Доктор Оз: 5 здорових та освіжаючих коктейлів, які допоможуть вам схуднути
Для приготування коктейлю вам потрібні свіжі фрукти або овочі, йогурт або молоко (яловиче або овочеве), а також спеції або суперпродукти, які надають йому смак і додаткові поживні речовини.
Ось найкращі смузі для схуднення, рекомендовані відомим доктором Озом:
1. Зелений смузі
Він є улюбленцем відомого доктора Оза, і, як він заявив у своєму шоу "Шоу доктора Оз", він любить починати ваше ранкове споживання цього напою, коли у нього є можливість.
На 3-4 порції потрібно: 2 склянки листя шпинату, 1/2 огірка, кілька листя селери, 1/2 пучка листя петрушки, 1 пучок листя м’яти, 3 моркви, 2 яблука, 1/4 апельсини, 1/4 лайма, 1/4 лимона і 1/4 ананаса. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
2. Енергійний смузі з бананами
За словами д-ра Оз, у склянці менше 250 калорій. Ця комбінація підходить для літнього ранку, оскільки охолоджує вас і дає вам енергію на цілий день.
На 2 порції потрібно: 2 столові ложки какао-порошку, 2 столові ложки вершкового арахісового масла, 1 банан, 1 вершковий йогурт, 4-6 кубиків льоду і трохи кориці. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
3. Смузі з вітаміном С.
Якщо вам потрібен додатковий вітамін С для підвищення імунітету, доктор Оз рекомендує простий коктейль.
Вам знадобиться: 2 апельсини, 1/2 дині, 1 склянка полуниці та 1 помідор.
Змішайте всі інгредієнти в блендері.
4. Смузі з авокадо
Однією з комбінацій, яку доктор Оз рекомендує для красивої шкіри, є авокадо.
Вам потрібно: 1 персик, 2 столові ложки вершкового авокадо, 1/3 склянки полуниці, 3/4 склянки знежиреного йогурту, 3 столові ложки гранатового соку, 1 чайна ложка екстракту ванілі. Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте бажану консистенцію.
5. Детоксикаційний смузі
Він ідеально підходить для сніданку.
Вам знадобиться: 1 склянка води або рослинного молока, 1 столова ложка насіння льону, 1 склянка малини, 1 банан, 1/4 склянки шпинату, 1 столова ложка мигдального масла, 2 чайні ложки лимонного соку.