Доктор Оз: Міфи про дієти, від яких товстіє
Дієти також мають свою гордість, і ви повинні визнати, що вони дуже легко постраждали. Як ти не береш їх до уваги і робиш щось, що їх не влаштовує, як ти додаєш 2-3 сантиметри до талії. Це пов’язано з тим, що ви дотримуєтеся режиму схуднення і приймаєте його, почувши, що це робили інші жінки. Багато дієтичних порад перетворилися на міфи, які не роблять нічого, крім як товстіють. Це не ми, це доктор Оз .
Дізнайтеся, які найпопулярніші міфи про дієти, які роблять вас товстими, хоча б ви поклялись, що таке неможливо.
1. Чим більше калорій ви скоротите, тим більше ви худнете
Міф про те, що низькокалорійна дієта допомагає швидко схуднути, насправді не підтримується. Більше того, це може мати неприємні наслідки для вашого організму. 3500 калорій дорівнює 450 грамам жиру. Щотижня вам потрібно скоротити з раціону 3500 калорій, щоб втратити 450 грамів жиру. Це означає, що ви повинні споживати на 500 калорій менше щодня, що досить різко.
Обмежувальні дієти змушують організм голодувати, і тут все ускладнюється. Чим менше поживних речовин отримує ваше тіло, тим повільніше воно буде спалювати калорії та жири, щоб їсти щось.
У той же час, як тільки ви нагодуєте організм, він зробить все можливе, щоб витягти всі речовини, зробити запас для темних днів. Іншими словами, різке скорочення калорій не призведе до схуднення.
Скільки разів ви чули про людей, які виключали зі свого меню макарони, бо набирали вагу? Ну, що стосується макаронних виробів, то проблема не в самому продукті, а в тій порції, яку ви їсте. Будь то макарони з соусом, білий хліб чи рис, все залежить від того, скільки ви з’їсте. Будь-яка зайва вага додасть зайвих калорій, і це стосується не лише макаронних виробів, а й будь-якої іншої їжі.
3. Якщо ви їсте після 20:00, ви набираєте вагу
Ось напівправдивий міф. Доктор Оз радить вам не їсти після 8 вечора, тому що у вас виникає спокуса з’їсти занадто багато їжі, будь то закуски або приготовані страви, а потім лягати прямо в ліжко, даючи вашому тілу можливість зберігати кожен грам жиру на животі.
Зрештою, ви повинні розуміти, що не час, коли ви їсте, товстіє, а зайві калорії, які вам не потрібні, але які ви не можете не споживати.
4. Їжа з низьким вмістом жиру є здоровою альтернативою
У вас може виникнути спокуса їсти нежирну їжу, думаючи, що ви схуднете, але доктор Оз бачить все по-іншому. Він каже, що коли з харчового продукту видаляється жир, більша частина смаку втрачається. Оскільки він заповнює цей "дефіцит", додаються всілякі активні речовини та барвники, які завдають вам набагато більше шкоди, ніж самі жири.
5. Легкі газовані соки допомагають схуднути
Легкі газовані соки без цукру з’явилися кілька років тому, а разом із ними з’явився міф про те, що ці напої допомагають схуднути. Ніщо не може бути далі від істини, говорить доктор Оз. Легкі напої містять підсолоджувачі, які замінюють цукор. Ці штучні підсолоджувачі стимулюють підшлункову залозу виробляти інсулін - гормон, який допомагає нарощувати жир в організмі. Штучні речовини дають вам відчуття голоду, і, щоб його вгамувати, ви будете їсти все більше і більше.