Доктор Михаела Біліч розкриває 10 важливих правил здорового харчування

1. Щодня вживайте 3-5 невеликих порцій борошняних виробів.
2. Вибирайте нежирне або біле червоне м’ясо 3-5 разів на тиждень.
3. Їжте нежирні молочні продукти один-два рази на день, пише CSID.

4. Що стосується яєць, то оптимальне споживання становить від 3 до 5 штук на тиждень.
.
6. Фрукти вживають щодня в невеликих кількостях.

7. Щодня їжте багато свіжих овочів, бажано сезонних, і щедро вживайте спеції.
8. Їжте щонайменше дві порції бобових на тиждень (квасоля, нут, сочевиця).
9. Їжте щодня необроблені жири (столова ложка олії або кубик вершкового масла) та олійні культури та фрукти 3-5 разів на тиждень.
10. Вживайте алкоголь та солодощі лише зрідка.

Рекомендуємо прочитати такі статті:

---