Доктор Оз: 4 трюки, щоб швидко схуднути на 4 кілограми. Вони мають стійкий ефект!
Не тільки ваше тіло зазнає перетворень, що супроводжуються втратою ваги, але й загальний стан здоров’я. Схуднення на кілька кілограмів також знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку. Дізнайтеся корисні трюки у відомого доктора Оза!
Замість відомих дієт, які перевертають все ваше життя, або точного плану вправ, доктор Оз рекомендує внести кілька невеликих змін у своє життя, але зі значним впливом, коли мова йде про схуднення.
Ось прості, але довготривалі хитрощі, рекомендовані доктором Озом:
1. Замініть газований сік звичайною водою або несолодкими трав’яними чаями
Численні дослідження підкреслювали користь споживання простої води або несолодких лікувальних чаїв перед газованими соками або іншими напоями з високим вмістом цукру. Учасники дослідження, про яке згадав доктор Оз, зуміли схуднути понад 2 кілограми за 6 місяців, лише відмовившись від однієї шкідливої звички у своєму житті: пиття води або несолодких чаїв замість комерційних солодких напоїв.
2. Вживайте порцію шоколаду щодня!
Здається, що нові дослідження виявили користь помірного споживання шоколаду. Згідно з дослідженням, представленим доктором Оз, невелика порція вживаного шоколаду благотворно впливає на фігуру. Таким чином, люди, які вживають шоколад в помірних кількостях, у п’ять із семи днів тижня мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж інші люди, які не дотримуються цієї звички. Також переважно вживати темний шоколад із вмістом понад 70% какао через його сприятливий вплив на здоров'я серця.
3. Вам потрібно спати 7-8 годин на ніч
Щоденні турботи та стреси залишають нам мало часу для дотримання строгого графіка сну. Але якщо ви хочете схуднути, доктор Оз каже, що важливо спати 7-8 годин на ніч, залежно від потреб кожного організму. Не ігноруйте цю важливу частину свого плану позбавлення від небажаної ваги, адже багато досліджень показали, що відпочилі люди худнуть набагато легше в порівнянні з тими, хто завжди в бігу і не поважає години сну. Більше того, дослідження дуже чітко показало, що існує зв'язок між сном і втратою ваги, показавши, що люди, які сплять вісім з половиною годин на ніч, спалюють більше калорій і позбавляються від жиру, не втрачаючи м'язової маси. Тепер я думаю, що у вас є всі підстави не ігнорувати графік сну, чи не так?
4. Прибирайте будинок якомога частіше!
Подивіться на це заняття як на те, що допомагає спалювати калорії та позбавлятися від небажаних кілограмів. Численні дослідження показали ефективність цієї звички при зниженні ваги. Більше того, пересування по дому, виконуючи домашні справи, допомагає не тільки схуднути, але й знизити артеріальний тиск.