Доктор Оз: 5 ефективних рішень, які дають вам енергію у другій половині дня
Не тільки кава, зелений чай, чорний чай чи енергетичні напої можуть вивести вас із денної млявості. Дізнайтеся, які найновіші рішення рекомендує відомий доктор Оз!
Вам потрібне джерело енергії після обіду, бо ви втомлюєтесь і зовсім не можете зосередитися? У вас є інші рішення, крім кофеїну та таурину. Ось рекомендації доктора Оза щодо заряджання енергією:
1. Екстракт вівсяної соломи
На відміну від комбінацій з кофеїном та цукром, які забезпечують вільне падіння млявості, як тільки їх ефект проходить, екстракт вівсяної соломи є природним енергетиком.
Відсутність кофеїну та цукру, екстракт вівсяної соломи, здається, забезпечує циркуляцію крові до мозку, активізуючи роботу мозку.
Як ним користуватися
Доктор Оз каже, що цей екстракт не має сильного смаку, тому ви можете використовувати дві чайні ложки у воді, соку або чаях.
Це рослина, яку ми знаходимо в магазинах здорової їжі у вигляді порошку в капсулах, з визнаними енергетичними ефектами. На думку фахівців, ця рослина збільшує енергію і допомагає зняти стани втоми, які підстерігають у другій половині дня.
Як ним користуватися
Доктор Оз радить починати із 100 міліграмів родіоли на день, і якщо ви виявите, що це не допомагає вам достатньо збільшити дозу до 200 міліграмів.
Енергетичні батончики без пожежі - рецепт доктора Оза
Після обіду ви точно прагнете чогось солодкого, щоб підбадьорити вас, саме тому доктор Оз рекомендує найкраще рішення: енергоблоки без вогню, які ви можете зробити вдома дуже швидко. Вони містять поєднання білка, клітковини та антиоксидантів, які допоможуть вам позбутися втоми.
Як їх зробити
Вам знадобиться: 1 склянка вівсянки, 1/3 склянки родзинок або цукатів вишні, 1/2 склянки натурального арахісового масла, 3 столові ложки меду і 1 чайна ложка ванілі (екстракт або мелена паличка). Всі інгредієнти добре перемішати, викласти в сковороду, розрівняти і поставити в холодильник на дві години.
Потім ви можете вирізати їх у потрібну форму і обернути окремо харчовою плівкою.
4. Обліпиховий сік
Обліпиха є чудовим джерелом вітаміну С, а також безліччю поживних речовин, які живлять організм і очищають кров. Змішайте в блендері жменю сирої або замороженої обліпихи з простою водою (або соєвим молоком), натуральним медом і трохи кайенського перцю.
Цей фрукт містить удвічі більше калію, ніж банани, але також удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини. Ківі також містить 2,5 грама клітковини, яка дає відчуття ситості та запобігає зниженню рівня енергії, коли ви відчуваєте голод.
Прості цукру в його вмісті збільшать вашу енергію, і ви не будете стикатися з голодом занадто рано.
Як його споживати
Доктор Оз рекомендує їсти 2 ківі щодня, які містять не більше 100 калорій. Щоб вам було простіше, розріжте ківі навпіл і вичерпайте серцевину ложкою, щоб вам не довелося її чистити.