка споживати енергію, мати апетит та спілкуватися з батьками перед сном.
Найскладнішим у лікуванні хвороб зворотного ритму є той факт, що батьки, але більшість випадків матері та бабусі, повинні діяти всупереч загальним уявленням про любов до дитини. Мова йде лише про власне потомство. Як ти можеш її недостатньо нагодувати? Як її розбудити. Ми готові ще два роки не спати вночі.
Ви готові не спати? Щоб увічнити місяці проблему, яку можна вирішити максимум за два-три дні? Ми вже говоримо про інше питання тут. Це називається мазохізм. Педіатри такого не лікують ...