Доктор Оз: Семиденний план, який вас заряджає енергією та омолоджує
Кожному органу потрібна невелика допомога, щоб функціонувати на повну потужність, каже відомий доктор Оз, який пропонує найкращі рішення, щоб мати більше енергії. Якщо ви відчуваєте нестачу сил, нездатність зосередитися і ледве мобілізовані робити щоденні дрібниці, ось найкращий план, який змінить ваше життя за тиждень:
Перший день. Подбайте про свою травну систему
Коли травлення не працює добре, всі органи страждають, каже доктор Оз. Рішенням фахівця є додавання пребіотиків, які допомагають формувати пробіотики в травній системі. Вони відіграють ключову роль у стимулюванні травлення та підвищенні рівня енергії.
Замість кренделів, круасанів або кави вранці краще випити пребіотичний напій. Змішайте в блендері мигдальне молоко з 1/2 склянки чорниці, 1 бананом, 1 столовою ложкою конопляного білкового порошку і 2 чайними ложками яблучного оцту.
Наступний день. Бережіть свій мозок
Коли у вас проблеми з концентрацією, рекомендується щодня їсти фрукти, багаті вітаміном С. Дослідження показали, що вітамін С зменшує гормон стресу, який краде нашу енергію, каже фахівець. Їжте половину грейпфрута на сніданок, посипте лимонний салат обідом і випийте лимонно-апельсинової води після вечері.
Їжте продукти, багаті магнієм, оскільки вони забезпечують кращу оксигенацію легенів. Доктор Оз рекомендує їсти 1-2 столові ложки насіння льону на день.
Четвертий день. Бережіть свою печінку
Доктор Оз пропонує розпочати свій день з чаю з кульбаби замість кави. Він надає дезінтоксикаційну дію на печінку. Якщо у вас не залишилося енергії, важливо знати, що ваша печінка потребує допомоги. Кульбаба детоксикує печінку і жовч, тому це найбільш підходящий чай для вживання вранці натщесерце. Використовуйте 1-2 чайні ложки кульбаби на чашку чаю.
Слідкуйте за відсутністю заліза
Доктор Оз рекомендує їсти невеликі порції червоного м’яса, риби та курки, щоб забезпечити залізо. Цей мінерал необхідний для запобігання втоми. За словами спеціаліста, залізо у тваринній їжі засвоюється легше, ніж у рослинах.
Шостий день. Доглядайте за шкірою
Кокосове масло холодного віджиму - найкраще рішення для зволоженої та сяючої шкіри. Доктор Оз також рекомендує вживати кокосове масло, оскільки воно містить здорові жири, які стимулюють роботу мозку та печінки. Використовуйте оливкову олію як зволожуючий крем для всього тіла. Фахівець також рекомендує використовувати його для приготування страв або салатів.
Сьомий день. Бережіть своє серце
Гірка сіль (Епсом) виконує розслаблюючу роль для організму і допомагає краще спати. Доктор Оз рекомендує приймати ванни з теплою водою і гіркою сіллю ввечері, за годину до сну. Це сприяє підвищенню рівня магнію в організмі, оскільки при його відсутності спостерігається втома, стрес, хвороби серця і болі в суглобах. Тому наповніть ванну теплою водою і змішайте в ній склянку гіркої солі і чашку харчової соди.